kalafior

[...] z piersi 100g Oliwa z oliwek 20g 1 kaps gold omega ok dozuc tylko cos do tej kapuchy 15:00 Ogórek 100g,pomdor 100g,Sałata zielona 200g,Papryka 100g. Jaja gotowane 240g 4 jaja ok 18:00 Ogórek 100g.kalafior 100g,kapusta pekinska 100g,pomdor 100g,Papryka 100g. 5 a gdzie bialko ? przed Snem ser twarogowy chudy 100g ZMA ok slaba dieta

[...] do lekarza, odciagnie Ci osocze i krew z ucha, zrobi opatrunek z ktorym sie bedziesz wozil dzien lub dwa. Przepisze masc robiona. Pomoze, jednak jesli masz predyspozycje to kalafior sie bedzie odnawial, w zwiazku z tym proponuje kupienie ochraniacza na uszy. To jest odpowiedz na Twoje pytanie, identyk pisalem jakies 2-3 miesiace temu na forum. [...]

[...] nigdy nie jadłem), może kasze nie wiem jakie, makarony, mięso głównie kurczak ale tez dla urozmaicenia inne ale nie wie jakie?, warzywa gotowane ghłownie brokuły, marchewka, kalafior itp. ( również tutaj nie wiem co bedzie najlepsze, lub surówki np z białej kapusty, selerów rzodkiewki, marchwi z jogurtem naturalnym 5. 19-20 33/25/85 posiłek po [...]

[...] plus przyklad diety: posilek 1 jajecznica z pomidorem, cebulka posilek 2 kurczak brokuly oliwa z oliwek posilek 3 jakas rybka kalafior/kapusta -ogolem warzywa oliwa z oliwek posilek 4 ser bialy poltlusty jablko orzechy/slonecznik posilek 5 ser chudy/tunczyk w wodzie do sniadan dorzucasz omega-3, [...]

[...] 150g (poledwica wołowa/pierś z indyka/pieczeń wołowa/cielęcina-sznyclówka,udziec) sałata z warzywami z oliwa - 20ml brokuły gotowane 150g (marchewka z grochem gotowane/kalafior/fasola) 42/23/79 5. posiłek ok 1h po treningu banan 100g od razu po treningu makaron 70g (ryż/kasze/ziemniaki) zupa pomidorowa 200ml (inne zupy chude, bez żurku, [...]

Ja ze swiezych jadal marchew,surowa albo robie na parze,czasami skobne pomidora,ogorka.A tak to mrozonki Kalafior,brokuly,fasolka..

[...] po cwiczeniach silowych i biezni) jablko 3 sliwki POSILEK 3 2/3 torebki kaszy gryczanej 100g sera feta light szpinak mrozony z czosnkiem kawalek kokosa POSILEK 4 jablko piers z kurczaka 4 sliwki suszone brokuly, kalafior i groszek zielony (mrozone) lyzeczka margaryny roslinnej pol malego avocado POSILEK 5 lyzka siemienia bialko sojowe mleko

[...] (?): Posilek 1: (po cardio na czczo) losos wedzony chleb bezglutenowy, 2 kromki lyzka pestek dyni pomidor Posilek 2: piers kurczaka mieszanka warzyw mrozonych:brokuly,kalafior,groszek zielony lyzeczka margaryny roslinnej omega3 Posilek 3: (koktajl,przed treningiem) mleko sojowe bialko sojowe banan Posilek 4: (po treningu) jak posilek 3 [...]

[...] niektórych osób łagodzą objawy zgagi. Gotowanie potraw, duszenie bez obsmażania, pieczenie w folii, gotowanie na parze, smażenie beztłuszczowe. Marchew, buraki, ziemniaki, kalafior, szpinak. Przyprawianie potraw świeżą bazylią, oregano lub ząbkami czosnku, przyprawami ziołowymi, np. koprem włoskim, estragonem, rozmarynem, szałwią, koperkiem. [...]

