kaka

Twoja osoba i twoja masa... chcę ci dorównać i być tak dobry. A co cię to interesuje? Zrobiłem temat i go prowadzę. Zmieniony przez - kaka-rz w dniu 2012-03-03 22:00:09

[...] po klacie na 2-gi dzień mogę robić triceps normalnie (nie odwrotnie oczywiście), ale po tricepsie nie mogę robić barków, bo mnie zawsze trzyma zakwas co kazdy trening... Objętośc mówisz, że robie za mało czy za dużo ? Pandarek a co z tym bieganiem? W sensie, że kiedy mam biegać, bo nie kumam. Zmieniony przez - kaka-rz w dniu 2012-03-03 22:49:39

[...] 8 godzina 10, 300g twarogu chudego zmieszanego z 3 jajkami i z cebulką godzina 11;30 jakieś jabłko :D godzina 13, białko na 14;30 poszedłem na siłownie, po siłowni godz 17 ryż z ważywami + pierś z kurczaka (gotowana) godz 18 białko godzina 21 5 śledzi (odsączonych na ręczniku papierowym) Zmieniony przez - kaka-rz w dniu 2012-03-05 21:42:13

Za duzo Pan "zyje" tym forum Panei Dareczku :) Zapewniam ze poza nim tez da sie funkcjonowac i szczere radze sprobowac ;) Pisząc"Prezentujesz taki sam poziom intelektualny jak Kaka-rz" Ty tez mnie obrazasz tym stwierdzeniem ale ja płakał nie bede :) Skoro dla Ciebie napisanie o tych surowych brokułach jest wyzwiskiem to chyba nigdy porzadnei nie [...]

[...] inne. Jestem szybki, sprawny, rozciągnięty. Jak komuś się podobają kloce, masowce zalani wszędzie gdzie się da, to proszę bardzo. Masa ogranicza wydolność i ogólną pojętą sprawność, ale wiele osób wybiera drogę taką, a nie inną a potem są upośledzeni ruchowo. dzięki za komentarz. Pozdrawiam Zmieniony przez - kaka-rz w dniu 2012-03-17 20:27:56

[...] z dzisiaj - Dzień 21 Myślę, że już widoczne są jakieś rezultaty po 3 tygodniach, no ale rzeźbimy dalej :) http://i44.tinypic.com/2epndoo_th.jpg http://i41.tinypic.com/nyik94_th.jpg http://i41.tinypic.com/ngc3m8_th.jpg http://i40.tinypic.com/wjuh3p_th.jpg http://i43.tinypic.com/10x6fdh_th.jpg Zmieniony przez - kaka-rz w dniu 2012-03-18 21:39:05

[...] 4 serie UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE - 15 powt. Jedzenie dzisiaj: Śniadanie: owsianka z łyżką miodu 2-gie śniadanie: jajenica z 7 jajek Białko Obiad: ryż + 3 kawałki karkówki + ogórki Białko no i teraz zaniedługo planuje tuńczyka z jakimiś warzywami, a przed snem twaróg z oliwą. Zmieniony przez - kaka-rz w dniu 2012-03-20 22:38:48

Z tymi dziewczynami o nic obrazliwego mi nie chodziło, wiekszosc trenuje po to zeby kiedys pokazac to innym najczesciej kobietom. no ale po nicku cvfdbkz raczej inteligentnych komentarzy spodziewać się nie mogłem... Touché;-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-03-21 00:31:45

[...] pobiegam na 11.3 i zwiększe na 11.4 34min na bieżni: 2 min chodu 6.0, 25min 11.3, 1min 11.5, 1min 12.0, 1min 13.0, 1min 14.0, 30 sekund 20.0 (nie dałem rady na tym tempie, zbyt byłem już zmęczony i zmieniłem na 3 niżej), 30 sekund 17.0, 2 min chodu 6.0 Dystans: 6.3km, Spalonych kalorii: 585 Zmieniony przez - kaka-rz w dniu 2012-04-16 23:38:46

[...] 10/10 Double Rich Chocolate Jest takim troche słabszym odpowiednikiem Extreme Milk Chocolate. Dla mnie w smaku gorsze od Extreme Milk Chocolate. Smakuje tak trochę jak kakao, czyli posmak jest czekolady, ale taki delikatny. Rozpuszczalność wszystko ok. Smak: 7/10 Rozpuszczalność: 10/10 Rocky Road Ten smak testowałem jako ostatni, bo [...]

