kalorie na białko

Wysyłam jeszcze raz w takij formie: wersja 1 Dostarczone wartości odżywcze : Posiłek Lp. Nazwa produktu Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. Ilość produktu Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. I posiłek 4. Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 3,4 1,5 5 48 200 6,8 3 10 96 06:00 207. Musli z rodzynkami i [...]

[...] kostka wiec lepiej to -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. W zależności od budowy ciała dodajemy kcal w ilości : 200-400 kcal [...]

Panowie powiem szczerze ze nie wiem skad wysnuwacie takie a nie inne wnisoki ale tu macie moje po pierwsze 1) wyliczylem kalorie dla kolegi w dzienniku vitalmaxa i przy podanej wadze wzrosie i zaznaczonym ze jest on mezomorfikiem wyszlo mi ze jego zapotrzebowanie to 2400kcal +300 kcal do wzrostu na mase (kazdy powinnien sobie przyjac rożny [...]

1.Prochów? białko , carbo w celu uzupełnienia kreatyna , s.a.w. , antykatabolik - w celu podniesienia siły , efektywności treningu oraz katabolizmu omega3,witaminy minerał , zma - prozdrowotne ;) 2. Nie rozumiesz. Piersi dam przykład z byle jakiej strony : 121 kcal b 21.80 , t 3.80 i w 0 . Biorę z tego do diety 121 kcal i białko. 3. Czyli jak mam [...]

[...] wiór , co planuje zrobić do końca wakacji, chcę zrobić masę, ale tak na spokojnie, żeby nie przybrać na tłuszczu, coby nie popaść w 'standardowy' rytm masa-redukcja, także kalorie nie będą zbyt na plusie. No ale ja nie o to chciałem zapytać. Chodzi mi o kwestię kreatyny na jem / nie jem. Czy zmienia się coś w porach przyjmowania przy jem / nie [...]

[...] pelnoziarnisty 150g Tunczyk 120g VI Posiłek 4 jajka Olej z pestek winogron (1-2 łyżki stołowe) Razem - podsumowanie - białko ~ 150 g - tłuszcz ~ 60 g - węglowodany ~ 395 g - kalorie 2720 kcal Ilość w gramach BTW na 1 kg masy ciała - białko 2,1 g/kg - tłuszcz 0.8 g/kg - węglowodany 5,6 g/kg i I Posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jajka [...]

[...] gdzie tu białko 2 posiłek - pierś z kurczaka, ryż, zielony groszek, kukurydza - ile tej piersi ? 3 posiłek - tuńczyk, jajko sadzone, ziemniaki, kukurydza, olej z pestek winogron 4 posiłek - twaróg chudy 200g, pieczywo razowe 2 szt., pomidor - twaróg daj na noc, a odżywkę białkową tutaj. 5 posiłek - odżywka białkowa, migdały Policz kalorie itp.

[...] może być lepszy tłuszcz niż oliwa z oliwek - odpowiedź: oliwa jest najlepsza (zakładając że nie jem ryb i innych pokarmów bogatych w zdrowe tłuszcze) i dzięki oliwie łatwo kalorie z tłuszczu liczyć więc ciężko o dobrą alternatywę 2. białko - serwatka rano i po treningu a tak to twaróg/kurczak/białka jaj - niewiem czym można by je lepszym [...]

[...] mi na utrzymaniu mojej aktualnej masy ciała. Co prawda, otyłość to jakoby wysiłek siłowy sam w sobie, zwłaszcza na nogi. Myślę, że nie trzeba na razie bawić się w liczenie kalorie co do jedności/dziesiątych bo i tak wartości podawane na różnych stronach się różnią i nie są w pełni obiektywne. Poza tym, waga leci, więc nawet jeśli miałbym bawić [...]

[...] czas miałem razem ogólnie 200g białka :)) i to pewnie przyśpieszało bardziej mój metabolizm nie? Obniżyłem białko do tych 2g/kgmc co trochę bolało... bo musialem zwiekszyc kalorie za pomocą weglowodanów, jest 490g, nie za dużo? Wczoraj zjadlem 1 raz 3200kcal to moja waga rano na czczo do razu skoczyła 1kg do przodu, wiec wnioskuje ze zapasy [...]

