kakao

[...] bułgarski sztangielki 15kg/10/10/10/10. 4. Hip Thrust 45kg/10/10. 55kg/10/10. 5. Allahy 12dz/10/10/10. 6. Łydki siedząc 60kg/10/10/10. Szama 1. Bułka w jajku, gzika, kakao, jabłko. Po treningu: 2. Wpc z mlekiem, bana, krupnik, naleśniki z truskawkami. 3. Burgery wołowe, budyń z rodzynkami. BTW - 210/100/420 [...]

Daj znac jak to smakuje Jest okej, wyczuwalny posmak kakao, jak go gotowałem to słodzik do wody dorzuciłem ;) Na słodko z jagodami wszedł jak zły, tym bardziej w taki upalny dzień to fajny zamiennik ciepłego obiadu ;) Ta kielba lisiecka jest mega Pierwszy raz ja jadłem, przypadkowo w biedzie w ręce mi wpadła i tak wziąłem na próbę ;) [...]

[...] 12kg. Dipy - podwieszone 20kg. Dzień Dobry - sztanga 50kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3, C. Szama  1. Tosty z serem, filet wędzony, kakao.  2. Wpc, mleko, banan.  3. Gzika, ziemniaki, masło.  4. Lody i kawka.  5. Spaghetti z indyka. 6. Kajzerki, schab z liściem, laysy z pieca.  BTW - 200/85/550 [...]

Slodzik i kakao

29.04.17 - Sobota - DNT Cały dzień walczyłem z siostrą na działce z oczkiem wodnym. W tym roku to jakaś masakra. Tyle glonu.. Szok! O 21 dopiero skończyliśmy. Szama nieciekawa, trzeba było się ratować jakimś chińczykiem ;p dosyć tłuste było więc na kolacje samo białko praktycznie. Makro liczone bardzo na oko xd Szama 1. Śledzie, bułka. 2. [...]

[...] sztangielki 12kg /10/10/10/10. 4. MCNPN 60kg/8 70kg/8 80kg/8 85kg/8. 5. Allahy 11dz /12/12/12. 6. Plank 3x. 7. Łydki 3x. Szama 1. Kanapki z chudym twarogiem, jogurtem i kakao. Po treningu. 2. Wpc, mleko, chocapic. 3. Makaron pelnoziarnisty, mięso z ud kurczaka, sos słodkie chili. 4. Lody i kawa. 5. Burgery, Riso, pomarańcz. BTW - [...]

[...] 5/5/5/5/5. 5. OHP 40kg/5 42.5kg/5 45kg/5 47,5kg/5 6. Wiosłowanie 65kg/5 70kg/5/5/5. 7. Allahy 12dz/12/12. 8. Face Pull 7dz/12/12. Szama 1. Serek wiejski, bułka w jajku, kakao. Po treningu: 2. Banan, kitkat. Wpc, mleko, cini minis, lodzik. 3. Zupa grochowa, chleb. 4. Makaron, kurczak, groszek, pieczarki, sos słodkie chili. Arbuz. 5. [...]

[...] 5a. Uginanie ramion sztangielki 15kg/8/8/8. 5b. Dipy CC/8 5kg/8/8. 6. Allahy 12dz /10/10/10. 7. Łydki 60kg /10/10/10. Szama 1. Twaróg chudy, bułka orkiszowa w jaju, kakao. Po treningu: 2. Wpc z mlekiem. 3. Gulasz z szynki, kasza gryczana, mizeria. 4. Pizza z kurczakiem, ryż basmati z budyniem i czekolada. BTW - 230/90/400 [...]

[...] wolny, czyli pogoda musiała się zdupić.. ;/ Byłem zobaczyć na zawodach Street Workout ;) Fajnie maja górę zbudowana, ale 90% brak nóg. Szama 1. Bułka w jajku, twaróg, kakao. 2. Lód naturalny. Omnomnommom. 3. Barszcz ukraiński, gołąbki tradycyjne z sosem. 4. Jajecznica z kabanosem, cebula i pieczątkami, bułka z żółtym serem. 5. Ptasie [...]

[...] Butterfly x2. 9. Face Pull x2. Nie wiem czemu podciąganie poszło mi słabo i przeceniłem siły w ohp i zmniejszyłem ciężar ;/ Szama 1. Bułka z pomidorem, jajka na miękko, kakao. Po treningu: 2. Wpc, mleko, cini minis, baton. 3. Gzika, ziemniaki. 4. Kanapeczki + Lech shandy. 5. Pizza z kurczakiem. Pomarańcz. BTW - 210/100/410 [...]

