Jejku czemu to takie skomplikowane??
przede wszystkim to zalezy mi na pozbyciu sie kilku cm tu i uwdzie (uda posladki biodra brzuch)
przykładowe moj jadłospis
Ś: 2 kanapki
razowego chleba z sałatą serkiem topionym i ogóriem + kawa zbożowa z mlekiem 0.5%
II Ś: jogurt naturalny + banan
obiad: typowy obiad Polaków tylko ze bez ziemniaków lub 1 łyżka ziemniaków np .kotlet schabowy (odtłuszczony) z sałatką (jeśli jest zupa to jem tylko zupe bez drugiego dania)
K: jogurt lub np grahamka z serkiem
ćwicze albo rano jesli nie ide na uczelnie albo po ok 17 - 50 min aerobicu lub cwiczen na brzuch uda posladki (np tao bo) + 8 min abs (pewnie wiecie o co chodzi) a o 20 do 20:50 rowerek stacjonarny
mam nadzieje ze to o te informacje wam chodziło
Ślicznie prosze o uwagi, bo ja nie wiem czy ten stan katabolizmu to w moim przypadku (odchudzania) dobra rzecz czy nie
pozdrawiam