kalkulatory

Nie wymyślaj jedzenia ,znasz zapotrzebowanie BTW wiesz ile masz kalorii zjadać to wejdz na kalkulator i sobie wyliczaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie to Ci powinno pomóc. A ilość posiłków zależna jest od czasu min. bo nie każdy da rade jeść 7 razy dziennie. Ale próbuj ułożyć coś na 5-6 posilków.

poprostu obliczas zapotzrebowanie kaloryczne dla ciebie i ucinasz kalorie czyli spozywasz ich mniej https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

wpisz tutaj co jesz to ci obliczy http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i poczytaj to bo to ze malo jesz to nie jest zdrowe 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

najwazniejsze to obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne, latwiej bedziesz miala wszystko kontrolowac wyliczajac kcal, tutaj masz dobry kalkulator kalorii http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a tutaj zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Proszę, http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ale to konieczne na tym etapie, biorac pod uwage twoje problemy;-)

Trochę długo mi zajęło przeczytanie większości artów, ale dobrnąłem do celu. Wyniki z potreningu.pl/kalkulatory BMI: Wskaźnk BMI 23.05 BMR z wybranym poziomem aktywności 1-2 w tygodniu. Współczynnik BMR 1772.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 2747.87 Węglowodany 55% 1511.33kcal = 377.83gram Białko 15%% 412.18kcal = 103.05gram Tluszcz 30% 824.36kcal = [...]

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i tu https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Puzder - fałdy mierzę fałdomierzem. Te kalkulatory są o kant tyłka rozbić, tego samego dnia, na podstawie tych samych pomiarów jeden pokazał mi 18%BF, drugi 25%BF, a taka elektryczna maszynka 11%BF %-)

[...] http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Czytaj ;-) Dla chcącego nic [...]

[...] http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html [...]

[...] zdobywajac jak najmniej tłuszczu :-) https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj oblicz zapotrzebowanie kaloryczne http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tutaj wrzuc swoja diete i bedziesz wiedzial ile kalori spozywasz ile jest białka wegli i tłuszczu Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-23 10:38:53 [...]

nie wiem czy wiesz ale jak chcesz redukowac to z całego ciala a nie z samego brzucha , wiec po pierwsze dieta z ujemnym bilansem kalorycznym po pierwsze przestrzegaj 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html po drugie aeroby plus trening FBW [...]

po pierwsze przestrzegaj tego http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html po drugie oblicz zapotrzebowanie kaloryczne dla ciebie tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ucinaj 200 potem 300 kalori dziennie po trzecie biegaj , basen i rower bo pogoda do tej aktywnosci jest idealna, chodzi [...]

wazne jest co sie je i jak na poczatek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html oblicz zapotzrebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i żeby przytyc musisz dodac kalorie do swojego zapotrzebowania

[...] naprowadzic. jak bysmy mieli kazdemu ukladac wszystko, to by czasu braklo. poszukaj podobne posty, poczytaj podwieszone tematy i kombinuj cos. tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Żeby nabrać masy musisz: 1)Obliczyć zapotrzebowanie na kalorie (https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) 2)Poczytaj o układaniu diety a potem wstaw ją do oceny w tym dziale(http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html) 3)Co do treningu polecam ci ten artykuł [...]

http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html http://potreningu.pl/kalkulatory Za pomocą kalkulatorów oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie ;-)

Zależy także jakie proporcje, http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie