justyna

Justyna po szkoleniu akurat więc jest szansa, że poprawione. No i zazwyczaj u kogoś widzimy błędy nawet jak się samemu nie potrafi do końca poprawnie zrobić. Ja mam nadzieję, kiedyś na szkolenie fajne trafić na którym poprawi mi ktoś to i tamto. Ale nie ma się co dalej rozpisywać :D Na spokojnie sobie filmik jeszcze raz obejrzę przed kolejnym [...]

Haha Justyna, dobrze że nie jesteś cegłą. W co byś się ubrała?? :D A tak serio, to są jakieś tam wyznaczniki, ale jednak każda z nas jest inna (wyjątkowa i najwspanialsza :P )

Justyna ja wiem, że kiedyś spróbuję :P Szczerze mówiąc to po za tym, że obawiam się że w takim tempie robi się rzeczy często trudne technicznie a nie wszędzie poświęcają odpowiednią ilość czasu na tłumaczenie w końcu to zajęcia grupowe. Ale też najzwyczajniej w świecie bałam się, że pomimo treningów nie dam rady. A tak sobie myślę po tych [...]

30.10 DT Dieta: Dzień III treningowy Aktywność: Trening bareczki Brzuch: Trochę wzdęty Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Placki- jajko+ mozarella, nutella- banan+awokado+kakao Przekąska: Sałatka śledziowa z ziemniakami, ogórek kiszony Obiad: Golonka z indyka, ryż, warzywa po włosku Kolacja: Chleb pszenno- żytni z mozarellą i konfitura śliwkowa [...]

Justyna na szczęście jakoś mi przeszło, mdłości minimalne i jedzonko ładnie wchodzi :D No widzisz Raimunda jak to się dzieje?? A ja już 8 tydzień skończyłam :D 10.11 DT Dieta: Dzień V treningowy Aktywność: Trening A Brzuch: Ciągle wzdęty a ja napuchnięta Suplementy: mama DHA Śniadanie: płatki jaglane, jajko, wpc, wiórki kokosowe, kakao i pół [...]

Twarde łóżko? Czasem ból pleców nie pozwala zasnąć na normalnym. Przysięgam, że czasami zjeżdżam z wyra na dywan. Przykrywam się tylko śpiworem i czasami nawet nie biorę poduszki. Zasypiam jak dziecko i wysypiam się w pełni. Nie kojarzyłem tego z plecami, ale gdzieś kiedyś słyszałem/czytałem, że twarde łoże daje +5 punktów do zdrowia kręgosłupa. [...]

[...] mi z pół godziny. Pokazał kilka ćwiczeń wstępnych, które uczą ruchu barków, bioder, łokci. i nóg. Były też ćwiczenia z piłką lekarską jak z filmiku, który wrzucała justyna w konkursowym spamie. Na koniec zaczęłam ogarniać. Szczerze mówiąc sama do tego etapu doszłabym chyba po miesiącu. Byłam mega podjarana. Zmęczyłam się okrutnie. Nie [...]

/SFD/Images/2016/4/28/b70d5d78ed8f4b89adcd86a8bcd2190d.jpg Założenia: bez glutenu, ograniczenie nabiału do 50 gr dziennie, bez cukru Suplementacja: kreatyna, Wit. D, Omega 3, Wit. c, tabletki na włosy, magnez 1 miesiąc DNT 1820 135B/82T/135W DT 2180 135B/82T/225W 2-3 miesiąc DNT 1780 135B/60T/175W DT 2100 135B/60T/255W warzywa wliczane [...]

wow,Justyna,dzieki ze mi sama przerobilas fote wrzucilem ja tu zeby miec ten url a tu takie mile zaskoczenie ,sam sie z avantarem meczylem i nic nie wyszlo.thx, debesciara jestes

I dziewcząt: Kat. 52 - Sara Danicz KS "Tęcza-Społem"-Kielce - 225 kg kat. 56 - Paulina Trybuszewska UKSS "Trops" Wschowa - 255 kg kat. 60 - Olga Kurek "Impuls"-Warszawa - 242,5 kg kat. 67,5 - Justyna Ganowska UKSS "Trops" Wschowa - 282,5 kg kat. 75 - Róża Hanusiak - UKSS "Trops" Wschowa - [...]

