jojo

[...] tydzień zapisuje się na siłownie tak trzy razy w tygodniu po godzinie moim marzeniem planem jest spalenie tłuszczu z brzucha bo mam go duzo za dużo nie nie to nie ten efekt jojo chciłabym go także troszke wzmocnić by był twardszy chce też troszeczke wyrobić większe mieśnie na rękach biceps itd ogólnie chce poprawić swój wygląd do czerwca tak [...]

[...] udaje mi sie wygospodarować ok 30 min czasu. Ograniczenia finansowe. wolał bym wykożystać efektywnie to co mam. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jesli nie zrujnują zdrowia i keszenie to tak, ale mam nadzieje że nie bedzie efektu jojo:) Stosowane wcześniej diety: jedna i na całe życie

[...] zabezpieczenia mnie przed przetrenowaniem. Wspomne o tym ze nie chcialbym przybrac na masie(a tego sie wlasnie odawiam) gdyz w ostatnim czasie pojawil sie u mnie efekt jojo i juz mam kilka zbednych kilogramow na ktorymi musze popracowac. Podsumowujac, czy biorac ZMA nie przybiore na masie? A czy bede bardziej wypoczety i cwiczac np w domu [...]

Witam, potrzebuję pomocy!!! Mam dość bycia grubasińskim. Ogólnie jestem zniechęcony, bo dopada mnie straszne jojo. Mam pracę niezmiernie absorbującą i do tego siedzącą. Nie dam rady poświęcić paru godzin dziennie na ćwiczenia... Potrzebuję schudnąć jakieś 30-40 kilogramów. Czy macie jakieś pomysły? Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 130 [...]

[...] ciągu dnia: Od pol roku praca siedzaca, wczesniej studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobik 3xtyg. Odżywianie: mam za soba wiele diet, tyle samo efektow jojo, niestety coraz trudniej jest mi powrocic do dawnej wagi (60 kg), obecnie od jakiegos m-ca staralam sie "naprawic" swoj metabolizm i jadlam zdrowo ale zgodnie z [...]

[...] zlej diety i przemeczenia zaczalem miec objawy przemeczenia organizmu ( krwotoki z nosa zaslabniecia).zalezaloby mi rowniez zeby po osiagnieciu tej wagi nie miec efektu jojo. Z gory dzieki wszystkim ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 173 cm Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 86 Obwód uda: - Obwód [...]

[...] Po prostu chcialbym sie wziasc w garsc i zaczac odchudzanie na maxa ale za bardzo nie wiem jak to zrobic zeby szybko schudnac, stracic jak najmniej sily i nie miec efektu jojo. Bede niezmiernie wdzieczny za konkretne odpowiedzi osob, kttore sie na tym znaja. Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 110 Wzrost: 175 Obwód klatki: 120 [...]

Witam, Mam zamiar kupic thermo speed. I teraz mam kilka pytań. Czy w połączeniu z dobrą dieta nie bedzie efektu jojo? Czy sprawdzą sie przy jeździe na rowerze? Ok 20-40 km za jednym 'wyjazdem'. Oczywiscie trening czysto siłowy również bedzie. Poprostu chciał bym na zmiane, rower - siłka.

[...] bieganie i dietę. Dietę mam bardzo zróżnicowaną ale ograniczyłem tłuszcze oraz węglowodany pochodzące z ziemniaków i chleba. Na brzuchu powoli pojawia się zarys mięśni, chciałbym mieć płaski brzuch. Po redukcji mam zamiar znowu ćwiczyć na masę a przynajmniej odrobić spadki. Czy szybko odrabia się spadki?? Co zrobić aby nie było efektu jojo??

[...] cwicze? Czy warto brac karnityne rano jak ide do pracy? Jak czesto w tyg powinnienem cwiczyc? Czy musze jesc 5 malych posilkow?(Czas pozwala mi na 3 :/) Jak uniknac efektu jojo? Czy laczyc z czyms karnityne?(sprzedawce mi mowil, ze takale nie pamietam z czym;) ) I tak wogole proszeo jakies info :) Jak chcecie wiedziec cos wiecej pisac. pozdroo

[...] nie wiem co wziąć na spalenie i ograniczenie katabolizmu mięśni ? Karnityna, BCAA, Thermo, jaki zestaw będzie najskuteczniejszy, ale nie za drogi i nie powodujący efektu jojo? Jakby po miesiącu były efekty nie obraziłbym się Ale wiem, że jeżeli chodzi o własne ciało trzeba konsekwencji i cierpliwości. Z góry dziękuję za Wasze sugestie i [...]

