kalkulator

Dlaczego waga stoi w miejscu? Jem 2-2,4g/kg białka , 1,7g/kg tłuszczy i 5,1-5,6g/kg węgli. Kalorie są na plusie. Tak poza tym to wstukałem w kalkulator bmr moją wagę po przyroście i wyszło mi,że aby ją utrzymać muszę jeść 6g/kg węgli. W takim razie jeść więcej węgli?

jak stoi waga to jesz za mało ;) dorzuć do pieca. Kalkulator daje tylko taką "startową" ilość kcal. Dokładna ilość jest kwestią indywidualną i sam musisz (obserwując reakcje organizmu) dorzucać/ucinać kcal.

Ten kalkulator to chyba nawet ujemne wartości pokazuje. A co do bf to wydaje mi się że jednak masz niższy, może nie dużo ale niższy.

Hm.. to muszę obczaić ten kalkulator :-P podasz linka? Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2013-05-30 23:14:55

[...] miesiac temu, zaczalem odrazu normalnie jesc leszcze dziennie wciaz biegalem. Aktualnie waze 69kg przy 176cm. Teraz chcialbym przybac na masie lecz tym razem miesniowej :D kalkulator mi wyliczyl, ze potrzebuje 2700kcal dziennie. Problem w tym, ze jestem teraz strasznie slaby i wycisne max 50kg... Dostalem rade, aby na poczatku jesc te 2700kcal [...]

Dieta to inny dział, ale na masie nie ma tu nic szczególnego. Jesz po prostu więcej niż wyliczy Ci ten kalkulator:

[...] kolejnymi etapami rozgrzewki. Bieg na pewno będzie bardziej absorbującym energię rozwiązaniem i bardziej czasochłonnym. Co do diety - to jednak warto ją wrzucić w jakiś kalkulator posiłków, żeby sobie podliczyć i wiedzieć czy wystarczy. Kiedyś to trzeba było robić z kalkulatorem - dziś wystarczy wstukać na komputerze i samo się podliczy. [...]

http://www.freedieting.com/tools/weight_gain_calculator.htm Kalkulator wylicza ile należy jeść by nabierać masy. Jest całkiem niezły, ale nie idealny, więc w zależności od tego czy zalewasz się tłuszczem albo jeśli masa nie rośnie. Sam zmniejszasz/zwiększasz to zapotrzebowanie. Jesteś ektomorfem więc zaznacz: Calorie booster Co do suplementów, to [...]

http://www.freedieting.com/tools/weight_gain_calculator.htm Kalkulator wylicza ile należy jeść by nabierać masy. Jest całkiem niezły, ale nie idealny, więc w zależności od tego czy zalewasz się tłuszczem albo jeśli masa nie rośnie. Sam zmniejszasz/zwiększasz to zapotrzebowanie.

[...] raczej temu . Dziwne ze na potreningu wyszło ci tylko 2600 przy treningu 3x w tygodniu mi wychodzi zazwyczaj tam 2900 przy podobnej wadze. Ale w moim przypadku zawyża mi ten kalkulator . Moje zapotrzebowanie to jakie 2500 kcal . Wiec jak bedziesz chciał robić masę zrób stabilizacje po redukcji dodawaj stopniowo kalorii i j/w dojdziesz do 2600 [...]

Miało z tego wyjść low carbo, ale chleb popsuł mi szyki... zapotrzebowanie to Współczynnik BMR 1799.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 2159.17 Węglowodany 55% 1187.54kcal = 296.89gram Białko 15%% 323.88kcal = 80.97gram Tłuszcz 30% 647.75kcal = 71.97gram Ważę 73kg przy wzroście 170cm i wieku 18 lat. W poniedziałek i piątek superserie(bic+tric, klata + [...]

[...] Waga: http://img703.imageshack.us/img703/2323/wagaetap3.jpg Kalkulator BF: http://img545.imageshack.us/img545/4735/kalkulatoretap3.png Wzorem Kapitana oraz wcześniejszego progresu Kuby wrzucam małe porównanie z przeszłością. Cholernie motywuje, bo widać - DA SIĘ! A nigdy w to nie [...]

na potreningu.pl jest spoko kalkulator, ale są różne metody wpisz w wyszukiwarkę i na pewno mnóstwo znajdziesz ;-)

Widziałem. Stosujesz się do tej diety w ogóle czy tylko masz kwitek, że masz dietę ułożoną? Wejdź w kalkulator kalorii SFD i tam oblicz wszystko i podaj BTW.

WItam, do jakiej optymalnej masy dążyć przy wzroście 192? mam 19 lat jak widać w profilu, 4 miesiące temu zaczynałem z wagą 69/70, aktualnie mam 78. Patrząc na kalkulator na potreningu są różne wersje co do wagi: Idealna waga w/g Pottona 87.4 Idealna waga w/g Lorentza 81.5 Idealna waga w/g Broca 82.8 Maksymalna waga 92.16 Minimalna waga 68.2 Jak [...]

Żaden wzór ani kalkulator się nie zgadza ponieważ nie uwzględnia takich rzeczy jak metabolizm itp. Korzystaj z kalkulatora na stronie potreningu.pl, odejmij sobie te 300kcal i obserwuj organizm - to on powie Ci czy jesz za mało czy za dużo.

http://www.tabele-kalorii.pl/kalkulator-bmr.php dane mężczyzna 170 cm 73 kg 18 lat wychodzi 1794 kcal/dzień Zmieniony przez - jolkozak w dniu 2013-06-02 17:18:13

[...] lat waze 86kg mierze 178 cm i chcialbym od nst poniedzialku zaczac Redukcje na IF, nie wiecej jak miesiac, chcem tylko troche tluszczu spalic. Chcialbym juz teraz ulozyc sobie dietke. Jaki podzial w/b/t dac ? Moglibyscie polecic jakis dobry kalkulator zapotrzebowania i kalkulator posilkow? Z gory dzieki, jak skoncze redukcje dam foto przed/po.

[...] to czym je zwiększyć, bo ja już nie zmieszczę więcej jedzenia - chodzę ciągle najedzony :P. Wszelkie, nawet drobne uwagi będą bardzo pomocne. Mam 22 lata, 181cm wzrostu a kalkulator BMR obliczył mi takie coś (cokolwiek to znaczy): Współczynnik BMR 1827.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 3152.14 Węglowodany 55% 1733.68kcal = 433.42gram Białko 15%% [...]

pamietaj ze kalkulator to jedynie przyblizenie wpierw warto sprawdzic na jakim poziomie kalorii waga sie nie zmienia :)