kalorie

i nie zapomnij o kaloriach.. musisz bardzo duzo jesc weglowodanow i nawet troche tluszczu jakies (10-15% diety) woda i kalorie to klucz przy kuracjach na mase bo inaczej to kupa chocbys nie wiadomo ile bialka jadl i cwiczyl

[...] białek, tłuszczy, weglowodanow jak cwiczyc...wczesniej miałam to gdzies zawsze miałam troszke ciałka, taka mieciusia byłam ale nie gruba no i jakos nie zajmowałam sie zabardzo dieta tak na powaznie...zeby kalorie liczyc czy cos, czasem z kolacji zrezygnowałam ale teraz to mnie wzieło ze hoho i powiem wam ze mi sie podoba to dbanie o sylwetke

Człowieku poczytaj w wyszukiwarce starsze posty..po gainerze masa idzie bo to kalorie i dużo energii.Białko zapewnia budulec,węglowodany i tłuszcze energie.Proste.I jedno i drugie jest niezbedne do wzrostu. Meteorr dałeś dupy z tymi rozstępami jak totalny amator. Pozdro.

Nom dobra, daję dietę... Boję się, że ona jest jeszcze gorsza, ale muszę w końcu spróbować... Wydaje mi się, że wszystkie składniki raczej uwzględniłam. Qazar, pisałeś, że 2 g białka, 2,5 g węgli i 1 g tłuszczu na kg. Czyli powinnam zjeść 120g białka, 150g węglowodanów i 60g tłuszczu. Węglowodany udało mi się ograniczyć do 150, czyli tyle ile [...]

no to juz moj ostatni dzionek, wiec jutro naskrobie wam jak mi poszło szkoda ze sie konczy ta dieta normalnie, bo łatwiej mi jest przestrzegac jej niz samej liczyc kalorie (nawet jesli mogę jesc wiecej i nie musze szpinaku wcinac). No i w sumie nie była taka ciezka...tylko ze w ostatnich dniach, zwłąszcza pod wieczor mialam zachciewajki na [...]

Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie na kalorie (kalkulator.friko.pl) i zestawić tak posiłki, aby zawierały dużo warzyw, białka i trochę dobrych tłuszczy. Jedz co 2,5-3 godzinki, im później przyjmujesz posiłek tym jesz w nim mniej węglowodanów. Unikaj słodyczy i innych węgli prostych. Podziwiam cię za chęci Powodzenia

bulk ma wiecej białkam które nie otłuszcza, a mniej wegli - ktore otlusczają - z tym że zachowuje tą samo ilość kalorii co zwykły gainer 15-20% a przecież o kalorie w diecie sie zawsze rozchodzi?.. wiec jeżeli "tłuscioch" nie ma wyboru i musi kupic gainer to wiadomo że ten z mniejsza iloscia wegli go mniej otlusci - ważne żeby [...]

[...] ze: "bulk ma wiecej białkam które nie otłuszcza, a mniej wegli - ktore otlusczają - z tym że zachowuje tą samo ilość kalorii co zwykły gainer 15-20% a przecież o kalorie w diecie sie zawsze rozchodzi?.. " To jezeli dobrze wnioskuje to nie ma sensu kupowac gainera poniewaz bulki: - zawieraja ta sama ilosc kalori co gainer - [...]

ruch jest wskazany zawsze . przy masie jednak z umiarem - dobrze wkomponowac w dietę - inaczej kalorie bedziesz tracił na energie przy bieganiu a nie przy trenignach m.in.

[...] mało kiedy miałam kryzysy (ja kocham słodycze, ale jakoś po tym wszystim żyć bez nich umiem dość długo), wtedy sie objadałam- następnego dnia musiałam poscić, aby wyrównać kalorie. też pije czerwoną herbate- jej ogromnie wiele zawdzięczam. hm... kurcze zostało mi jeszcze troche tłuszczu na udach- wewnętrzna strona. to jest najgorsza część- [...]

