SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie w

  • Dietka - POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zarzucać tuńczyka twaróg chudy zależnie co jest w domu do tego między posiłkami mogę jeść banany i jabłka + inne owoce zależnie jakie mam. Będziecie się pytać o moje zapotrzebowanie na kalorie powiem szczerze że nie wiem bo się nie znam =/ to pierwsza moja dieta taka na siłce. Pozdrawiam =) Zmieniony przez - GTK07 w dniu 2007-09-21 11:58:53

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2007-09-21 11:57:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy /Kubax230/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to nazwać dietą... %-) staram się jeść zdrowo. Unikam śmieciowego jedzenia typu fast-food, słodycze itp. Staram się aby moje posiłki były bogate w białko i zdrowe tłuszcze, kalorie staram się trzymać na poziomie 3500-4000. Suplementacja: Obecnie stosuję BCAA, Białko WPC i od wczoraj połączyłem Nitrobolon z Monohydrantem, zobaczymy czy będą [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2012-05-06 01:24:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wrost tkanki tłuszczowej na brzuchu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, no wiec zaczne od tego, ze jestem ektomorfikiem i "skinny fat", zawsze chude raczki, nozki a caly fat idzie w brzuch, jakos od polowy pazdziernika masuje (wczesniej 3 miesiace redukcji). Kalorie zwiekszalem stopniowo, poprzez zwiekszanie wegli, tluszcze trzymalem na 90-100g i masa szla caly czas opornie (przez 3 miesiace niecale 3kg), po [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2704 Data: 2016-03-04 20:41:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 2 miesiąc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Staż: Półtora roku Redukuje już ponad drugi miesiąc, zaczynałem z wagą ok. 80kg, moim głównym celem było pojawienie się "sześciopaka" , pierwszy raz w życiu zacząłem liczyć kalorie, przedtem tylko na oko. Z moich wyliczeń jadłem wtedy ok 3k kcal. Po półtora miesiąca może nawet mniej dojechałem do 2,2k, 2 tygodnie później było to już 2k kcal. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2019-12-30 19:55:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w poczatkowej fazie robienia diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 18 lat a na silownie zaczolem chodzic tydzien temu. Nikt z moich znajomych nie stosuje diety a jako, ze sie naczytalem ze dieta to podstawa postanowilem sie zabrac do robienia jej :) Wiem ze jest tu strasznie duzo postow dotyczacych diety na mase ale niestety po 4h szukania, ustalania itp nie znalazlem danych dotyczacych jak rozplanowac [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2008-02-21 19:36:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA - OCENA,OPINIA,POPRAWKI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze o opinie i poprawki co do mojej diety na mase Pracuje na noc. wzrost 185cm waga 69kg Jestem EKTOMORFIKIEM zapotrzebwanie na kalorie 3300 dieta ma okolo 3500kcal 235g białka 18:00 - Śniadanie = 1 tabletka (glukozamina) B6 - 1 tab.= 5.000% dawki dziennej) 1 tabletka (witaminowa) B12 - 1 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2009-01-11 18:36:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, jestem aktualnie na diecie redukcyjnej i mam problem z ustaleniem swojego dziennego zapotrzebowania. Liczyłem to wg kilku kalkulatorów i wszędzie wychodzi inny wynik. Sposób I to wzór z tego linku (wstawię swoje obliczenia, może coś źle robię) Mężczyzna, 72kg, 178cm, typ budowy najprawdopodobniej mezo, intensywny trening siłowy 40min 4x w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2013-12-20 09:56:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrodlo dodatkowych (tanich) kalorii + dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od 2 miesiecy jestem w trakcie przybierania wagi (9kg od startu). Chcialbym uzyskac jakies ciekawe pomysly w ktorej zywnosci moge znalesc dosyc wysokie i w miare tanie kalorie. Nie mam zastrzezen do zadnej zywnosci wiec nie powinno byc problemu z dobraniem czegos ciekawego. Wiek: 24 Waga: 78 Wzrost: 190 Dziennie, moja dieta mniej wiecej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2016-08-12 04:56:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień Dobry. Wiek:18 lat Wzrost: 170cm Waga: początkowa 100kg. Aktualna 79.2kg-80kg. Staż: Rok z krótkimi przerwami. Dieta: Czysta, Obliczyłem swoje ogólne zapotrzebowanie na 2480kcal, Spożywam 2200 kcal "2480kcal" liczone z wagi 80 kg. Makro aktualne: Białko 165g tł 61g Węgle 248g Aktywność: 4 treningi tygodniowo góra dół, Rower lub coś na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 452 Data: 2019-07-24 12:15:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Top Secret Nutrition - Weight Gainer 1400

