sam musisz kobinować i nie chodzi tu o konkurs ;-), masz kalkulator posiłków wklepujesz tam to co bedziesz jadł i już jak czegoś mniej to w kolejnym posiłku dodasz, za ciebie nikt tego nie ułozy ci ;-)
Potem poszukam dokladnie bo pamietam ze kilka sie rzucilo w oczy ale z takich na szybko to np kalkulator tkanki tłuszczowej- skrajna bzdura i nieporozumienie http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz Albo niech ktoś mi powie co to ma być za przyklad przysiadu (to nawet ćwierć przysiadem nie mozna nazwac) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaj. \-) Zapotrzebowanie mozesz obliczyc tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html lub bardziej zaawansowany kalkulator: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html 1. Wypełnij Ankiete zebysmy mogli co nie co sie o Tobie dowiedziec: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nikt za ciebie diety na pewno nie bedzie ukladal , wrzuc w ten kalkulator przykladowa jakbys to widział wg wskazówek zywieniowych a na pewnoo ktos ci ja poprawi a nie ułozy od poczatku
a wpisz se jak chcesz, to nie jest jednorazowy kalkulator :D Mozesz sobie wpisac raz to raz tamto w ten sposob se rozkminisz jak dziala system a to warte fortune gwarantuje :D
Kalkulator po treningu moze troche oszukiwac z tym białkiem, roniez ja moge sie mylic, przy posilku z mięsem zjadam całe duże udo z kurczaka i orientacyjnie wpisuje 100g miecha chociaz nie wiem czy to wiecej nie jest? Wyczytałem ze jedno udo to 180gram miecha wiec sporo zanizylem wpisując 100g, wychodzi z tego ze białka dzis bede mial ok 160-170 [...]
http://www.1percentedge.com/ifcalc/ Może kiedyś Ci się przyda, sprawdzony przez wiele osób kalkulator do IF, myślę, że można fajnie się tam pobawić w nim i dużo ciekawych rzeczy dowiedzieć. Niezłe funkcje, praktycznie nie ograniczony wachlarz możliwości, wszystko można dopasować pod siebie:-)
dziękuje za wsparcie to bardzo miłe z waszej strony właśnie siedzę i układam dietę ps.popołudniu dodam zdjęcie sylwetki i mam pytanie czy istanieje możliwość wydrukowanie jadłospisu z potreningu? jest tam kalkulator kalorii i właśnie układam sobie dietę ale łatwiej mi by było wydrukować i powiesić na lodówce.
Jak ankieta częściowa to i pomoc częściowa. Dałam Ci linki do lektury obowiązkowej, tam znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania. Na redukcję to na białko przygotuj się w okolicach 120 węgli 150. Kalkulator BMR nie jest wyrocznią. To jeszcze dodam: HIIT 5 razy w tygodniu na bieżni? To jakaś fanaberia... a) na bieżni nie robi się żadnych interwałów, [...]
"Aby utrzymać wagę Kalorie 3474.77 Węglowodany 477.78gram Białko 130.31gram Tluszcz 115.83gram" Tego nie brałbym aż tak do siebie ;] dla mnie tamten kalkulator jest słaby po prostu, lepszy jest tutaj ten dokładny z wyliczaniem wszystkiego :) Jak dla mnie wszystko jest na dobrym poziomie, węgli nawet bym trochę uciął na koszt tłuszczu, chyba że nie [...]
Dzieki za odpowiedz. Ten kalkulator pokazuje ze podstawowe funkcje zyciowe dla mnie (i utrzymanie masy) to 2500kcal! Tyle to jadlem jak miesnie budowalem. Czy to mozliwe zeby tyle jesc zeby schudnac?
ojj zdecydowanie za mało węgli coś :P tu masz nawet najprostsze kalkulatory: herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php nacyklu.pl/kalkulator-kalorii