[...] dobrze wiesz co piszesz, to możliwe że teraz jest 11 % ;) Jak dodam zdjęcia to ocenisz :) Prosiłbym jeszcze o Twoją opinię na temat tych moich słodkości, tj. rodzynek, kakao czy też żurawiny tudzież banana, a kończąc na tych chocapic choco-orzechowych :/, które uwielbiam... Zwłaszcza jeśli chodzi o późną kolację która w takiej słodkiej [...]
ja ciastka owsiane wlasnie pieke.. 180g owsa 4 jaja, kakao,cynamon, cukier wanilinowy, slodzik , aromat,rodzynki, jabłko , banan.. Będzie na 2 dni z moją panną na sniadanie :).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
potraktuję ją jako posiłek bezpośrednio po treningu: składniki bezy: 3 białka jaj, 15g wpc, 10g gorzkiego kakao, łyżeczka cynamonu, słodzik składniki polewy którą zrobie jak wrócę: 100g jogurtu naturalnego, 15g wpc, wyłożę to jeszcze wszystko bananem, posypię cynamonem i uczta! robić cross czy nogi? :-( w sumie crossy już dziś robiłem a nóg [...]
dobry taki twarog z kakao? nigdy nie jadlem%) Kosa wchodzi jak nie wiem co. Jeszcze dodać kropelke aromatu np. Pomarańczowego i troszkę cynamonu. Dodam ze moja dziewczyna powiedziała ze nigdy nie zje twarogu a ten je że aż sie uszy trzęsą:D
ogólnie sam twarogu nie jadasz ? :) czy tylko przed startem ? Cielu uwielbiam twaróg jeść. Jakoś przed startem go wyrzuciłem w sumie nawet nie wiem dlaczego :) zawsze dodaje do twarogu słodzik, cynamon niekiedy jeszcze kakao i kropelke aromatu do ciast ( pomarancza albo wanilia )
ja do cukiniowego chyba dodawalam przyprawe piernikowa i kakao to tez mozna odchudzic z cukru http://cynamonowypyl.blox.pl/2014/02/Brownie-z-kaszy-jaglanej-odchudzone.html
[...] serie 17,5 - bardzo fajnie w końcu czułam tutaj plecy. Dzisiaj tradycyjnie z każdą godziną coraz bardziej boli mnie tyłek %-) Miska ok 120/200/80 I owsianka buraczkowa z kakao, bananem, jogurtem greckim i orzechami (brazylijskie, nerkowce, płatki migdałów) II domowy chleb razowy, masło, trewal wędzony, trochę twarogu (wędzony w domu), warzywa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diete, obcial ilosc wafli a dal inne zrodlo wegli. koktajl na masie moze byc ewentualnie, ale musisz uwazac glownie z ta nutella, bo to nic innego tylko krem czeko-slodycz, nie majacy nic wspolnego ze zdrowiem. pomysl by zastapic to gorzka czeko minimum 70% kakao. co do treningu w planie B daj zamiast podciagania na barki, military press
można tez zalac kakao gorzkie cieplą wodą. ja nigdy nie pije z mlekiem. smakuje bardzo dobrze. jeśli lubisz, to dodaj np. cynamon, czy słodzik, etc właśnie ostatnio tak zaczęłam robić z tym, że dolewam do tego odrobinę mleka tak jak do kawy. spróbuję wypić bez. dzięki :)
[...] nie wspomniałaś), do owsianki otrębów itp. . Dla przykładu śniadanie: niech będzie to placek składający się z owsianych + małej ilości otrębów, jaj, mleka, słodzika, kakao i co tam jeszcze sobie wymyślisz. W zależności od Twojego trybu życia - licząc makro - możesz zrobić drugiego placka na 2. śniadanie. Dalej obiad: mięso + [...]