kalorie w

na razie bym jeszcze leciał na samej diecie podbij kcal w górę dopiero jak póxniej masa stanie to pomyśl o metce osłonka do metki-lecytyna po mecie 10-14 dni clomid po 50 mg ale najpierw kalorie w górę i dalej łapiesz masę bez saa metka bez dodatniego bilansu kalorycznego nic nie da

witaj. wszystko wskazuje na to, ze jadasz zbyt malo kalorii zatem;-) pomiewaz by zbudowac mase miesniowa musisz dostarczyc nadwyzke kaloryczna w Twojej diecie, sama kreatyna, bez odpowiedniej podazy kalorii nie da nam kilogramow na wadze:-) rozwiazadnie-podbij kalorie w diecie o 100-200 kcal

Zetnij kalorie w diecie?Przestań w siebie wpychać 5 wiader gainerów dziennie?Rób jakieś aeroby/lub interwały?

co do pct to tak 3 dni po ost. shocie pierwsze 3 dni po 2tab cloma(najlepiej na noc) potem do końca po 1tab bo cyklu możesz zwiększyć kalorie w diecie

Dobrze wyliczone kalorie w diecie, jak Ci wolno spacery to jak najbardziej, no i basen pozostaje, można też jeszcze trening bokserski na worku zrobić, albo z cieniem, na siłowni też się da coś wykombinować jakieś interwałym np klatka drążek i poręcze po ok 10 powtórzeń jak zrobisz obwód to ok 30-60 sekund odpoczynku i kolejny obwodzik i tak na [...]

Mozesz nie brac mozesz brac , jesli chcesz mieszac z białkiem kup bezsmakowe carbo. Ale wliczaj te kalorie w diete bo obonka moze ci sie zrobic na brzuchu Carbo wal tylko w czasie okołotreningowym. W inne pory koszystaj z lepszego źródła węglowodanów. np płatki owsiane, chleb zytni razowy, itp.

Xeor dlaczego az tyle powtorzen ma robic? Jaki to ma cel? Wg mnie treningu nie trzeba zmieniac tylko taki jak masowy a nalezy obciac kalorie w diecie zeby bilans kaloryczny byl na minus i wtedy tluszczyk spadnie ewentualnie mozesz dodac jakies aeroby do treningu.

Ćwiczenia nie palą tłuszczu od tego jest deficyt kaloryczny gainer w tym przypadku to fatalny pomysł bo podbija ci kalorie w diecie przez co sabotujsz swój cel utraty wagi. Poszperaj na forum jest dużo tematów jak się zabrać za liczenie kalorii

[...] przerwy miedzy seriami. Dieta musi byc. Staraj sie jesc duzo bialka i malo tlustych rzeczy,dobrze jak bys obliczyl sobie ile dziennie pochlaniasz kalori i albo zminiejszyc kalorie w jedzeniu albo robic bardziej intensywny trening. Mozesz sie rowniez zaopatrzyc na 2 miesiace w hmb bo na miesiac to nie ma senu a po 2 miesiacach mozesz byc [...]

Mozesz trzymać podobny procentowy podział btw a obciąć kalorie w odżywainiu

Tego Gain Bolica to z 70-80 gramów po siłowni przed siłownia nie bierz tylko cie zamuli i wlicz go w kalorie w diecie zeby ci potem oponka na brzuchu sie nie zrobiła i poczytaj tematy z tego linka co ci kolega dał wyzej

gainer jak chcesz podbic kalorie w diecei, ewentualnie jak nie mozesz zjesc czegos konkretnego a musisz cos zjesc( choc wtedy bulk chyba lepszy), a kretke kupuj w puchu, taniej wylazi :)

A jak już na tej "diecie" zgubisz te 3-4 kg to co będziesz dalej robić? A kalorie w liściu sałaty też liczysz? Sorki, że się wkurzam,ale sama też tak kiedyś robilam i wiem do czego to prowadzi. Odrobisz więcej niż stracisz w 2 razy szybszym tempie, a jak drugi raz podejmiesz taką głodówkę twój organizm nie będzie już na to reagował. Co [...]

Chciałem edytować, ale już nie moge. Okey. Kupie witaminy i dorzuce kalorię. W jakimś konkretnym posiłku? Najbardziej odpowiadałoby mi chyba wieczorem, bo wtedy jestem najgłodniejszy. Dzięki Panowie. Zmieniony przez - diediedie w dniu 2012-07-24 15:33:24

na podobnym poziomie mozesz trzymac kalorie, w wysokie dni unikaj aerobów wysoki poziom insuliny nie sprzyja redukcji.

Osobiście również nie polecam totalnej laby na przestrzeni trzech tygodni, sugeruję utrzymywać aktywność fizyczną przez taki długi okres czasu. Zdecydowanie lepszą opcją jest trening z mniejszą intensywnością niż jego całkowity brak. Szczególnie jeżeli mowa o okresie świątecznym. Nade wszystko nie wydaje mi się, że autor tematu będzie chodził z [...]

[...] przypadku chyba chodzi o kwestie psychiczną. Osobiście jeśli zdarzy mi się zjeść obiad na mieście to po prostu go zjem ( elastyczne podejście do diety ) wliczam dostarczone kalorie w swój bilans i tyle (bez dorabiania idei ''oszukany posiłek'' ). Wróć do swoich nawyków żywieniowych i puść to płazem, wyszedłeś z dziewczyną, także nie rób z siebie [...]

Witaj Gainery to nic innego jak jedzenie w proszku , takie dodatkowe kalorie w postacie szejka ,jesli jestes osoba szczuplej budowy i trudno Ci nabrac na masie to jak najbardziej uzasadnione bdzie ich stosowanie. Na masie za bardzo za szybko nie przybierzesz , o to sie nie boj , to nie takie proste jakby sie moglo wydawac %-) Z gainerow w naszej [...]

idz na silownie zapytaj, pewnie nic nie zalatwisz, w najlepszym razie zrobisz spacer(spalisz kalorie), w najgorszym mozesz jeszcze w pysk zarobic(spalisz wiecej kalorii uciekajac) clen nie jest na pierwszy raz lepszy, wogole nawet dieta Ci nic nie da bez zmiany podejscia do tematu, juz nie mowiac o dopingu zastanow sie co jest dla Ciebie [...]

cwicze juz 1,5 roku i troche mi przybylo juz ale masy raczej a niechce isc w tym kierunku Nalezy obciac kalorie w diecie na 0 i dodac aerobow jesli taka masa ci odpowiada. Jesli chcesz zmniejszyc to diete obcinasz na lekki minus i bedzie git chce byc wysportowany a nie jakis pudzian Chce zauwazyc, ze pudzian jest wysportowany Sadze, ze duzo [...]