kakao

[...] do natychmiastowej zmiany. Potem trening siłowy i to co Ci "wystaje" na dole zacznie powoli jako mięśnie pojawiać się na górze :) Jestem świadom; podpowiedz: czym zastąpić biały chleb (przynajmniej jeden posiłek dziennie na pewno będzie u mnie oparty o pieczywo), margarynę, biały ryż (kurde, to też masakra?), napój mleczny (mleko+kakao)?

.... w jakim celu ten napój ;-) do śniadania - mleko+kakao (sam robię); 36 lat tak jadłem ;-) Jakieś inne propozycje śniadania opartego na pieczywie? bo z tego co piszecie to chleb żytni + twaróg, jajca, żółty ser ?

[...] Pompki odwrotne Bieżnia 30min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Pieczywo, indyk Piersi z kury, warzywa na patelnie z ziemniakami Sernik z twarogu, rodzynek, kakao, banana Guinness http://img194.imageshack.us/img194/9557/ogl0.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Jedno ciemne piwko wpadło tak jak mówiłem, bez [...]

Kolacjo-deser ? Czemu nie 2h temu: 700g mleka 100g owsianych górskich 10g kawy instant jacobs 5g prawdziwego kaka np Wedel 20g WPC do mleka wsypuję kawe, kakao i wpc, mixuje blenderem w zimnym mleku aż sie wszystko zmiesza, inaczej nie ma opcji, nie rozpusci sie. na koniec wsypuje płatki owsiane i jeszcze z 10 sekund mixuje żeby je rozdrobnić i [...]

[...] i u mnie dostarczenie w takim dniu nawet 300/350 węgli kończy się źle :D Ogólnie ostatnio jestem bardziej na high carbie i nie zauważyłem żadnej różnicy - także być może czeka mnie rewolucja w postrzeganiu własnej diety - wszystko przez hopki duo i cookie crispy :)) Leci poranna kawka z kakao. Zmieniony przez - erde91 w dniu 2013-07-18 07:41:39

2:20 - Śniadanie - 844kcal Zapisz jako szablon 844kcal, 33g białko, 19g tłuszcze, 137g węglowodany Płatki Cheerios - Nestle - 100g - 367kcal, 9g białko, 4g tłuszcze, 75g węglowodany Mleko Łaciate 2% - Mlekpol - 500g - 250kcal, 16g białko, 10g tłuszcze, 24g węglowodany Activia truskawka-kiwi do picia - Danone - 300g - 225kcal, 8g [...]

jem carob czesto i uzywam tam gdzie normalnie uzylabym kakao (placki, placuszki, omlety, z kaszy jaglanej, ryzu, maki kukurydzianej itp itd). Ja lubie i jestem zadowolona-zrobilam tez znajomemu cukrzykowi brownie bez cukru i czekolady: wyszlo podobno extra, mysle ze w tym zaleta carobu, jest bardziej intensywne niz kakao, wiec ciasto bylo bardzo [...]

Tydzień 4/4 DNT#-P Miały być nogi, ale jestem zmęczona, przekładam na jutro@-) DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)owsiane, whey, banan, kakao, kawa 2)jaglana, jajo, morela 3)udziec wołowy, kasza gryczana, olej kokosowy, ogórki kiszone, zupa warzywna z botwinką 4)jajo, razowiec, zupa j.w +suplementacja: tran, o3, wiesiołek, zielona herbata, wit.c, [...]

[...] łyżkę miodu/dżemu, 2 miarki wheya, cynamon, aromat (tutaj użyłem waniliowego)- wszystko mixujesz. Na koniec rodzynki i owoce- odstawiasz żeby wystygło, później do lodówki na 20-30 minut i gotowe :) wkładając do pojemnika mocno ugniatam i wychodzi takie 'ciastko'. Czasami dodaje kilka łyżek kakao naturalnego (2-3 strony wcześniej było zdjęcie)

200g twarogu chudego, 5 żółtek, łyżka otrębów, kakao, cynamon, proszek do pieczenia na oko %-)

[...] głód. Najbardziej cieszy mnie to, ze nie ciągnie mnie do słodkiego. Niestety pokusa na słodycze przychodzi w dni nietreningowe, gdzie jedynie maszeruje. Na szczęście jest kakao+cynamon. Wczorajszy trening taki jak ostatnio: http://images65.fotosik.pl/1/29a39eeffe3e8198med.jpg Planuje sobie za 4 treningi zwiększyć obciążenie z 8 kg do 10 kg [...]

