kalkulator

Witam jestem na diecie redukcyjnej i chciałbym się zapytać czy przy takim jadłospisie jestem w stanie zrzucić centymetry na wadze mi nie zależy, ważne dla mnie jest to żeby było mniej centymetrów w brzuchu i w klatce piersiowej. Mam 21 lat, wzrost: 183, waga: 97, obwód brzucha: 111 cm. Ćwiczę 3 razy w tygodniu ( poniedziałek, środa, piątek - przed [...]

[...] cel i czy taka ilość kcal i innych makroskładników nie da mi efektów zupełnie przeciwnych biorąc pod uwagę mało aktywny tryb poza siłownią? Dla wyjaśnienia dodam, że w rzeczywistości spożywam około 45g węgli dziennie a nie 25g jak określił to kalkulator w dzienniku. 17 lat 181cm wzrostu 78kg /SFD/2017/8/9/bb037b6bf7e54c89b03b425b31865d51.jpg

[...] zapewne wyda się głupie ale jednak warto spróbować - mam nadzieje ze uzyskam normalną odpowiedź. Kiedy już powpisywałem produkty który chciałem zawrzeć w swojej diecie kalkulator podał mi że mam 63% zrealizowanego dziennego zapotrzebowania na weglowodany. Szukajac produktu który nie zawiera duzej ilosci bialka i tluszczu znalazłem wartosci [...]

Cześć. Mam pytanie odnośnie dziennika posiłków vitalmax 4,21. Chodzi mi i kalkulator do obliczania zapotrzebowania. Według tego dziennika moje zapotrzebowanie, aby przybierać na masie to 2700kcal a licząc według wzoru z tego postu: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html moje [...]

[...] już sobie od miesiąca na siłowni i całkiem nieźle jej idzie, wcześniej ćwiczyła treningi funkcjonalne. Nie oczekuje od was konkretnej diety ale chciałbym jakiś przykładowy kalkulator który pozwoli mi obliczyć jakie powinno być jej zapotrzebowanie BTW i ogólnie zapotrzebowanie kaloryczne , faceci przy masowaniu się tak nie przejmują tkanką [...]

[...] 1kg przez 6 miesiecy .. Chcialbym abyscie zaproponowali mi jakas diete prosta bez zadnych wymyslow kulinarnych tylko to co prosty czlowiek ma w lodowce .. :) Odpalilem kalkulator wpisalem dane i wyszlo takie cos Suma dobowa: 2383 kcal 72 g białka 171 g tłuszczu 126 g węglowodanów Rano jem zazwyczaj 7-8 Kanapek ( Kielbasa , pasztet , [...]

Witam, chce zaczac diete na redukcje, wczesniej nigdy jej nie mialem a teraz chce aby ona byla, moglibyscie ja ocenic? Niestety nie dam rady jesc wiecej niz 3 razy dziennie, godziny posilkow to: 1 posilek: 7.30 2 posilek: w pon, sro pia o 12.00 a w wtorki i czwartki 13-14, weekend tez 12 3 posilek: 20-21 Kalkulator BMR na potreningu.pl obliczyl mi [...]

Witam . Zgłaszam się do was z amatorskim pytaniem mianowicie postanowiłem ułożyć dietę i tu spotkałem się z takim problemem. Mianowicie wyliczyłem na kalkulatorze potreningu.pl że moje zapotrzebowanie, aby utrzymać wagę to 3436kcal, a makro to węglowodany (55%) 472g, białko (15%) 128g a tłuszcze(35%)114g. Jeżeli chce masować to dodaje tam [...]

[...] typowym ekto po długo miesięcznej masówce, odłożyło się trochę tłuszczu i chce trochę zrzucić kg przed kolejną redukcją. Zapotrzebowanie: 3186kcal - takie wyliczył mi kalkulator na potreningu ustaliłem że na 1kg ciałą będzie odpowiednio przypadać około 2g białka, 1g tłuszczy i ww 3g. Trening 3 w tygodniu aeroby 3xpo 45min. Po treningu 10g [...]

[...] zbilansowaną dietę. Mam jednak problem z obliczeniem dziennego zapotrzebowania, chciałbym to zrobić dobrze ale w tych wszystkich wzorach się gubię a obawiam się że zwykły kalkulator zapotrzebowania może mnie wprowadzić w błąd. Siłowo nie trenuję lecz aktywności jest sporo lecz nie o wysokiej intensywności. Ćwiczenia od fizjo Codzienie [...]

