urozmaicenie diety

Nie zrobilśmy kroku do przodu.

Pierś kurczaka? ile - 100 g? 300 g? gotowana? smażona na smalcu w panierce?

Jajecznica? z ilu jaj? 1-2? 5-6?

Sama rozumiesz, że w Twoim jadłospisie jest zbyt wiele niewiadomych

moje posilki wygladaja tak ( ale nie znam sie na gramach ;P )
-kanapka czarnego chleba do skzoly z piersia kurczaka
-czasem jablko na 2 sniadanie
-obiad: chude mieso + salatka, badz kalafior, badz brokuly - z czego jem chyba nawet wiecej warzyw niz miesa - miesa niezaduzy kawalek
-podwieczorek to jajecznica z 2 jajek, + pomidorek i kromka WASA z pszenicy, badz np grejfrut
-kolacja: jakies miesko drobiowe albo 2 kielbaski cienki drobiowe :) i tez jakies warzywko

Typowa dla kobiety dieta, może lekko ponad przeciętną, ale nic szczególnego...

Gdybyś chciała trochę dopracować swój sposób żywienia, przy czym pierwszy krok to sprawdzenie ile jesz kalorii, białka, tłuszczu i innych podstawowych składników odżywczych to daj znać

Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-03-27 09:42:21

nio to mozesz mi pomoc? )
jak mam wszystko obliczyc.. to takei skomplikowane ;PP

Masz w domu wagę kuchenną? Jeśli tak to przy pomocy tego dziennika posiłków powinnaś sobie poradzić:
http://www.darkthorn.republika.pl/

Ile jem kalorii, ile białka/tłuszczy/węglowodanów, czy dostarczam niezbędne witaminy/skł. mineralne? - to wszystko możesz sprawdzić za pomocą dziennika.

Mogę pomóc w sensie odpowiedzieć na jakieś konkretne pytania, ale musisz wykazać trochę chęci ze swojej strony.

ok zasiegne do stronki i zaczne czytac :) w razie czego pytam dzieki :)