kał

j/w 3 miesiace to minimum na sucho. Przy bilansie +1000 to za pare miesiecy zrobisz wrazenie ale wielkim brzuchem. +200-300 kal starczy.

Niema prostej odp jaki rozklad makro jest odpowiedni. Jezeli nie znasz swojego arganizmu ( a ty jeszcze nie znasz) to przyjmujesz jakies pcozatkowe wartosci tluszycz,ww, bialko ok. 2g/kgmc i obserwujsz co sie bedzie dzialo. Jak jest ok to zostawiasz, jak cos sie dzieje to w zaleznosci od tego co sie dzieje , zmieniasz co trzeba, [...]

Wklejam jeszcze raz dla informacji: Przepis na zmartwychwstanie naszych najlepszych "przyjaciół";): -Sól fizjologiczna -"Pistolet" kal.10(1000j.u.)lub 20(500j.u.) -"Pocisk" 6mm/może być 5/może być insulinówka Po strzale zdejmujemy pocisk,nie ruszając tłokiem,,odciągamy,przemywamy końcówkę lufy spirytusem i zakładamy [...]

dokladnie,silownia i bjj jednego dnia to slaby pomysl..pozatym dieta dieta i jeszcze raz dieta,z duza iloscia kal,tak j.w. ze 4tys,inaczej nici z jakichkolwiek przyrostow

a co proponujecie do diety tak bym mogl jedna porcja przyjac jak najwiecej kal bo mowie nie mam jak siasc i by jesc regularnie

Witaj Biniu. Ok teraz łapię ;) Oczywiście obawiałem się glukogenezy, dlatego trzymam bialko dosc nisko czyli 150g dziennie. Z ketozą nie mam zadnych problemów - 2 treningi i juz po treningu jest. Wiem ze ketoza to nic nadzwyczajnego, poprostu skutek uboczny dni niskoWW. Natomiast zaniepokoiło mnie info od Lyle'a McDonalda - w aktykule od UD2 w [...]

Proponuje diete -500 kal. oraz gdzies 5-6 dni w tygodniu rozic brzuszki bez przerwy (spinanie brzucha z nogami podpartymi o cos). Najpierw zaczni od 0,5 godziny i pozniej zwiększaj az dojdziesz do godziny. Na poczatku to troche trude ale idzie sobie poradzic Tłuszcz zacznie Ci znikać. Wprawdzie nie tylko z brzucha, bo tak sie nie da.

No to jak w końcu , bo do MaTeo chce zagadać- 100,200,300 ? ------------------------------ Text tygodnia: "CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d przemiana a moj koelga 3 raxy kto wiecej przytyje ????????" "Moderator w dziale [...]

gh 1-7 4iu 7-15 5iu 1. WIEK: 30 2. WAGA: 89 rano naczczo 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: 120 -udo: gora uda 66 -talia: pas 89 , pod pepkiem 90,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 0d 26roku z przerwami 6. DIETA:kal dt- 3500 dnt-2900 -białko: 4 -węglowodany: dt-3 dnt-2 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: do tej pory kiedys [...]

I posilek ok 8.00-9.00: -jajecznica z 4 jaj po ok 70g jedno = ok 348 kcal -kiełbasa zwyczajna 100g = ok 209 kcal -pomidory 150g = ok 22.5 kcal _______________________________ ok 579,5 kcal II posiłek ok 11.00-12.00: -mintaj świeży 300g = ok 292 kcal -warzywa groszek+marchew 200g = ok 200 kcal -oliwa z oliwek 50g = ok 441 kcal [...]

dodaj troszkę więcej błonnika, lepiej ciemny ryż noo i troszkę prod. zasadotwórczych np. warzywa - surówki (biała kapusta, czerwona papryka, por, seler, sałata lodowa) i z owoców np. banany( dadzą więcej dobrego cukru i kal.)Awokado- naturalne tłuszcze;) A Tuńczyka nie za dużo 2 puszki w tyg. Możesz dodać do swojej diety algi morskie - spiruline i [...]

a ile tego pieczywa tostowego amsz w diecie. kal reszta posiłków wyglada/

1500 kal to głodówka metabolizm sie zaj**ał i brak efektów musisz go nakrecic

Co powiecie na tego Lidera? Wychodzi na to, że żadne inne wiatrówki w tym budżecie nie będą wchodziły w grę. SFD/Images/2015/7/28/ba10735d0f8b4815a8fb44a725fa3b60.jpg To Karabinek LIDER-23 TG kal. 5,5 mm Z opisu: Wiatrówka ta jest hitem sprzedaży, który w rozsądnej cenie oferuje znakomite cechy użytkowe. LIDER-23 jest markową wiatrowką wyposażoną [...]

A jakiej wiatrówki szukasz? Karabinek, pistolet czy może rewolwer. Ja ostatnio zastanawiam się nad wiatrówką pistoletem, wyglądającym jak Luger z II WŚ. Tutaj jest ten model, co sądzicie?

Diete musisz zawsze dobierac pod siebie ty wiesz najlepiej ile poyrzebujesz,po tygodniu jak najbardziej morzesz zaowazyc roznice,moim zdaniem ilosc spozywanych kal jest za duza wg moich prostych wyliczen 2460 jest ok w dni bez treningu o 300 mniej ale to jest tylko moje zdanie Pozdrawiam

Witam tak jak napisalem sam musisz wiedziec ile potrzebujesz liczbami i gotowcami morze ci kazdy doradzac i z kazdym mozna polemizowac ale jak bys mogl napisz mi na jakiej podstawie obliczales zapotrzebowanie na kal przy wadze 60 kg Pozdrawiam

ja bym z gh lecial chodz testa caly czas zakladam ze wiesz w jakich porach polaczyc t3 inse i gh skoro decydujesz sie na takie polaczenie dieta to zecz normalna wiec chyba tez masz ulozona co do twoich domyslow co do gh ze bedziesz jadl co zechcesz i smalec poleci to powiem ci ze jak mialem zaduzy plu sie troche nieodpowiednio dobrane btw to mimop [...]

dieta przy insie to podstawa wiec jak niemasz pojecia jak to zrobic to odpusc sobie t3 i slin antagonistyczne hormony czyli oslabiaja swoje dzialanie wiec trzeba tez wiedziec o jakich porach je brac jak chcesz zgubic smalec to musisz albo uciac wegle albo tluszcze inaczej ani gh ani t3 nieda ci takiego efektu jak bys chcial, oczywisci bilans kal [...]

igf niebralem wiec sie niewypowiadam na temat czegos czego sam niesprobowalem przynajmiej dwa razy t3 w malej dawce i na ww niezauwazylem jakiegos mega splaszczenia 9do 50mg), co innego na wiekszej lub jak bys chcial bez ww wtedy wyssysa z ciebie cala energie i checi do zycia na dawce do 50 mg mozna dokaladac miesnia i wcale niebylem na jakis mega [...]