[...] nóg L i P - 5*/10 6*/10 7*/10 8*/10. 7. Wspięcia na palce 20/20/20/20. Szama 1. Mięso z ud kurczaka, tosty z serem. 2. Jaglane, banan, jabłko, rodzynki, wiórki koko, kakao, aromat. Trening : 3. Wpc z mlekiem, Cornflakes, Nesquik, banan. 4. Sprzątanie lodówki (pierogi z mięsem, pulpety wołowo-wieprzowo-drobiowe, sos, ziemniaki, sałatka z [...]

[...] 7a. Uginanie nóg leżąc L / P - *4/5 *5/5 *6/5 *7/5 *7/5. 7b. Uginanie nóg leżąc L i P - *4/5 *5/5 *6/5 *7/5 *7/5. Szama 1. Tosty z serem, kurczak wędzony, sałatka z feta, kakao. (30/15/70) 2. Płatki, jogurt, banan. (20/5/110) Trening: 3. Bułki z owocami leśnymi, Whey z mlekiem. (40/15/100) 4. Kurczak w sosie szpinakowo-smietanowym, makaron. [...]

[...] 15, 15    8. Allachy – 15, 15, 15    9. Wznosy nóg leżąc – 15, 12, 12    Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Wit. C. D3. K2. - ZMA + B6 Szama 1. Jajcówa, grahamki, kakao i pomarańcz.  Trening 2. WPC z mlekiem, naleśniki z dżemorem, banan. 3. Indyk, makaron, cebula, pieczarki, papryka, natka. + pomarańcz.  4. Shake (kefir, 2 banany, [...]

[...] 1pk.... Także jakby ktoś był ciekawy to można płacić już kartą, nawet zbliżeniowo heh ;s Suplementacja - Kreatyna - Wit. C. D3. K2. - ZMA + B6 Szama 1. Jajca, grahamka, kakao. 2. Spaghetti wieprzowo-wołowe 3. Shake (twaróg, jogurt, wpc) grahamka z serem, pomarańcz + kawa i Milka Oreo BTW - 180/90/220 [...]

[...] 135kg/25/25/25. Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Wit. C. D3. K2. - ZMA + B6 Szama 1. Tosty z chleba z kaszą gryczana z serem light i krakowska sucha + kakao. Trening 2. Mix płatków, banan, wpc, mleko. 3. Łazanki. 4. Frytki, kurczak, ogórki, jogurt, pomarańcz.  5. Bulki z pomidorem, riso, chrupy.  BTW - 180/90/550 [...]

[...] - łamana +20kg/8 +22.5kg/8 +25kg/8 +20kg/10 Łydki siedząc 60kg/15/15/15. Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina . - ZMA + B6 Szama 1. Tosty, kakao. Trening 2. Płatki, wpc, mleko, banan. 3. Burger BBQ. Kołacze, Frytki Belgijskie. 4. Shake (twaróg, truskawki, mleko, wpc) BTW - 120/35/270 + food trucki [...]

[...] Dipy z obciążeniem - 5kg/8 10kg/8 15kg/8 20kg/8.  Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - ZMA + B6 Szama 1. Bulki z Almette i polędwica dojrzewająca, pomidor, kakao + Oreo. 2. Pierogi ze szpinakiem i feta. Trening 3. Płatki, mleko, wpc, cynamonka 4. HotDogi 5. Shake (banan, mleko, wpc) BTW - 160/90/550 [...]

[...] Ugianie przedramion - łamana +20kg/8 +22.5kg/8 +25kg/8 +27.5kg/8 Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Kanapery, fasolka, kakao, Oreo. 2. Płatki ryżowe, wpc, banan, masło orzechowe z wpc. 3. Kasza bulgur, kurczak w sosie, mizeria, Lays.  4. Pizza. BTW - 190/95/550 [...]

[...] wyszła, załapałem się nawet na grilla ;p /SFD/2018/5/6/eed5497af04643309b878724ea2188f0.jpg /SFD/2018/5/6/b2bda47114ca45eeb180ba90e3fe3e32.jpg Szama 1. Bułki z twarogiem + kakao. 2. Kiełba z grilla x2 3. Lodzik 4. Bułeczki. 5. Napój proteinowy. /SFD/2018/5/6/21b57c5d49be44769c6b270a4c4aa2c9.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-05-06 [...]

[...] supinacia - 12kg/10/10/10. 6. Wznosy bokiem - 12kg/10/10/10. Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Tosty z serem light, wiejski, kakao.  2. Mix płatków, wpc, mleko, banan, Oreo. 3. Pierogi ruskie. 4. Kebab. 5. Shake (maślanka, wpc, banan). BTW - 180/70/450 + kebab [...]