a ile białka i ile tluszczu? i czy żona przy innej wadze i przy innym stylu zycia ma inne proporcej w/b/t? czy tak lecicie na pałę (przepraszam) bez przeliczania na tłuszcze i bialko i kalorie tylko obcinając na maxa węgle
Lady, jeśli twoja podstawowoa przemiana materii to 1400 kcl to jest to nie możesz obniżać tej wartości! Jeśli 2000 to twój próg kaloryczny to jeśli będziesz jadła powyżej tego progu to przytyjesz, a poniżej to schudniesz Odejmuje się kalorie właśnie od progu, a 1100 kcl to zdecydowanie za mało i spowolnisz sobie przemianę materii taką dietą.
[...] - w tym roku priorytetem są jak najmniejsze spadki mięsni, nie waga pikująca w dół. Spadnie ta waga na tej diecie? A.D 1 - już jest mniej niż 100kg ;> a jeżeli chodzi o kalorie, Boże nie dodam do tego nic, i tak piąty posiłek zastąpiłem odżywką, po tym jestem N A P C H A N Y A.D 2 - czemu? malutki, 100g banana, bez tego całość jest [...]
[...] między posiłkami są zbyt długie, można zjeść coś niskokalorycznego np.: jabłko, jogurt naturalny lub wypić wodę. Podjadanie między posiłkami to dodatkowe, niepotrzebne kalorie. 14. Spożywanie ostatniego posiłku najpóźniej na 2 godziny przed pójściem spać. Ostatni posiłek powinien być spożyty co najmniej 2 godziny przed snem. [...]
Prawdopodobne możliwości: 1. Twoja żona odchudzała się wcześniej źle (organizm bronił się przed silnymi procesami katabolicznymi) i gdy zaczęła odżywiać się dobrze organizm pochwycił kalorię i przełożył je w tkankę tłuszczową (mini efekt jo-jo) 2. Po prostu nawodniła się i doszła do prawidłowej wagi, od której powinna zacząć odchudzanie 3. [...]
1.Czy jezeli mam diete na mase(ale staram sie za bardzo przy niej nie obtluscic) to w dni nietreningowe mam dostarczac tyle samp wegli i bialek itp. co w dni treningow czy wtedy korzystniejsza jest mniejsza ilosc. /ODPADNIE CI ILOSC KALORII (CARBO LUB GLUKOZA POTRENINGOWA) Z POSILKU POTRENINGOWEGO WIEC JUZ BEDZIE ICH MNIEJ 2.czy potrzebne jest az [...]
[...] wypowie. On Cie zabije wiedzą a Ty nadal bedziesz tkwił w głupocie bo 90% z tego co on napisze nawet nie zrozumiesz... Nie szpanuj jakimiś niewiadomo jakimi białkami. Kup podstawową serwatke i podstawowy gainer i łykaj po 4 porcje dziennie bo przy takiej diecie jak Twoja to mnie e-lite pojechał że za bardzo na wycinke kalorie obcinam LOL stary!
ja na Twoim miejscu bym jadł 6 małych posiłków dziennie.rano ćwiczył nadczo tak jak to robisz.śniadanie jadł bym 20 minut po treningu.wyliczył bym próg zapotrzebowania na kalorie i odpowiednio podzielił jedzenie na te 6 posiłków(oczywiście dieta redukcyjna).jedzenie ostatniego posiłku o godzinie 18 uważam za błąd.tak długi katabolizm nie jest [...]
1200 kalorii dziennie?to chyba ogłosiłas strajk głodowy.oblicz próg zapotrzebowania na kalorie i odlicz od tego 300 jednostek.jeżeli jesteś taka uparta to odlicz 500 kalorii.ale nie przesadzaj dziewczyno bo ucierpi na tym Twoje zdrowie. chcąc przestrzegać tych wartości poprostu musisz powyliczać zawartości giałka , ww i tłuzczy w posiłkach.inaczej [...]
Zaznaczam ze jeszcze nigdy tak nie robilem i bedzie to taki eksperyment z mojej strony... Chce zrobic tak: Kalorie na poziomie zapotrzebowania, dieta ketogeniczna, aeroby, do tego kretka mono, BCAA, efka, cofeina, ZMA...Moze jeszcze cos dorzuce do tego... Cel to spalenie tluszczu (nie jest go zbyt duzo) i zachowanie jak najwiecej masy [...]
Nagminna ilość :)))) Hehehe.. liczą sie KALORIE! - ryż, makaron, kasze.. do tego jajca! dużo jajec :) kuraki i twarogi.. między posiłkami owoce i bakalie.. no i musowa loiwa z oliwek i nasiona! Jeść jeść i jeszcze raz jeść - to jest to
"Oczywiście odpowiednie odżywianie: ryż, piersi z kuraka itp." jesli uwazasz ze z tego poisu wynika ze sie odpowiednio odzywiasz to sie mylisz musisz wyliczyc zapotrzebowanie na kalorie, bialka, ww i tluszcze i podzielic to na 5-6 posilkow a nie opychac sie ryzem i kurczakami do oporu, bo to jest dieta dla zawodnikow sumo!
ja tam pije ze 3 jogurty dziennie:) jogutr kiedy chcesz, tylko zbilansuj kalorie. Ja popijam wtedy, gdy wiem ze za malo bialka albo wegli mialem w posilku. Ogolnie jogurt to dla mnie taki uzupelniacz
Do kreatyny nie bierz glukozy rob aeroby, cwicz na silce wylicz sobie dzienne zapotrzebowanie na kalorie i dodaj do tego 100kcal a zarcie wybieraj mniej wiecej takie jak przy redukcji
Cykl nr 2 %-)