Zapomniałem dodać że w kat.open Justyna Kozdryk wywalczyła trzecie miejsce.

Wyniki: DEBIUTY 8 Mościcki Jakub 10 28 Zacharski Jakub 7 39 Więcek Jarosław 11 50 Motyka Robert 6 55 Padło Rafał 3 61 Kellas Wojciech 8 72 Wróblewski Arkadiusz 12 76 Trębicki Andrzej 9 78 Rasiński Piotr 5 79 Jędrzejewski Michał 2 80 Łabunowicz Mirosław 1 19 Kamieniak Artur 4 WETERANI 7 Woźniakowski Mirosław 9 15 Ciechan Paweł 5 30 Kozłowski Artur [...]

Dzieki babeczki za mile powitanie :-D no nie ma co, w Polsce pogoda nie rozpieszcza! Najcieplejsza rzecz jaka mialam ze soba to flanelowa koszula ukradziona facetowi- no i na cito trzeba bylo kurtke kupowac. Asia oj warto :-) a marzenia sie spelniaja :-)) Joanna stresow to bylo sporo, ale troche relaksu tez sie trafilo :-) zwlaszcza pod koniec [...]

Poniewaz dzis nie trenowalem, mialem jedynie kilka km spaceru po lesie z koszem i nozem - zdjecia na koncu - chcialbym zaprosic do dyskusji, zrodlo artu slabe, ale temat chyba wazny ? Ja kontrowersyjnie - smierdzacy leniwi kandydaci na tluste wieprze w wieku 30 lat. Ja moge, bo sam bylem ;) WF z Klasą. Świstek papieru, który zmienia całe życie [...]

Dziekuje Wszystkim za mile slowa!!!!!!!!!!!! zapraszam do rozomwy jak zawsze!!!!!!! P.S. Jakos zdjec nie jest najlepsza Chcialbym rowniez podziekowac wielu osobom za wsparcie i to ze wystapilem na PP i tak dobrze mi poszlo!!! moim dwom wspanialym kobietom Anicie mojej dziewczynie, mojej mamie, calej rodzinie, wszystkim przyjaciolom i [...]

Ok, od jutra postaram się już wprowadzić zmianę. Nie wiem tylko jak będzie z liczeniem na święta. Tzn. mama jest na diecie i z czystością miski nie będzie problemów, nie wiem tylko czy uda się odwzorować wszystkie składniki z wagą. Nastawiam się pozytywnie, ale ciężko przewidzieć. Już wiem, że siłownia będzie otwarta w święta poza niedzielą, więc [...]

Dzień 07.11.2019 oraz dzień 08.11.2019 : Dwa cudowne i pełne przygód dni (dosłownie) , sobota rano pobudka o 7 rano i szykowani się do Lodzi na ustawkę , Pojechaliśmy z Zosia odebrać tort dla Domina i Lota :) , koło 12:30 dojechaliśmy do Sklepu Sfd Łódź gdzie było już na prawdę sporo osób :) , W sklepie nje poznałem Damiana z forum za co sorry ale [...]

Mamy złoto drużynowo wśród kobiet.Złoty medal zdobyła Justyna Kozdryk w kat.wag.48,0kg.z wynikiem 105,0kg.Brązowe medale dla nasze reprezentacji wywalczyli Dorota Szczepanik w kat.wag.82,5kg.z wymikiem 117,5kg.oraz Barbara Pawlik w kat.wag.90,0kg.z wynikiem 122,5kg.Gratulacje dla naszych dziewczyn.

Gora, znaczy bezkrokiem ? Na pchaniu ? Ech.. Justyna wlasnie wygrala 29 bieg Marchablanc, 21k klasykiem z czego wiekszosc bezkrokiem, bez smarow. Wygrala, znaczy caly wygrala, OPEN ;) Wy kobiety nie jestescie normalne :) 19 wrzesnia mam pierwszy oficjalny trening na wioslach na Renie ;)

Maria jeszcze Justyna się dostała :) Będzie miała bata, żeby wrócić do dziennika :P Dacie radę spokojnie.