Witam Oto moja dieta ;p o dietach wiem tyle co nic bo dopiero wczoraj troszke pocztalem ;) Ocencie i doradzcie jakies zmiany :] Mam 17 lat , 175cm i 70kg Pierwsze 3 posilki sa posilkami przed treningowymi Sniadanie: Mleko spozywcze 2% 500ml Ryz bialy 100g Kakao 20g Chleb zwykly 10g 2 Jaja kurze cale na miekko 2 sniadanko (w formie koktajlu): [...]
[...] 200g z oliwką, sok z marchwi IV Makaron ( suchy 100g ) zapiekany z sosem pomidorowym V Pieczywo ciemne 80g, masło 10g, pasta z tuńczyka z twarogiem ze szczypiorkiem 120g, kakao 250ml 3. I Jajecznica na parze z 3 jaj z pomidorem, pieczywo ciemne 70 g, masło10g, kawa zbożowa z mlekiem 250 mlekiem II Pieczywo ciemne 150g, masło 15g, galaretka z [...]
Witam, znalazłem jakas dietę która by była odpowiednia dla mnie bo chodzę do Collegu (anglia), lecz mam co do niej pewne wątpliwości. Chodzi o bułki, czy takie wystarcza ? Może lepiej wlozyc do takiej bułki fileta z piersi z kurczaka lub coś w tym stylu ? Nie wiem, nie znam sie za bardzo i dlatego proszę o radę i o poprawienie diety. Chciałbym [...]
[...] powinno zawierać. Odzywka zawiera białe grudki, wyglądają na cukier puder (w smaku to samo). Na szczęście nie spożyłem tego ogromnej ilości. Z mlekiem smakuje dokładnie jak kakao rozpuszczalne, natomiast z woda nie do wypicia. Opakowanie nie zawierało membrany sygnowanej logo Scitec'a. Pełna miarka (nie czubata) o pojemności 90 ml waży średnio [...]
[...] oliwa z oliwek łyzka 2 pomidory ___10 10 trening !! trening 11 50 koktajl ( 100 ml jogurtu.50 g PO. 100 ml mleka . 100 g banan 80 g twarogu póltłustego 3 łyzeczki kakao .jedno jajeczko ) okolo 12 50 100 g kaszy 70 g tunczyka 13 30 szkola !! 15.30 w trakcie lekcji koktajlik jakis bym se wypil ale wlasnie nie moge znalezc adresu [...]
[...] jeść na obiad : ryż/makaron/kasza gryczana + mięso, pierogi z serem, naleśniki Co jako przekąskę : banan, jabłko, marchewka, grejpfrut, czekoladka Co jako deser : ksiel, kakao, winogrona Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : dobry, regularne miesiączki Preferowane [...]
Witam. Wstępnie ułożyłem sobie dietę. Wiem że może nie jest bardzo dobra, albo jestem też uzależniony od tego co jest w domu. A ogólnie w tym temacie diet, jestem zielony. Napisze co tak wstępnie nabazgrałem, i proszę o jakieś korekty w moim zakresie. Posiłek 4 i 5 to obiad. Zawsze 2 dania. 1 danie jakaś zupa, drugie przeważnie ziemniaki z czymś. [...]
prosze o mocene diety panie i panowie wykryto u mnie niedoczynnosc tarczycy.(musze ograniczyc gluten do maksymalnego min imum)..trenuje intensywnie od 5 do 7 dni w tygodniu waga 90 kg wzrost 181 trenuje mma i chodze na silownie potrzebuje duzo energi i bialka by przytyc do 93 kg masy miesniowej I POSIŁEK : 5 całych jaj (jajecznica) 50 gram boczku [...]
[...] dotykam, czyzby katabolizm? No a najlepszy antykatabolik to dobradieta? Wiek 18 lat Waga 74kg~ Cel Masa Oto moja dieta: 1 posilek 250 ml mleka wsypuje do mleka 10 gram kakao do tego 100 gram platkow owsianych po platkach wypijam 2 lyzki stolowe oliwy z oliwek a na koniec 2 jajka na twardo do popicia witaminki ( plusz ) , a jak sie skonczy [...]
Witam, tamten temat został zamknięty więc piszę tutaj. Proszę doradzić dietę dla chłopaka 16 lat, 185 cm wzrostu wadzę 78-83 kg. Taka może być dobra? Trenuję MMA, jeżeli to ma jakieś znaczenie. Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka [...]
[...] aktywnie wspierać Twój organizm w okresie intensywnych treningów! Sprzyja regeneracji, wzrostu mięśni i zwiększonej wydolności. Składniki: Bydlęcej hydrolizat białkowy, kakao w proszku, czekolada smak, środki słodzące: sukraloza, acesulfam K (E950), barwnik - karmel proszku (E150c). ZALECANE PORCJOWANIE Dodać 30g do 250-350 ml wody lub [...]
[...] 50 ml jogurtu ( ja dałem 50 ml napoju białkowego LC) opcjonalnie słodzik Wykonanie: Masło pokroić w kostkę i wrzucić do miski następnie dodać zmielone migdały, 2 łyżeczki kakao , 50-60 gram whey (opcjonalnie można dosłodzić słodzikiem masę). Dolać 50 ml napoju białkowego i wymieszać do uzyskania jednolitej masy. Następnie należy wziąć dużą [...]
[...] klubie. 100m i 400m Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Może nie z full osprzętem, ale wszystko co potrzebne jest. Praktycznie profesjonalna. Mimo, że amatorska Dieta: Zbilansowana + 200kcal Przeciwskaznania medyczne: uczulenie na kakao (czyt. czekolada itp.) Zażywane suplementy: nie. ale jest możliwość. !
Witam, jest to moja pierwsza dieta na rzezbe ,wiec jestem laikiem :) pomagalem sobie linkami z roznych stron i wiedza teoretyczna , wczesniej cwiczylem 6 miesiacy na siłowni z przerwami.Masa jest wiec trzeba rzezbic :) . Wiec teraz Biore sie za siebie :) Moje wymiary: Waga:90kG Wzrost : 190cm Z Obliczen wychodzi mi okolo 3400kcal , z czego : [...]