[...] zrezygnowałem sam przez smak oliwy z oliwek, ale jeśli to konieczne, to chyba nie mam wyboru... Powiedzmy, że do posiłku 1 oraz 4 dodam ser twarogowy chudy. Do posiłu nr 3 kalafior lub, jak w przypadku innych posiłków, po 100 g pomidora i ogórka. Mogę też wprowadzić kolejny posiłek z białym serem ok. godz. 22:00. Nie przeliczałem tego jeszcze [...]

no dobra, cos tam sklecilem. bardzo prosze o ocene i odpowiedz na temat WPI (pytanie w poscie wyzej). PONIEDZIALEK sniadanie B/58; T/33; WW/12 Ser twarogowy chudy 250 Orzechy włoskie 45 Sałata 150 Omega-3 200 Witaminy I posilek B/24; T/34; WW/4 Tuńczyk w wodzie 110 Oliwa z oliwek 30 Papryka czerwona 100 Omega-3 200 II posilek B/21; T/47; WW/5 [...]

[...] silowego (kasze, ryze, platki..) reszte zapotrzebowania stanowia tluszcze skrot: bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi warzywa - duzo zielonych, kapustnych, brokuly, kalafior,.. unikaj groszku, kukurydzy, straczkowych, zdrowe tluszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy (zwlaszcza wloskie), nasiona slonecznika, dyni, siemie lniane, [...]

[...] b/t/w 37,5/21,5/69 kcal 733 trening ok 2 godziny posilek zaraz po trenindu ok 21,10 wafle ryzowe 100g b/t/w 7,5/3/82 kcal 391 kolacja ok 21,35 ziemniaki70g kurczak 150g kalafior 100g oliwa z oliwek 14g b/t/w 40,1/2,25/29,8 kcal 265 6 kapsulek tranu rozlozone w spozyciu na caly dzien podsumowywujac: b 157g t 85,15g w 367,4g kcal 2876,7 [...]

A czy takie cos moglo by byc jak cos to prosze przemodyfikuj to : dzienne zapotrzebowanie Kcal 2176,8 Bialko-172 2.0/kg Tłuszcz-86 1.0/kg Weglowodany-179 2.1/kg Dostarczone: Bialko 198g Tluszcz 67g Weglowodany 194g Kcal 2183 I Śniadanie Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 0.5 L Płatki owsiane 50g Ser twarogowy chudy 50g Oliwa z oliwek 5g Razem: Białko [...]

Brokuły Brukselka Burak Cebula Chrzan Cukinia Cykoria Czosnek Kalafior Kalarepa Kapusta biała Kapusta czerwona Kapusta pekińska Kapusta włoska Koper zielony Marchew Ogórek Papryka czerwona Papryka zielona Pietruszka korzeń Pietruszka liście Pomidor Por Rabarbar Rzepa Rzodkiewka Sałata zielona Seler korzenny Seler naciowy Soczewica kiełki Soja [...]

o szit wchodze zeby dowiedziec sie jakis niusow o rozalu a tu jakas zazarta dyskusja o wplywie kosmosu na kalafior rozal zostal satanista czy co??

[...] wygladaja tak ( ale nie znam sie na gramach ;P ) -kanapka czarnego chleba do skzoly z piersia kurczaka -czasem jablko na 2 sniadanie -obiad: chude mieso + salatka, badz kalafior, badz brokuly - z czego jem chyba nawet wiecej warzyw niz miesa - miesa niezaduzy kawalek -podwieczorek to jajecznica z 2 jajek, + pomidorek i kromka WASA z [...]

B:2,5g T:1,5g W:6,0g Moja dietka (oczywiście na masę): I Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g Płatki owsiane - 100g Otręby pszenne - 10g Rodzynki suszone - 20g Słonecznik,ziarna - 20g Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 150g B: 32 T: 24 W: 100 kCal: 744 MALO PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA, DOZRUCISZ OK. 50-70GR TWAROGU I BEDZIE OK Posiłek II [...]

1 sniadanie. Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300mln Płatki owsiane 50g Serek twarogowy ziarnisty 100g Oliwa z oliwek 5g /DAJ MLEKO 2,0 % 2. Chleb żytni razowy 100g Szynka z indyka 150g Jabłko 150g Pomidor 100g Ogórek 50g /OK + JESZCZE JAKIES TLUSZCZE BY SIE PRZYDALY 3.Posilek przed treningiem Ryż biały 75g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g [...]

1 sniadanie. Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300mln Płatki owsiane 50g Serek twarogowy ziarnisty 100g Oliwa z oliwek 5g/dalabym orzechy a ta oliwe zgarnela do drugiego posilku 2. Chleb żytni razowy 100g Szynka z indyka 150g/tu daj troche kurczaka z kolejnego posilku Jabłko 150g Pomidor 100g Ogórek 50g/i dalabym oliwe ze sniadani+oliwe sprzed snu [...]