kalkulator zapotrzebowania bialka

Witam, chciałem opisać mój sposób na dietę na bazie kilku lat eksperymentowania, zdobytej wiedzy. Wszystko zapiąłem w jednym artykule najogólniej i najprościej jak się dało. Mam nadzieję że odniesiecie się do tego artykułu i wskażecie ewentualne błędy: Witam. Po kilku latach testowania różnych diet i suplementów postanowiłem podzielić się swoimi [...]

Witam . Napisałem kalkulator w excelu. Program dla facetów jaki Pań. Proszę o opinie oraz pomysły co mógłbym jeszcze dodać. Kalkulator do obliczania „Zapotrzebowania Kalorycznego” oraz innych parametrów ułatwiających w ułożeniu zbilansowanej diety i kontrolowaniu swojej wagi, by uzyskać wymarzoną sylwetkę. Kalkulator został napisany z [...]

[...] Ewentualnie, jeśli ciężko idzie policzenie zapotrzebowania, bo nie ukrywam na początku nie jest to sprawa łatwa polecam gotowy kalkulator (bardzo prosty w obsłudze wystarczy wypełnić odpowiednie pola i mamy wynik gotowy): http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Kolejny link dla [...]

[...] już swoje zapotrzebowanie, porównaj je z ilością kalorii jaką aktualnie dostarczasz. Musisz więc przeanalizować swój jadłospis. Pomoże Ci w Tym proste urządzenie, czyli „kalkulator zjadanych kalorii”: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie. Możesz dodawać i odejmować posiłki, wprowadzać i zestawiać ze sobą produkty żywnościowe oraz zmieniać [...]

PODSTAWY UKŁADANIA DIETY Jak powinno się układać dietę? Co powinniśmy brać pod uwagę? Jak dobierać produkty? Na te pytania postaram się odpowiedzieć w tym krótkim instruktażu. Pominę tu całkowicie obliczanie zapotrzebowania i liczenie kalorii w posiłkach, bo nie zawsze trzeba to robić. Wystarczy dobrze jeść. Temat został potraktowany ogólnie, nie [...]

[...] + pierś z kurczaka gotowana + sałatka wielo warzywna z oliwą z oliwek TRENING 4. twarożek z pieczywem pełnoziarnistym + banan 5. sałatka z tuńczyka + pieczywo pełnoziarniste kalkulator żywieniowy http://plany.sfd.pl/index.php/mid/85/fid/965/trener/trenowanie&cookie=1 To jest tylko przykładowy rozkład i treść posiłków. Wielu z was się zastanowi, o [...]

[...] na pytania jakie dopadły mnie w trakcie układania… Aha jeszcze jedno - układając dietę posługiwałem się m.in. : - Wstęp do odżywiania - posilek potreningowy - kalkulator darkthorna o wodzie posty typu "robimy masę"... i inne z działu "Wybrane posty dotyczące odżywiania" , które zawierały bardzo cenne wskazówki, za co autorom [...]

witam, napisałem jakiś czas temu na własne potrzeby kalkulator w excelu, krótko wyjaśnię jak z niego korzystać: Pobieranie (google.drive) Od razu napiszę że zalecam pobrać i otworzyć excelem a nie jakąś googlową przeglądarką bo wyrzuca błędy. kiedy otworzymy plik, mamy z dołu 2 zakładki: Arkusz1 i Dieta. Arkusz1: - w białe pola wpisujemy swoje [...]

[...] 460.35 kcal = 115.09 gram Tłuszcz 30% 920.69 kcal = 102.3 gram Mam jeszcze problem z makroskładnikami;/ Jak nie podzielić, bo wszędzie jest inaczej ;/ Białka 2 g/kg ciała? Tłuszczy 25% zapotrzebowania a reszta węglowodanów? Czy lepiej tak jak podaje kalkulator na potreningu.pl białka 15%, tłuszczy 30% i 55% węglowodanów? Proszę o pomoc :)

[...] 15%% 460.35 kcal = 115.09 gram Tłuszcz 30% 920.69 kcal = 102.3 gram Mam jeszcze problem z makroskładnikami;/ Jak nie podzielić, bo wszędzie jest inaczej ;/ Białka 2 g/kg ciała? Tłuszczy 25% zapotrzebowania a reszta węglowodanów? Czy lepiej tak jak podaje kalkulator na potreningu.pl białka 15%, tłuszczy 30% i 55% węglowodanów? Proszę o pomoc :)

[...] interwalowo tylko w miare jednostajnym truchtem, chociaz na rowerze stacjonarnym udaje mi sie cwiczyc interwalowo, ale dopiero przy bieganiu ujawnia sie moja slaba kondycja) kalkulator calkowitej przemiany materii podaje mi ze powinnam spozywac 3461 kcal - typ aktywnosci 'aktywny', czyli 'uprawiam sport przez wiele godzin, częściej niż dwa razy w [...]

