Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z jakim mlekiem? wtf? Płatki wrzucasz do miski, dodaj do tego otręby pszenne i zalewasz je wrzątkiem, niech zmiękną i namokną trochę... Do tego jaja, kakao i inne dodatki wedle upodobań dosypujesz i wsio ;-)
[...] ułożę to wrzucę. Taka kwestia co do syfowego jedzenia. Jak wliczę sobie w bilans lody, burgera czy czekoladę i się zmieszczę to będzie wszystko git? Czekoladę kupiłem z 74% kakao, czyli chyba dobra. Jeszcze jedno, jak ustalę sobie okno powiedzmy godz. 16-22 to obojętnie kiedy jem posiłki i ważne żeby zmieścić się w oknie czy też ważny jest czas [...]
[...] ok.godzinę przed snem mogę zjeść: - 100 g serka wiejskiego/ twarogu, - mały jogurt naturalny, - koktajl na bazie kefiru (bez dodatkowych węgli)- - szklankę chudego mleka z kakao (mleka z reguły staram się unikać ze względu na jego ubogą wartość)? Wiem, że punkt 1 jest raczej ok. Zastanawia mnie np. jogurt. Lubię go jeść przed snem, ale to już [...]
[...] I 5jaj, 100g wieprzowiny, 30g orzechow II 250g piersi III 5jaj, 150g sera połtłustego TRENING IV jabłko z cynamonem, 50g pure whey V 250g makreli NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao W trakcie dnia mięta, pokrzywa, zielona herbata Na sen melisa x2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f2d6804c9cc4e99bc9a84e4162600d1.jpg
[...] nogi", ale nie było to jakieś uciążliwe. Jeżeli rzeczywiście monohydrat powoduje retencję wody, to hmmmmm jakoś tego w ogóle nie zauważyłam @@-) MISKA: 1. białko, owsiane, kakao, banan, truskawki, wiórki kokosowe 2. dziś ponownie makaron, ale w wersji kurczakowej 3. ser, białko, orzechy I zdjęcie obiadku %-) [...]
placki amarantusowo-gryczane z bananem + pasta czekoladowa: awokado, daktyle, migdały, wiórki, kakao, cynamon niebo w gębie pewno :D masz na to przepis?
[...] napięcia izometrycznego, po czym kolejne 10p. itd. 3x50 i 1x40 z 5kg i 1x10 z 10kg +25min cardio Dieta 1 Owsiane 150g Ananas 150g 15 białek jaj 10g masła orzechowego 10g kakao naturalnego Trening 2 Makaron 175g jogurt Fruvita 0% z Biedry - (200g zawiera 8g białka, 0 łuszczu o 12,5 ww, w tym tylko cukry z owoców i jogurtu) pierś z kurczaka [...]
Mistrzostwo :) Dałem: - 1 awokado - 5g kakao - 10g masła orzechowego (90% orzechów) - 4 słodziki W smaku mega. Następnym razem zrobię z 2 awokado i użyję jako krem do omleta :)
[...] Czyli whey trec'a odpada? :(( Nie znam się na tym, a przyznam, że byłoby to spore ułatwienie :) Swoją drogą już dość dawno nie kupowałam mięcha.. aaa, mogę odświętnie ciemne kakao, czy sie wystrzegać, jeżeli chce żeby cos w końcu spadło? Oczywiście nie spożywam, ale myślałam, żeby do ciecierzycy trochę wrzucić? Ostatnie pytanie, robię trening [...]