[...] Whey Isolate Na Noc: - 1 kapsułka VITA – PLEX Sport - 1 kapsułka CHELA-MIN Sport - 2 tab Chela MZB - Olimp Dieta: 1 posiłek: 90g płatków owsianych, 50g 100% Whey Isolate, kakao 2 posiłek: 75g makaron razowy, 2 jaja, 5 białek, pół miarki Only Whey Protein, 15g orzechów włoskich, kakao 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś kurczaka, 10g oleju [...]

[...] nóg leżąc 1x 100 12,5kg (90 +10) 12,5kg (85+15) 12,5kg (80+20) 12,5 kg (75+25) Wieczorem joga. DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)owsiane, pół banana, truskawki, jajo, kakao 2)po treningu: whey+banan 3)wołowina udziec, kasza gryczana, olej kokosowy, młoda kapusta, kalafior 4)sałatka z ciecierzycą, oliwa + cheat: naleśnik owsiany na oleju [...]

150-200 ml mleka 0,5% 150 g banana 500 g jogurtu naturalnego łyżeczka naturalnego kakao 150 g płatków owsianych Możesz pić zamiast jeść posiłek jak się spieszysz albo wstydzisz się wyciągać michę z ryżem w pracy %-) Zmieniony przez - dietartaq w dniu 2013-07-19 12:09:13

[...] ? mogą być moim źródłem witamin ? chodzi o to ,ze robię sobie do pracy jak i przed posiłki złożone z owoców 1. to placek (jaja,platki owsiane i 0/5 jabłka - coś ok 70g , kakao) 2. to hmm... owsianka ?:P płatki owsiane zalane chudym lekiem + banan , 1/2 jabłka , kawałek pomarańczy , ser biały chudy , kakako i migdały w ''płatkach'' (Takie z [...]

[...] Whey Isolate Na Noc: - 1 kapsułka VITA – PLEX Sport - 1 kapsułka CHELA-MIN Sport - 2 tab Chela MZB - Olimp Dieta: 1 posiłek: 90g płatków owsianych, 50g 100% Whey Isolate, kakao 2 posiłek: 60g mąka razowa typ 2000, 2 całe jajka, 6 białek jaj, 10g masło orzechowe, łyżka dżemu 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś kurczaka, 10g oleju lnianego, [...]

gorzka czekolada/kakao, szpinak, dorsz makrela na necie poszukaj .. %-)

BUDYŃ Z KALAFIORA I RABARBARU SKŁADNIKI: • Kalafior - główka • Rabarbar 300g • Mleczko kokosowe 100-150g • Olej kokosowy – 1 łyżka • Whey czekoladowy/lub kakao i garść suszonych fig • Kasza jaglana – 4 łyżki • 2 banany • Jajka – 2 szt (można dać więcej w celu podbicia białka jeśli nie korzystamy z whey’a) • Miód– 3 łyżki + aromat waniliowy / lub [...]

[...] Piję dużo wody-2 litry dziennie na spokojnie. Oprócz tego zieloną i czerwoną herbatę. Kefiry, maślanki. Jem dużo twarogu półtłustego. Piję dużo mleka, czasem wymiennie na kakao, kawę zbożową. Na śniadanie zazwyczaj płatki owsiane z dynią, słonecznikiem czasem rodzynkami i dużą ilością owoców(zależy co akurat mam). Staram się zjeść coś małego [...]

No to właśnie poszedł posiłek na słodko %-) Takie pancakesy mi wyszły z 80g mąki żytniej, 5 białek i 1 całego jaja, cynamonu, słodzika i wody. I 2 sosy - serek z biedry i coś co smakowało jak nutella %-) Kakao, cynamon, słodzik, woda, 50g twarogu, 15g WPC orzechowego. Mega! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c2797d21be9476e86b6658ac5c68b41.JPG [...]