[...] być lekkie różnice. I skusiłam się dziś na kawę z mlekiem w kawiarni i bardzo mnie po niej rozbolał brzuch- nigdy więcej! #-P +tran, kombucha, zielone, mięta, woda, kawa +kalafior, szpinak, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e9f330bd1c449859a1f4ae61a4e9f87.png A jutro muszę wyjeść to co mi zostało i może się zepsuć. Potem wracam do domu. Mama coś tam [...]
[...] w tym tygodniu od treningu brakow i rak rower ok, na poczatku bolao potem przeszlo generalnie latwiej mi jechac rowerem niz isc Miska OK duzo warzyw kurki, bob, fasolka szparagowa, kalafior ;-) omomom i galeretka z herbaty :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/713e78adb6ba4dac84a1f29462544b49.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2014-06-26 19:17:03
[...] 3a. Wyciskanie na płaskiej na klatke 30kg/30kg/30kg/30kg 27.5kg/27.5kg/27.5kg, 27.5kg 3b. wyciskanie sztangielke na skosie po 10kg, 4 seria 10+5 po 10kg, 4 seria 10+5 3c. Rozpietki na płaskiej 4* po 6kg bz + BRZUCH 4* runda sit upsy na skosnej lawce *20 jezyki *20 plank max (mniej wiecej 50s/45s/40s) MISKA ok kurki, kalafior }:-(
[...] zasługa też tego, że nieco mniej siedziałam przed kompem i odpuściłam trochę pracę). Nie dotarłam jeszcze do fizjoteraputy, bo coś cięzko mi się zebrać. Warzywa na dziś: kalafior, pomidor, ogórek, papryka, cukinia, marchew. Kupiłam 2 kg papryki, to teraz za karę muszę zjeść /-)_. W misce za dużo węgli (gubią mnie te owoce, ale chyba i tak [...]
[...] niezadowolona, bo w założeniu 45kg miało iść na 3 powt...ehh Barki - a tu mnie moc zaskoczyła88-O Za to bic i tric jakoś ciężko. Miska suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: kalafior, ogórki małosolne, kapusta młoda, kurki, cebula, sałata BTW 130/70/220 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fd43f0cf05643129bb0c21f07b1e7f9.png
Siema, dorzuć więcej warzyw do diety, np do posiłku 3 i 4, wyrzuć ten kalafior a zastąp go np sałatką z kapusty pekińskiej, pomidora, ogórka i papryki. Wydaje mi się, że tak powinno być lepiej, ale poczekajmy aż więcej osób się wypowie ;) Zmieniony przez - kamilek2409 w dniu 2014-06-27 11:02:35
[...] cieżko z rozkładem, ale czysto jest zawsze i od poniedziałku juz będzie jak Buk przykazał. :-) +Inofem, magnez, drożdże, wapń+D3, tran, pokrzywa, wit.C +pomidor, cebula,kalafior, kapusta +lampka wina wytrawnego czerwonego na opicie wyników maturalnych + Euthyrox 25, urofuraginum /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b66f5be76ba648179c61d96ab86b6e17.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobrze jest rozłożyć na wieksza ilosc posilki np 5 i dac troche warzyw zielonych brokuly ,szpinak kalafior tez ok.Dieta musi byc zbilansoana ,dostarczac powinna tez duzo witamin.
[...] Jajko na twardo Kefir Śniadanie 3 Pieczywo razowe + plaster wędliny drobiowej Ogórek Jajko na twardo Jabłko Obiad Pierś z kury z łyżką oliwy z oliwek Jakieś warzywa (brokuł, kalafior, ew. ryż biały ze szpinakiem) + kefir/jogurt z czosnkiem Pomiędzy obiadem a kolacją trening Kolacja (zaraz po treningu) Serek wiejski 0% Jabłko Czasami kefir z [...]