Witam. Zostałam odesłana tutaj. Od niespełna tygodnia przeszłam na dietę antycellulitową. Ćwiczę 3 razy w tygodniu w warunkach domowych. Z tego co czytałam o tej diecie to posiłki powinny mieć 1:360kcal 2:150kcal 3:490kcal 4:70 i 5.290kcal (łącznie ok. 1200kcal). Jednak z BMR / Kalkulator zapotrzebowania wychodzi, że powinnam zjadać 1800kcal. W [...]

Cześć. Proszę o pomoc w ułożeniu diety. Ćwiczę od 3 miesięcy na siłowni, moim celem jest budowa masy mięśniowej. Chodzę do szkoły, więc w godzinach 8-15 ciężko jest mi zjeść wartościowy posiłek. Wiek: 16 Wzrost: 170 Waga: 71 Kalkulator BMR: 3079 kcal 15% białka: 462 kcal = 116 g 55% węglowodanów: 1693 kcal = 423 g 30% tłuszczu: 924 kcal = 103 g [...]

[...] 2974 , w:446g , b:112g , t:83g Mam 25 lat 180cm wzrostu i waze na obecna chwile 80kg. Wyczytalem iz przy redukcji nie nalezy spozywac duzeh ilosci weglowodanow. Jak widac kalkulator wyliczyl iz ja potrzebuje 446g weglowodanow na dzien. Jak ma sie to do redukcji, tego iz trenuje MMA gdzie dostaje zaj**isty wycisk. 3 razy w tygodniu staram sie [...]

Proszę o pomoc w ułożeniu diety.Dawniej był taki kalkulator co się wybierało produkt i wszystko było automatycznie ile co ma białak itp. a teraz wszystko jest po 100g, więc nie podaje tutaj kalorii bo nie wiem ile np. bułka ma gram.Dieta na masę oczywiście. 9:00 Mleko 150ml Płatki kukurydziane/owsiane 80-100g Bułka grahamka+ twaróg/szynka/ser [...]

Witam, Staralem się znaleźć odpowiedź na moje pytanie, ale mi się nie poszczęściło. Otóż mam wątpliwości co do obliczania podstawowej przemiany materii. Łatwo znaleźć do tego kalkulator, ale przeczytałem gdzieś, że PPM oblicza się dla osób nieaktywnych fizycznie, a dla osób regularnie ćwiczących PPM jest większe. I tak dla przykładu jesli PPM [...]

[...] (na ankiecie zaznaczona pozycja: sportowiec). Aktualnie ważę 81/80 kg gdzie masa tłuszczu to 20%. Co do diety najmniej pewny jestem: - zapotrzebowania kalorycznego. Każdy kalkulator podawał mi inne. Na diecie, której wrzucam chciałbym zbić wagę do 75 kg i pozbyć się tłuszczu, a następnie zwiększyć kaloryczność i budować masę mięśniową. - [...]

[...] zagwozdkę z moim całkowitym zapotrzebowaniem kalorycznym, bo wyniki różniły się o około 500kcal pomiędzy różnymi formułami. Np. według równania Harrisa-Benedicta, (czyli kalkulator potreningu.pl) wychodziło mi zapotrzebowanie 2919kcal (bez nadwyżki) Natomiast wzory Mifflina-St Jeora i Katcha-McArdlea dawały podobny wynik w okolicach 2500kcal. [...]

[...] nie wliczałem, tak jak innych dodatków typu kawa, herbata itd. W obliczeniach uwzględniłem podział na białka zwierzęce i roślinne, stąd nadwyżka białek w bilansie, ponieważ kalkulator liczył je jako równe sobie, a ja położyłem nacisk na zwierzęce. Dodatkowo od 3 miesięcy biorę Olimp Multiple Sport jako uzupełnienie niedoborów. Info: Cel: masa [...]

Witam jestem na diecie redukcyjnej i chciałbym się zapytać czy przy takim jadłospisie jestem w stanie zrzucić centymetry na wadze mi nie zależy, ważne dla mnie jest to żeby było mniej centymetrów w brzuchu i w klatce piersiowej. Mam 21 lat, wzrost: 183, waga: 97, obwód brzucha: 111 cm. Ćwiczę 3 razy w tygodniu ( poniedziałek, środa, piątek - przed [...]

Witam, próbowałem sam ułożyć już 4 diety i wszystkie zakończyły się wielką porażka, dajcie mi jakieś wskazówki albo coś ? B/T/W B ; 2,1g T ; 1,3g W ; 1,0g Mam kalkulator do obliczania kalorii ;] z góry dzięki, a jak coś to kontakt ze mną ; gg 572748 obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Nie mam foty Wiek: 14 Waga: 70 Wzrost: [...]