[...] wszystkim z tego, że wytwarzają ATP i utleniają tłuszcz znajdujący się w tkance mięśniowej. BAT uczestniczy w procesie zamiany nadmiaru kalorii w ciepło - te nadmierne kalorie w przeciwnym razie zostałyby zmagazynowane we wspomnianej już białej tkance tłuszczowej, czyli w mięśniu piwnym lub w boczkach18. Najkrócej rzecz ujmując, zimno [...]
Witam. Chcialem prosic o porade dotyczaca diety. Chcialem powiedziec, ze z tych wszystkich opisow, ktore czytalem wychodzi mi , ze jestem typowym endomorfikiem:niezbyt szerokie bary, za to szeroki, odstający tyłek, nawet przy stosunkowo niskim zatłuszczeniu(sylwetka"gruszki"); zreszta z nadwagą ma u mnie problem wiekszosc rodziny, zwłaszcza od [...]
Witam! Nie widziałem żadnego wątku z tą kreatyną, dlatego zaczynam nowy i mam nadzieję, że jesteście w stanie mi coś powiedzieć. Pozdrawiam! ;D Crea-Trix™ Po co się zadowalać zwykłą kreatyną skoro możesz zmaksymalizować swoje rezultaty stosując kompleks kreatynowy. Używając Crea-Trix Twoje ciało będzie w stanie zgromadzić jeszcze więcej energii, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam na imie Bartek od dłuższego czasu zbierałem się aby prosić was o pomoc i w końcu to nastąpiło :) Ogólnie chodzi mi o zrzucenie tłuszcz z brzucha, a co za tym idzie z całego ciała ale moja waga już jest dość niska (widać mi kości, żebra nigdy tak nie miałem. Chciałem zacząć robić masówkę, ale trafiła mi się okazja z fajnymi wakacjami za [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/GREEN_BOX_i29538_d380x380.jpg Opis - Bardzo wysoka zawartość WPI - 4 gramy czystej L-Glutaminy - Ponad 5g BCAA w każdej porcji - 7 oszałamiających smaków GREEN BOX to mieszanka białek serwatkowych o najwyższej jakości i zróżnicowanym czasie wchłaniania. Wysoka zawartość Izolatu białek serwatkowych (WPI) oraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, Mam 30 lat, ważę 62kg przy 163cm wzrostu i chciałabym pozbyć się 4-5 kg . Zawsze byłam lekko pulchniejsza niż moje koleżanki :) Od ponad pięciu mięsięcy próbowałam już wszystkiego i zostaliście mi tylko Wy, a pisząć "próbowałam wszystkiego" mam na myśli następujące kombinacje: - dieta 1200kcal, siłownia trzy razy w tygodniu, spalając za [...]
[...] i chciałbym żebyście zobaczyli ją i ocenili czy wszystko jest dobrze. Dieta była robiona na wagę 98kg, a obecnie ważę 110kg i teraz nie wiem co zrobić, zwiększyć kalorie w tej diecie? No i co zrobić gdy już zauważę zastój, jak dalej postępować? Oczywiscie chcialbym zrzucić wagę, najchętniej do 80kg. Po kazdym treningu siłowym [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Ignite_i31936_d650x650.jpg Opis - Zwiększa spalanie tłuszczu - Przyspiesza metabolizowanie tłuszczu i dodaje energii ! - Opóźnia zmęczenie mięśni FitMiss Ignite – stymuluje redukcję tłuszczu i rzeźbienie szczupłej sylwetki. Ignite stosuje się tylko w dni treningowe jeśli trenujesz 4 razy w tygodniu jedno [...]
zapotrzebowanie: na kilogram masy ciała kalorie: 2228 B: 2,0g T: 1,3g W: 4,4g Dieta 1 posiłek: śniadanie przed szkołą do szkoly jezdze pociagiem rano czyli sniadanie jem o godzinie 6:15 płatki owsiane 50g mleko 3,2% 300ml 1 jajko kurze + bułka grahama 2 posiłek w szkole wydaje mi sie ze odpowiednia godzina bedzie 9:00-10:00 ze wzgledu ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich! To mój pierwszy post więc nie wiem jak się do niego zabrać ale myślę, że żeby był zrozumiały zacznę od początku a na końcu przedstawię swój problem. Mam na imię Piotr i mam 23 lata. Ćwiczę w siłowni od 4 miesięcy i ten okres dzielę na 2 etapy (pierwsze 3 miesiące - ((rozwój)) oraz miesiąc 4 - ((stagnacja))) Wymiary przed [...]
Witam wszystkich Pytanko ktore mnie troche nurtuje CZY ISTNIEJA WZORCOWE(PODSTAWA) WARTOSCI DIETETYCZNE? BAZA BILANS od czego zaczac ? wiem wiem wyliczyc kalorie poczytac co i kiedy jesc plan treningowy i do dziela ale tu wlasnie jest problem JAK ZBILANSOWAC DIETE? na MASE czy REDUKCJE jakie proporcje procentowe,gramowe na kilogram [...]
[...] Z tego co wiem, należy stopniowo odejmować węglowodany później tłuszcz do momentu, aż zacznie zbijać się wagę. Interesuje mnie dieta typu low carb. Po przerwie regeneracyjnej wznawiam treningi. Jak odżywiać się podczas tego okresu? Zacząć już obcinać stopniowo kalorie, czy zrobić to w momencie rozpoczęcia treningów? Jak szybko odejmować kalorie?
[...] daje to 3527kcal, w zaokrągleniu 3500-3550kcal. BMR Podstawowa przemiana materii =1620kcal TEA Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną =202kcal NEAT= Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności =850kcal (ektomorfik) Rozumiem, że możecie mówić, że za dużo węgli. Od dzisiaj dostałem dietę wykupioną z Plany.sfd. [...]
[...] rozkłady, a szczegóły można znaleźć w dotychaczasowych podsumowaniach. W listopadzie zaczełam redukcje, efekty były fajne ale dla mnie ciągle mało }:-( Bałam się zwiekszyc kalorie żeby nie przytyć. Wiele osób pisało mi, że juz jestem chuda, ale ja chcialam jeszcze schudnąć, szczególnie z nóg. Coraz bardziej tez byłam zmęczona liczeniem miski i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Gdy waga się zatrzyma, odejmiemy kolejne 200 kcal. Gdy będziemy chcieli zbudować masę mięśniową, to robimy tak samo, tylko w drugą stronę, czyli zamiast odjąć, dodajemy kalorie. Nie da się gubić tłuszczu (ujemny bilans kaloryczny), jednocześnie zwiększając masę mięśniową (dodatni bilans kaloryczny). Gdy dieta już gotowa... to powinniśmy [...]