[...] na 2100 kcal) Śniadanie: 2 jajka, 50 g chleba żytniego pytlowego, 5 g masła, ogórek lub pomidor, średni owoc Posiłek 2: 33 g kaszy jęczmiennej/ gryczanej, 2 jajka, kalafior Posiłek 3: 33 g kaszy jęczmiennej/ gryczanej, 100 g kurczaka, 5 g oliwy, 150 g pomidora Posiłek 4: 33 g kasza jęzczmienna/ gryczana, 120 g łososia na parze, [...]
[...] Twojej tarczycy) Śniadanie: 2 jajka, 50 g chleba żytniego pytlowego, 5 g masła, ogórek lub pomidor, średni owoc Posiłek 2: 33 g kaszy jęczmiennej/ gryczanej, 2 jajka, kalafior Posiłek 3: 33 g kaszy jęczmiennej/ gryczanej, 100 g kurczaka, 5 g oliwy, 150 g pomidora Posiłek 4: 33 g kasza jęzczmienna/ gryczana, 120 g łososia na parze, [...]
[...] gorączkę i tak wyszło. Warzywa: papryka, pomidor, cukinia /SFD/Images/2016/6/3/fed83016423846f6af15b8e4c900e164.jpg 02.06.16 czwartek DNT -jajecznica -gołabki,ziemniaki, kalafior - gołąbki -ciasto drożdżowe -kiełbasa z ogniska Znów dzień nie taki, w planach był trening do południa ale musiałam znów do lekarza lecieć a po południu środkowy [...]
[...] + cardio min. 3 razy w tygodniu po min. 30 minut. Proszę o pomoc, bo inaczej rzucę to wszystko i niczego nie będę miał z tej redukcji. PS. Jem też różne warzywa np. kalafior, fasolka, pomidory, papryka, ogórki itp. Nie piję słodkich napojów, cukru używam dosłownie 2 łyżeczki dziennie albo wcale. Edit: Teraz mi jeszcze przyszło do głowy, [...]
[...] w tygodniu). Dziś np. byłam na długim spacerze (wprowadzenie do treningu) i potem na kolację były placki z bananem. Miska: wit.d, miovarianx2, kwas foliowy, probiotyki sałata, rzodkiewki, pomidory, mieszanka mrożonki-szparagowa, kalafior i brokuły Jutro pełna mobilizacja do ćwiczeń :-) /SFD/Images/2016/6/5/fb90bbcd68a74777855020f089a4dea4.jpg
[...] z zewnątrz, brzmi to co najmniej niedorzecznie %-) ) Jeszcze zrzuty z wczoraj i dziś. Mam nadzięję, że to się jako tako trzyma kupy. Wczoraj dodatkowo: pomidor, ogórek, kalafior, rzodkiewka, woda, czarna herbata, zielona herbata, mięta. Dziś dodatkowo: pomidor, ogórek kiszony, ogórek, rzodkiewka, woda, czarna herbata, zielona herbata. [...]
[...] curry :-) Samopoczucie takie sobie,niech ta @ już sobie pójdzie bo jestem mega spuchnięta,do tego coś mnie w nosie i gardle kręci Miska 130b/70t/130ww Warzywa zjedzone:kalafior,brokuł,szparagi,cebula,pekińska,ogórek świezy Napoje:woda,kawa z mkekiemx2,herbata [...]
[...] curry :-) Samopoczucie takie sobie,niech ta @ już sobie pójdzie bo jestem mega spuchnięta,do tego coś mnie w nosie i gardle kręci Miska 130b/70t/130ww Warzywa zjedzone:kalafior,brokuł,szparagi,cebula,pekińska,ogórek świezy Napoje:woda,kawa z mkekiemx2,herbata [...]
A pomyślałam że szkoda takich pyszności nie pokazać światu :-P Teraz ciąg dalszy klopsików. Garnków zabrakło muszę jechać gdzieś kupić jakiś duży. Narazie zupa kalafiorowa czeka w lodówce w misce aż dorzucę do niej kalafior i ziemniaki :-D /SFD/Images/2016/6/10/fe2914621e284fe2860fdb32d32b3525.jpg [...]
[...] 10.00 zajęcia -11.00- serek wiejski (piątnica) i jabłko /lub/ chleb razowy z piersią z kurczaka. -12.15-16.00- zajęcia -16.15- pierś z kurczaka z warzywami (brokuł / kalafior / papryka / fasolka szpragowa) - 17.15- siłownia -18.20- (bezpośrednio po treningu ) banan i odżywka białkowa -19.10- kanapki z chleba razowego z twarożkiem i [...]
[...] i siemiem lnianym Pozniej placuszki twarogowe wg przepiu z kuchni sfd Kurczak + kasza + warzywa A kolacja u tesciowej - pieczen wieprzowa, pieczone ziemniaki, marchewka, kalafior i fasolka szparagowa - typowy angielski roast ;-) Na deser bylo moje ciasto - wszystkim bardzo smakowalo %-) Ale nastepnym razem pokombinuje i chyba upieke jakis [...]