Jak przetrwać okres świąteczny bez treningów

Od kiedy trenujesz?

Lipiec ale Bill Stara od miesiąca


Zmieniony przez - disclosure w dniu 2015-12-09 19:34:22

No wybór jest Twój. Ja robię SD, aby odzyskać świeżość. Jak nie chcesz przestawać ćwiczyć, to musisz kombinować. :)

3 tygodnie to juz nie roztrenowanie.Tak długa przerwa na pewno odbije się na formie.Z drugiej strony zastanawiam się co to za siłownia, która przestaje funkcjonować i ...zarabiać na prawie miesiąc

3 tygodnie to już trochę jest. Proponuję treningi na powietrzu, jakieś funkcjonalne. Na pewno masz jakiś park/plac zabaw żeby trochę potrenować. Dalej trzymałbym michę i nie rezygnował z aktywności.

Bez przesady, po 3 tygodniach, przy zachowaniu diety, to co najwyżej glikogen i woda zejdzie. Nawet jak straci kilka gram mięśnia, to i tak nie zauważy. No ale zawsze w domu może poćwiczyć. Dwa krzesła, jakiś drążek i jedziesz.

Nawet jakby zanotował spadki mięśniowe to w ciągu 2 tygodni po powrocie wróciłby do tego samego, więc śmiało można sobie kilka tygodni odpuścić treningi i trzymać samą dietę

Osobiście również nie polecam totalnej laby na przestrzeni trzech tygodni, sugeruję utrzymywać aktywność fizyczną przez taki długi okres czasu. Zdecydowanie lepszą opcją jest trening z mniejszą intensywnością niż jego całkowity brak. Szczególnie jeżeli mowa o okresie świątecznym. Nade wszystko nie wydaje mi się, że autor tematu będzie chodził z aplikacją MyFitness pal i liczył restrykcyjnie każdą kalorię w wigilie. (Jesteśmy tylko ludźmi, trzeba stworzyć balans pomiędzy pasją, a chwilowym oderwaniem się od właściwych nawyków żywieniowych ) jeżeli nie masz możliwości uczęszczać na siłownie ( co byłoby najlepszą opcją ) pozostaje trening z obciążeniem własnego ciała tak żeby być w ruchu. Mentalnie będziesz się z pewnością lepiej czuł.

To ja chyba jestem jakiś dziwny.Nie potrafię wytrzymać 3 tygodni bez treningów
Można zrezygnować z danego rodzaju aktywności, ale nie z RUCHU.Bieganie, treningi funkcjonalne, pływanie, wspinaczka, rower....jest tego od groma.

Kiedyś robiłem po dłuższym mezocyklu do 2 tygodni przerwy i przez ten czas siła i wydajność mocno spadały.To demotywuje.

Myślę, że bieganie codziennie będzie najlepszą opcją :D Od dawna już chciałem zacząć biegać ale czasu nie było. Teraz gdy mam 2h czasu wolnego więcej to mogę zacząć :D