[...] wchlanianie bialka na noc spowolni-pozatym to mam podobna diete Kazda partia miesni raz w tygodniu,wysypiaj sie i dokup witaminki! Jak dalej nie bedziesz rosnąc to zwieksz kalorie o 300-400 kcal(i proporcjonalnie bialko,tluszcz i wegle) Co do dodatkow to sie nimi nie przejmuj-male rozbierznosci niewielkie zawsze beda a nie jestes chyba na takim [...]

[...] Ja7 21:06:54 zeby białko brac? Ja7 21:07:08 przeciez to nie koks 11984443 21:07:13 nie robiłem badania na to co mi brakuje w organizmie Ja7 21:07:21 i czego brakuje? 11984443 21:07:33 białka weglowadoan git kalorie to samo 11984443 21:07:50 moj problem to mala masa i brak białka sezon in on Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-04-20 21:08:19

[...] rozrostu, stan katabolizm tluszczu przy jednoczesnym anabolizmie miesni to pobozne zyczenie bez hormonow peptydowych. ps. nie bardzo rozumiem twoje pytanie: Aeroby spalaja kalorie, zgadza sie, ale robiac je np. na czczo jakie kalorie spalasz? Kalorie to w fizycze jednostki cieplne, a mowiac o bilansie kalorycznym i nadwyzsze bierzemy pod uwage [...]

lzktom jeśli to zwykla dieta to mysle tak: KALORIE 2308,8 BIAŁKO 133,2 1,8 TŁUSZCZE 74 1,0 WEGLOWODANY 278 3,8 natomiast jeśli dieta na redukcje to KALORIE 2008,8 BIAŁKO 148 TŁUSZCZE 74 WEGLOWODANY 188 a jak na mase to napisz to napisze xD 1łyzka stołowa oliwy to 12g. 100gram oliwy ma 100g Tłuszczy i 884 kalori wiec możesz sobie łatwo [...]

[...] zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 477 g - kalorie 3270 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,96 g/kg - kalorie 40,87 kcal/kg Mam do niej kilka pytań. 1. Czym mogę zastąpić [...]

Panie Rafale jeszcze takie pytanko. Ja w poprzednim tygodniu miałem w dzień nie treningowy więcej kcal niż w dzień nie treningowy , bo dochodziło białko oraz carbo. W dzień nie treningowy wyeliminowałem carbo oraz porcję białka i ryż paraboiled zastąpiłem makaronem pełnoziarnistym. Kalorię w dzień nie treningowy były równe zapotrzebowaniu. I teraz [...]

[...] g białka - antrykot 200g - 300kcal, 40 g białka - liśc sałaty - sos 80 g - 60 kcal, 4 g białka Kcal: 860 Białko: 54 Razem: 4500kcal !! Białko: 266 g Wnioski: Dobrze liczyć kalorie, myślę że troche przesadziłem z obiadem, za dużo kalorii weszło i białka. Czułem przed kolacją że jestem mocno najedzony po tym obiedzie, ale musiałem wszamać coś po [...]

[...] aktywna fizycznie. sama juz nie wiem... doradzcie ile wegli i jaka kalorycznosc... nie chce siespasc,chce poprawic sylwetke,i trzymac wage. od 21.12 do 06.01 mialam roztrenowanie (dom,swieta...),od pon zaczelam znow cwiczyc silowo,dodje tez kalorie. jestem przed miesiaczka wiec jestem odeta i wydaje mi sie ze tyje :P czekam na dalsze wskazowki

/SFD/Images/2015/12/31/a10021fb00e5437fb2bbab6069bc7649.jpg CEL Celem będzie dołożenie paru kg masy. Najlepiej z jak najmniejszą ilością fatu, ale z tym akurat jest zawsze ciężko. A w drugim etapie testu jeszcze zobacze, ale prawdopodobnie tez masa, zalezy od poziomu zatłuszczenia ewentualnie rekomp. DANE Nick: MARIAN 17 Wiek: 21 [...]

[...] wyjsciem do pracy to czy jak bede oczekiwał w pracy o 21:40 na 22:05 moge zjeśc szybko z 2 jogurty z dodatkiem ryżu ?? w jednym jogurcie jest 200 kalori ,a musze podobijać kalorie bo chudne...prosze o podpowiedz ,teraz sobie przeliczyłem że musze jeść dziennnie jakieś 3000 kcal.a nie czymś je czeba nabijać oprucz oliwy ,orzechów. Posiłek przed [...]