kalkulator diety

[...] kolejnymi etapami rozgrzewki. Bieg na pewno będzie bardziej absorbującym energię rozwiązaniem i bardziej czasochłonnym. Co do diety - to jednak warto ją wrzucić w jakiś kalkulator posiłków, żeby sobie podliczyć i wiedzieć czy wystarczy. Kiedyś to trzeba było robić z kalkulatorem - dziś wystarczy wstukać na komputerze i samo się podliczy. [...]

BUahaah o tym samym pomyśałem, gdy pierwszy raz spojrzałem na sposób ukłądania diety... Lecz jak już się wszystko przeczyta... przy tym kilka innym gotowych dla kogoś diet... Problem zostaje tylko z chęciami... trochę czasu, kalkulator itp. i dieta będzie :]

A tak naprawdę żaden wzór czy kalkulator nam nic dokładnie nie wyliczy w 100%. To są jakieś tam wartości plus minus najważniejsza jest obserwacja swojego ciała. Ale jak Tobie wychodzi ponad 3 tys kalorii ze wzoru to nie możesz rozpisywać sobie diety na 2100 bo wtedy masz deficyt 1000 kcal bo nawet zakładając błędy wzorów i kalkulatorow to [...]

Nikt za cb nie zrobi diety, tutaj masz kalkulatory, oblicz BMR (B,W,T)(zapotrzebowanie) póżniej w kalkulator kcal dodaj posiłki i do oceny. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Co do treningu, poczytaj podwieszone (trening dla domatora)

Hej! Moje zapotrzebowanie jest wyznaczone przez kalkulator na screenie. Tak, wiem , ze za malo wegli, ale mam rowniez na celu redukcje , a nie czuje sie jakos specjalnie zmeczony po calym dniu ;) Pytania: 1. W dni, ktore nie trenuje , rowniez musze spozywac danie przedtreningowe? Wiem, ze to pytanie jest banalne i sam sadze, ze tak, ale chce być [...]

[...] = 2250 (Wyszło mi wczeniej 2025 bo nie policzylem interwalow ) Kalkulator na Potreningu.pl pokazuje 3233kcal po odjęciu tych 500 wychodzi 2733. Nie wiem czego się słuchać, kalkulatora czy tematu który zlinkowałem wyżej. PLAN TRENINGOWY Barki Unoszenie ramion w bok (na maszynie obciążenie 12,5 calosc) 4 serie po 10/10/8/8 powtórzeń Shoulder [...]

tak, tylko proporcje sobie dobierz pod siebie. Z jego diety wyciagnij pomysly na posilki. Z tego co wyczytalem on nie wrzuca do kalkulator warzyw, surowek itp. Pozatym poprzegladaj inne dzienniki treningowe zawansowanych i powinno byc o niebo latwiej. Zmieniony przez - nik0n w dniu 2012-03-16 17:25:20

to nie jest tak ze jezeli np. kalkulator wyliczy Ci zalozmy ilosc tluszczy 100, to musisz miec 100..sa przeciez rozne diety, tluszczowa, białkowa, weglowodanowa gdzie wlasnie trzeba zmieniac ilosc makroskladników odpowiedni w danej diecie.. jest też np. vlcd, gdzie ilosc w/w i tluszczy obnizasz np. do 30g tlyko dziennie i ludzie robią na tym [...]

[...] Dieta: nie szukaj 'uniwersalnej potrawy'. Dieta również musi być zbilansowana i zróżnicowana. Zacznij od policzenia ile kalorii potrzebujesz (wystarczy jakiś internetowy kalkulator zapotrzebowania kalorii), przejrzyj w internecie tablice zywieniowe, sprawdź ile kalorii, białka, węglowodanów i tłuszczów daje każda z potraw. Ważne, żebyś miał [...]

teraz znalazłem ten kalkulator do robienia diety :) ułożę i dodam ją :) a co do podstawowego planu to o co kaman ?? gdzie mogę go znaleźć

Nie chce mi sie pisac tutaj masz kalkulator oblicz sobie mniej wiecej dobrze liczy!!! http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=diety

Bieganie / stepper / rower + dobra dietka redukcyjna, ale zeby taka ulozyc musisz poswiecic troche czasu na poczytanie dzialu Odzywianie. Masz tam kalkulator, dzieki ktoremu obliczysz sobie prog kaloryczny, odejmujesz od niego 300-500 kcal i.. dalej poczytasz m.in. w poscie Tyki "Samodzielne ukladanie diety", ale inne podwieszone tez [...]