"wtedy sie objadałam- następnego dnia musiałam poscić, aby wyrównać kalorie" wiesz, to niestety najgorsza chyba rzecz jaka ludzie powszechnie robia. nie dosc, ze dostarczasz organizmowi pustych kalorii (slodycze), ktore sa przerabiane glownie na tluszcz, to nastepnego dnia glodzisz sie i organizm broniac sie przed tym dodatkowo odklada [...]

Tez tak myslalem... ale co do diety gubie sie w tym wszystkim. NIe macie moze jakies napsianej diety na mase ? wiem wiem widzialem te arty sa super ale i tak sie trace... a po co pisac moze ktos ma ? mohje zapotrzebowanie na kalorie w tej chwili to kolo 2500. Masz jakas dietke?

[...] zawsze wyliczenia to jedno a życie to drógie, musisz bacznie obserwować co sie dzieje jak zobaczysz że coś się rusza nie w tą strone co trzeba to trzeba będzie obciąć te kalorie, na obwody baczną uwage miej, 18 to troche późno lepiej wsadź tego grejfruta wcześniej, teraz musisz uważać jednak bo po kopenhaskiem możesz łatwo załapać ciałka

Ma ktos moze jakis wykaz posilkow na diete tłuszczowa ? jak tak to prosze niech wrzuci. Chodzi mi o konkretne sprawy co jesc i kiedy bo jak mam liczyc kalorie i posilki to az mi sie plkac chce :P

Nie, nie przerobione na weglowodany a na kalorie! Wyobrazmy sobie sytuacje ze dostarczamy duzo bialka a malo wegli przy czym intensywnie trenujemy. Skad organizm wezmie energie do pracy? Z bialka!!! Dlaczego powinno sie brac BCAA przed treningiem? Aby organizm nie czerpal energi z naszych miesni (czt. bialka)! aby powstrzymac katabolizm!! Hm...? [...]

kalorie z bialka 3,2kcal z 1g z wegli 3,6 ,bo bialko bardziej termogene jest i bardziej organizm traci energie na strawienie go.Bialka zamieniaja sie wegle na drodze glukoneogenezy to bylo w liceum

[...] tylko z samych białek.. niech sobie z bialeczek buduje co mu tam potrzeba a energie czerpie z węgli tych węgli i tak jest ciut mało, a bez banancia byłoby poniżej 100g/day i kalorie troszkę ponat 1000/day, a docelowo ma być 1800 (1500 jestmało, ale już lepiej niż 1200)to ma być rozsądna redukcja. P.S. samą garścią orzechów żołądka nie napełnię, [...]

[...] tluszczu "Thermal Pro to rewelacyjny spalacz tłuszczu mający za zadanie zwiększenie termogenezy organizmu - procesu podczas którego organizm doskonale spala zbędne kalorie. Thermal Pro pomaga także w regulowaniu niewłaściwych nawyków żywieniowych - Thermal Pro zmniejsza apetyt. Dzięki rewelacyjnemu połączeniu kofeiny, efedryny i innych [...]

[...] nigdy nie osiągniesz sylwetki promowanej obecnie w . Taka szczupła i kwadratowa sylwetka jest ulbiona przez mężczyzn o skłonnościach bi. Lepiej pracuj nad kształtem a nie nad wagą. I unikaj sosów z torebek. A propo!Ryba to też mięso. Nie bój się tłuszczów roślinnych. Zawierają kalorie ale dodają urody i kobiecości. Pozdrawiam! Weganin od 15 lat.

[...] bede - wakacja. nie ma treningow w klubie.. a cos robic trzeba. a na stepperze fajnie sie cwiczy? ciezko? nigdy nie probowalem.. to tak jak z bieganiem? minimum 45m min? czy jak? sa jakies zasady? laktoza - a do czego to jest? sprawdzalem bialko i kalorie.. mam jeszcze fasole czerwona w puszce - wiecej bialka ale i wiecej ww.. wybralem maslanke..