[...] 500g+450g kurczaka+20g oleju kokosowego+20g orzechów laskowych Po treningu 40g Whey C-6 Posiłek 6 125g twarogu półtłustego+ 50g masła orzechowego+ 20g orzechów 4300 kcal + 500ml mleka+40g płatków owsianych+ 20g kaka +80g HI Tec Anabol Gain /SFD/Images/2015/10/3/de7078cef52f4d018897e06dca71ece8.jpg https://www.youtube.com/watch?v=syX5aeIyt4o

[...] stosowałam Białko Whey Gold Standard - Optimum Nutrition, heh.. wiem, że zawiera białko serwatkowe z mleka :P, tak więc zamieniłam je na białko dla wegan na bazie z soi i kaka - Ulimate nutrition. Wiem, że soja nie cieszy się najlepszyą opinią.. jednak jakoś musiałam zamienić mleko krowie i odżywkę, która z rana ratuje mi tyłek dosłownie, bo [...]

Kaka mój mały ma jakiś czujnik mojej obecności. Zawsze jak wyjdę z domu to się budzi. Wyjściem będą spacery bo w wózku póki się nie zatrzymuje to nawet jest spokojny choć nie zawsze...

Kaka ale warto się łudzić :p Dzisiaj sobie zrobiłam trening B. 1. MC z kettlem 3x12 4010 2. Wyciskanie hantli leżąc 3x12 3010 3. Hip Thrust 3x12 2011 CC 4. Przyciąganie drążka do klatki 3x20 2011 (rest 45s) 5a. Biceps stojac 3x12 3010 5b. Side plank 4x20s ) 6. X walk 3x20 (rest 45s) czarna guma 1. 12 kg jest zadyszka ale lekko jeśli chodzi [...]

Kaka Komsta na wymagające. Pl ma fajny art o ciąży przy kp. Nam się udało na szczęście. Też zawsze chciałam tak z 3 lata różnicy ale nam z kalkulacji wyszło że tak lepiej :p na razie nie narzekam. Mnie te naturalne metody obserwacji ciekawily ale nigdy porządnie nie zglebilam tej wiedzy tajemnej :p

eve, dobrze, że od tyłu, bo cierpienie na mojej twarzy było jeszcze bardziej wiarygodne... :-D sylwetka - dziękuję, może i mi kiedyś zacznie :D kaka, mordenga dla pleców, ale przyjemna. reszta to tylko trochę zabawy, impuls dla nich, żeby nie zapomniały, że tam są %-) chociaż dla klatki wystarczą te trzy serie żeby była nabita i się trzęsła, ale [...]

[...] I czy jak podajecie ile kg macie no na przysiadach to liczycie z gryf em czy tylko ile kg jest z talerzy? Pierwsza linijka oznacza ogólny zakres powtórzeń, jak kaka pisała, druga ciężary z ostatniego treningu (pierwsza seria: 10x8 kg, druga 8x9 kg itd.), kolejne - z wcześniejszych treningów dla śledzenia progresu. :) Ja też podaję [...]

Ale fajny temat. I Kaka świetny pomysł ze sprawdzeniem co tam w zeszłym roku się naskrobało. To u mnie było tak: Na 2018 mój priorytet to redukcja. Plan minimum to 5 kg a plan optimum 10 kg :P Chciałabym powrócić do ciężarów sprzed ciąży. Nie były kosmiczne, więc myślę że to do zrobienia. I chciałabym znów stanąć na głowie :P A do tego muszę [...]

Kaka juz nie zdejmuj ciezaru. Proboj dokladac co 2.5kg co tydzien lub dodatkowe 1-2pow

Kaka nie przejmuj sie taką wpadką.Tak czasem bywa,masz treningi regularnie więc spalisz to w najbliższym czasie;-)