codzienni zjadam ponad 1kg warzyw, czasem też oszamię jakiegoś pomidora, ale nie jest to warzywo "podstawowe" jako podstawy są brokuły, kalafior, ogóry kiszone i świeże, kapusta kiszona, kalarepa
Też zapisuję treningi w zeszycie. Dzięki temu można się wiele dowiedzieć Straszna lipa z tymi warzywami będzie w tym roku przez powódź. Właśnie sobie kupiłem jakiś niedorozwinięty kalafior, grrr...
[...] nieźle poszło wiosłowanie: 15x 90kg 15x 100kg 15x 90kg +12g bcaa z ultimate +25minut aerobów Po treningu 100g up your mass + 11g bcaa infinity 4 Posiłek 200g pierś + kalafior + 20ml oliwa Torcik sernikowo-orzechowy własnej twórczości i pomysłowości Miałem wenę po południu i pomysł że coś sobie upiekę. Postanowiłem pokombinować: Składniki [...]
[...] o wcale nie było, jedyny plus to to że w trakcie interwałów pokonałem gdzieś o 200m większy dystans Dieta: 1.4 jaja(XL), pestki dyńki, ogórki małosolne 2.Karkówka pieczona, kalafior, migdały 3.Karkówka pieczona, ogórki małosolne, siemię lniane Trening 4.Białko 5.Schabik się gotuje Wstałem dzisiaj troszkę pźniej niż zwykle (10.10 )dlatego mało [...]
[...] jaja na twardo ,pomidor ,oliwa z oliwek,kromka razowego III posilek:talerz zupy pomidorowej z ryżem. IV posilek:(główny o 15;30)ryz brazowy z soczewica z warzywami(brokuly,kalafior,marchewka)w sosie jogurtowym z ziolami. w miedzy czasie jablko V posilek: pol litra koktajlu owocowego z siemieniem lnianym(mix).ogolnie gdzies mi jeden posilek [...]
Nowy trening - w miare możliwości będę zwiększał serie. Przed każdym treningiem 10 min areo na rozgrzewkę. **Poniedziałek : *Triceps: 3s x 10p Prostowanie ramion na wyciągu górnym Francuskie wyciskanie hantla za głową *Przód: 5s x 7p Wyciskanie na maszynie siedząc Wznosy hantli w przód *Bok: 5s x 7p Podciąganie sztangi do brody Wyciskanie [...]
Przykładowy DnT -> w moim przypadku to są czwartek i weekend, więc na weekend będę pichcił te ciasta low carb z kuchni sfd , tylko czwartek na "standardzie", tak będzie wyglądał każdy DnT w dni robocze ;P : 1. Siemie lniane 10 0,0 2 4 0 53 Płatki owsiane 50 0,0 6 4 31 183 twarogowy chudy 100 0,0 20 1 4 99 Kakao 16% 10 0,0 2 2 4 45 [...]