[...] i trzecim posiłku obetnij trochę węgli, a dorzuć je właśnie tu. Właśnie - jak idą postępy przy 2800kcal? Są jakieś? Jak zmieniły się obwody i waga przez to pół roku? Z kalkulatora wynika, że potrzebujesz tyle, by wyjść na 0 - a Ty przecież potrzebujesz impulsu, nadwyżki kalorycznej. Kalkulator oczywiście nie jest dokładny i może się mylić, [...]

[...] na wadze że aż tak Cię tłuszczem obtoczyło w pasie? Robiąc masę zawsze trochę tłuszczu wpadnie, takie uroki. Wylicz swoje zapotrzebowanie, po czym wrzuć swoją obecną dietę w kalkulator posiłków, porównaj wyniki, może masz czegoś za dużo. Kup jakieś hantle, trochę obciążenia i gryf, da się używane tanio wyhaczyć w necie, z tego fajny trening [...]

no więc tak: nie musisz stosować superdokładnej diety ale wypadałoby mniej-więcej znać swoje zapotrzebowanie itp. Wylicz na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html swoje zapotrzebowanie dzienne, odejmij 300kcal i postaraj się ułożyć dietę redukcyjną zgodnie z swoim zapotrzebowaniem oraz wstaw tygodniowy rozkład [...]

[...] są już zaawansowani (niestety nie zawsze). Ty zapomnij o tym, bo masy nabrać możesz naturalnie. Podstawą będzie trening i odpowiednie żywienie. I nie Ty się pomyliłeś tylko kalkulator, którego użyłeś widocznie nie uwzględnia aktywności a tym uwarunkowany jest rozkład makroskładników. Póki co odsyłam Cię do lektury tematów działu Odżywianie, w [...]

[...] obliczania ilości spożywanych kalorii w ciągu dnia :) tutaj jest to fajnie opisane: http://www.biomedical.pl/dieta/zobacz-ile-kalorii-ma-to-co-jesz-385.html ewentualnie kalkulator i liczyć, długo to nie zajmuje a można dopasować dietę do swoich potrzeb, siadamy w niedziele, poświęcamy 30 minut czasu i obliczamy ile w tym tygodniu zjeść i co [...]

A cóż to za szatańskie urządzenie ten kalkulator vitalmax http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne_przyblizenie-t95962.html 60*24*1,2=1728 Ułomnie bo ułomnie ale mi wychodzi ok 1800kcal. Z diety wychodzi ok 2000kcal. Liczyłem prostymi sposobami. Nie wiem, może ty masz lepsze... Poczytaj te art.

[...] oraz dokładnej znajomości swojego organizmu. Jeżeli naprawdę chcesz coś osiągnąć to zacznij od diety. Udaj się do działu odżywianie, poczytaj. Zaopatrz się w wagę kuchenną, poważ produkty, które spożywasz w ciągu dnia, wrzuć je w ten kalkulator: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie będziesz miał ogląd tego co spożywasz i co dostarczasz.

No właśnie te WPC jest jako szejk po treningu. Z białkowych produktów jest też czasem więcej jajek, schab, tuńczyk, szprotki, makrela. Ale co do łososi czy śledzi to już nie za bardzo, ze względu na koszt tych produktów. Szczerze mówiąc po prostu nie stać mnie na to. Dlatego najczęściej ogólnie jest w mojej diecie kura. A co do tych wartości rzędu [...]