[...] Waga : 140.3 kg Wzrost : 194 cm Obwód klatki : 126 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 128 Obwód uda : 74 Obwód łydki : 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : wg kalkulatora potreningu.pl – 28.29%; wg mnie ze zdjęć w internecie – ok 35% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, niestety Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w [...]

Witam, proszę o pomoc w doborze prostej diety. Kiedyś korzystałem z porady na Waszym forum. Tym razem sytuacja jest trochę inna. Pracuje przy komputerze i mam ograniczone możliwości spożywania posiłków. Jako, że mam problemy ze wstawaniem na czas, pierwszy posiłek jadam dopiero w pracy ok. 1h po wstaniu. Dzień wygląda następująco: 9:00 - pobudka [...]

[...] się do was z prośbą o wyliczenie mojego zapotrzebowania kalorycznego i makroskładników. Próbowałem sam wyliczyć ale ciągle mi wychodzą inne wyniki. Co innego pokazuje kalkulator na stronie, co innego wyliczenie ze wzoru zapotrzebowania, a o aplikacjach i innych kalkulatorach nie wspomnę. Wiem, że lepiej zapytać się osób które znają się na [...]

[...] III. Budowa masy mięśniowej/Stabilizacja i utrwalenie nawyków Od ok. tygodnia odżywiam stosując rozkład BTW 30/30/40, natomiast przy obliczaniu zapotrzebowania wykorzystałam kalkulator z tej strony, bazujący na wzorze z sfd. Staram się jeść 1800kcal, ale nie zawsze wychodzi. Spory problem sprawia mi zjedzenie tak dużej ilości białka. TDEE = BMR [...]

siema, jestem nowy na forum, zaczne od podania moich "parametrów": wiek 27 lat wzrost 182 waga 79kg bf% ok 14% (kalkulator medyczny e-manus.pl) lapa 37cm klatka 104cm udo 59cm lydka 37cm brzuch 84cm biodra 95cm z silownia mam doczynienia od 3 lat ale naprade systematycznie od roku, w tym czasie robilem mase (bylo w tym duzo tluszczu) potem sie [...]

[...] Chodzę sobie jednak na 30-40 minutowe spacerki codziennie by mieć jakiś tam ruch. Czy może jednak dać sobie z tym na razie spokój? 5) Jak mam jeść aby przytyć - znacie jakiś kalkulator, który ułatwił by mi w ustaleniu zapotrzebowania? 6) Jeśli ktoś wychodził z tego i chciałby mi pomóc byłabym wdzięczna za każdą wiadomość na ten temat. Mam dużo do [...]

[...] najodpowiedniejszą, a jeszcze innych zdaniem Carb Cycling. Jako, że nie mogłem zdecydować która będzie dla mnie odpowiednia uznałem, że zastosuję się do tego co mi "wypluje" kalkulator Vitalmax i tu też pojawiły się problemy, bo po wypełnieniu zakładki "dane" wyliczone zapotrzebowanie kształtuje się następująco Kalorie: 2296 białka: 2,1g/kg [...]

[...] sa materiałem budulcowym dla naszych mieśni i energią do treningu.Powinna ona być dopasowana do intensywności treningu i zapotrzebowania.Pomoże wam w jej ułożeniu kalkulator http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html i koledzy z forum w dziale ODŻYWIANIE. 2.TRENING-jest fundamentem do wzrostu naszej masy mięśniowej.Powinien on [...]

[...] pytań. Przygotowałam sobie obliczenia, które znając życie zawierają błędy i dlatego pozwolę sobie poprosić Was o pomoc i korektę. Po obliczeniu mojego zapotrzebowania (kalkulator na fabrykasily, bo jestem leniwą bułą i matematycznym d****em) wyszło mi 2197 kcal (przy małym ruchu, planuję zacząć jakieś niewinne interwały/cardio jeśli [...]