[...] dnia : Od pol roku praca siedzaca, wczesniej studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aerobik 3xtyg Odżywianie : mam za soba wiele diet, tyle samo efektow jojo, niestety coraz trudniej jest mi powrocic do dawnej wagi (60 kg), obecnie od jakiegos m-ca staralam sie "naprawic" swoj metabolizm i jadlam zdrowo ale zgodnie z [...]

[...] tez odlozony na bok. Aktywność fizyczna średnia. W ten sposob stracilem na wadze ponad 12kg, chcialbym zrzucic jeszcze z 3-4kg i unormowac wagę, boję sie jednak efektu jojo stad moje zapytanie co dalej? i nie potrafie sobie poradzic z boczkami na biodrach ? http://img74.imageshack.us/img74/3782/fota2uq2.jpg [...]

[...] mi o L-karnitynie ale w tym temacie jestem kompletnie zielony wiec mam kilka pytan : -czy w moim wieku moge to "sporzywac" ?? -czy nie zachamuje mojego naturalnego rozwoju ? -czytalem o efekcie jojo po przestaniu uzywac tego , czy to prawda ? -czy L-karnityna nie uzaleznia ? -czytalem o roznych "+chrome" itd. ktore byscie mi polecili ?

[...] rzeźbę i zredukować tkankę tłuszczową. Mam 23 lata, wzrost 182cm i wagę 110kg. Mam dobrą posturę, a moja nadwaga się rozrasta na całe ciało wiec nie mam żadnych efektów jojo czy coś w tym stylu. Mogę to nazwać ze jestem grubo kościsty i barczysty). Sęk jest w tym, że moje treningi będą polegać na prostych najzwyklejszych ćwiczeniach takich [...]

[...] i tluszczy. Przez ostatni rok jestem nieustannie na jakiejs diecie i wypacam sie na silowani , basenie i tenisie. Rezultaty sa OKROPNE! Najpierw schudlam , potem byl efekt jojo, a teraz mam 23 procent tluszczu. Mam prosbe do ekspertow: Czy moglibyscie zamiescic poradnik jak schudnac napisany prosto i jasno, ktory dawal by efekty i nie trzeba by [...]

[...] piersią i aerobik 3 razy w tygodniu" ;) i udało mi się pozbyć 20. Tydzień temu zakończyłam kopenhaską, po której oczywiście dałam ciała na całej linii i dopadło mnie wielkie jojo :> Niestety do ideału jeszcze baaardzo daleko, karmienie zakończone, do diety brak motywacji, a aerobik już więcej nie zdziała. Toteż teraz postanowiłam podejść do [...]

[...] do sedna sprawy, mam zamiar zrzucić tłuszcz z brzucha, który niesamowicie działa mi na nerwy :). Gdy to osiągnę chce zacząć budować masę mięśniowa. Obawiam sie efektu jojo i chciałbym zaczerpnąć opini specjalistów. Za chwilę przedstawię diete i chciałbym aby ktoś kto sie odrobinę na tym zna poprawił moje błędy. Mam dwie opcje diety które [...]

Do ilu zredukowac tkankę tłuszczową, aby było to bezpieczne, trwałe i nie wywołało efektu jojo? Obecnie mam ok. 12-10% bf, więc nie narzekam (ale mam wątpliwości co do poprawnego pomiaru). Chciałbym miec mniej, bo nie widac mięśni brzuch, chociaż są wyraźnie wyczuwalne pod skórą i gdy napne je też widac, ale bardzo słabo. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] grubas jestem potężny 178cm i 96,5 Kg (dwa tygodnie temu). Dwa razy w ciągu ostatnich lat robiłem sobie głodówki i na chwile miałem wagę w okolicach 80 i 85 kg. Ale efekt jojo zawsze był, a dieta to typowa głodówka. Teraz stwierdziłem, ze trzeba by inaczej, ale że leń ze mnie i chyba nie jestem w stanie utrzymać żadnej konkretnej diety (nie [...]