    Temat
    Top Secret Nutrition

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Weight_Gainer_1400_i31572_d380x380.jpg Opis - Wspaniały smak - Wzrost masy ciała - Ogromna dawka kalorii Weight Gainer 1400 ™ to pyszny i skuteczny suplement zaprojektowany w celu uzyskania masy oraz wzrostu siły. Istnieje wiele powodów, aby używać suplementu Weight Gainer. Nadje się zarówno młodych ludzi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3134 Data: 2014-09-11 17:59:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga stanęła w miejscu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, przez pewien okres waga ładnie szła w górę, lecz od jakichś dwóch tygodni nie ma ani grama różnicy. Podniosłem kalorie dodając trochę węgli i tłuszczy, ale to też nie pomogło. Problem polega na tym, że mogę dodać dalej węgli, ale już zaczynam się źle czuć z taką ilością jedzenie jest to 3500 kcal. Podaje więcej informacji: Waga: 71.6 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2016-08-11 09:32:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Liczenie TEA w zapotrzebowaniu kalorycznym

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Czy obliczając swoje zapotrzebowanie kaloryczne przy liczeniu TEA powinienem policzyć zarówno dla biegania a potem treningu siłowego i zsumować ? Pytam dlatego że w przykładzie jest podany również trening aerobowy który nie został uwzględniony w jego dalszej części :) Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2018-01-31 18:13:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia MASA - Chucky

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1,3 Zapotrzebowanie Ilość białka 150 Ilość węglowodanów 360 Ilość tłuszczu 78 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2742 Przy diecie bede stosowal 100 mety Posiłek 1 - 6:50 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250g Płatki owsiane 50g Posiłek 2 - 9:30 Jogurt naturalny [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2009-05-21 14:26:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ocenę: Mężczyzna, mezomorfik(chyba ew. endomorfik), 175cm, 84kg, 18lat, 3 średnio intensywne treningi siłowe po 60 minut, aeroby 30 min dziennie biegam. korzystałem ze wzoru numer 2: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT 1. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2007-03-04 20:05:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i Treningi - Prośba o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i chcę znać wasza opinie o nich. &action_type_map=&action_ref_map=]Oraz o tych czy są dobre, choć ich nie robiłem.. Chciałbym również zaznacz że bardzo szybko spalam kalorie i nie jestem w stanie przytyć, nawet jedząc niezdrowe jedzenie i siedząc przed kompem moja waga zostaje taka sama... Jakaś opinie, porady bądź link skąd mogę znaleźć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2014-01-02 21:02:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schudłem 33kg - i mam parę pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bieganie). Chciałem się zapytać - czy mam dalej robić to co robiłem (zrzucać wagę - foto dołączone) czy zacząć stosować inna dietę (tym razem bardziej profesjonalną - licząc kalorie) aby wyrzeźbić swoje ciało. Od miesiąca dodatkowo robię pompki i ćwiczę 6 weidera (60-80min dziennie). Biegam (godzinę dziennie ok.7-8km ... czasem więcej) No i rower [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2371 Data: 2013-08-03 16:37:15 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dla tych co w UK

    Temat
    Polacy za granicą

    [...] ze niektore rzeczy roznia sie od tych w polsce) zeby zrobic liste produktow wartych uwagi w anglii> zalozmy ze mozna by wpisywac po koleii -nazwa,-sklep w ktorym kupujesz-kalorie-ilosc bialka wegla i fatu Ja np. wyczailem takie fajne 1.Mleko firmy So Good ESSENTIAL OMEGA 3 w Asdzie-39kal/100ml b=3.0 w=4.5 bez laktozy t=0.9 2.Muslii DORSET [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6167 Data: 2007-03-18 01:17:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta: Redukcja, Priorytet: Brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] robić ćwiczenia na brzuch, coś z tego zestawu: http://super-brzuch....sciopak-w-domu/ No i potem chyba wiadomo, obserwujemy wagę i jak waga spada to git, jak przestanie to obcinamy kalorie i jemy mniej, tak? :) Czekam na opinie. Pozdrawiam. Zmieniony przez - NecOne w dniu 2018-09-01 09:18:51 Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-09-01 10:54:21

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2018-09-01 09:17:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmniejszenie objętosci treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z pozniejszą hipertrofią i czy będę w stanie w miarę rosnąć w najblizszych tygodniach skoro całkowity przerzucony cięzar zmniejszy się ucinając serie i powt. ? (oczywiscie kalorie dodawane z tygodnia na tydzien) Czy lepiej pozostac przy tym co jest i lekko tylko uciąc coś ? Nie chce sie rownież przetrenowac czy nabawic kontuzji bo masa ma byc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2015-08-20 23:38:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć chciałbym abyście ocenili moją dietę i ewentualnie poprawili. Z góry dzięki. To tak : Płeć - M Wiek - 18 lat Wzrost- 185 cm Współczynnik BMR 2039.38 Aby utrzymać wagę Kalorie 3161.04 Węglowodany 55% 1738.57kcal = 434.64gram Białko 15%% 474.16kcal = 118.54gram Tluszcz 30% 948.31kcal = 105.37gram Trenuje około roku , jestem po 2 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2013-12-31 09:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)