[...] Raz jest o SSST, a potem o wymachach... Niezły temat - ostatni trening w życiu! Mam nadzieję, że jeszcze mi do niego daleko... Przewiduję, że jeśli już, to coś w deseń joint mobility,,czy może jakieś odpowiednio lekkie ciężary (nie wiem co wtedy będzie dla mnie takim ciężarem.. 5 czy 25kg..), spacer, rower... Pewne aktywności nawet już [...]
Trening: Tak jak pisałam wcześniej zaplanowałam 3 sesje siłowe + 4 sesje wspinaczkowe (1 sesja sam siłowy, 2 sesje łączone i 2 sesje sama wspinaczka). Na razie skupiam się na sile – ten cykl planuje do końca stycznia,. Póki co treningi siłowe rozplanowałam na 4 ćwiczenia, po jednym z każdej grupy: 1. Upper Body Pull 2. Lower Body Multi-Joint 3. [...]
Lisuu prosze bardzo: P V L - Ceny detaliczne: Whey Gourmet 908 g 109,00 zł Whey Gourmet 340 g 59,00 zł Whey Cooler 908 119,00 zł Whey Gourmet 2 Good Bar 12 x 98g 132,00 zł Water Tight 120 cap 74,00 zł CLA-3 100 cap 99,00 zł High Omega EFA 100 cap 59,00 zł Thermo Maxx 100 cap 79,00 zł Joint Maxx 100 cap 64,00 zł Multi Maxx 60 tab 34,00 zł [...]
No kwintesencją tej gry jest właśnie granie przy jednym kompie. Do tego joint/piwko zależy co kto preferuje i jest chillout na max A przez neta można kiedys spróbować, połączyć sie nie problem byle by czas był
8-)8-)cieszę się8-)8-) dziś DT miska taka sama jak wczoraj nie zjadłam makreli całej, bo mdliło mnie od niej. syf jakiś kupiłam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dbe2b656fbd541c2b915c49b25736c82.jpg trening dzień nogi/obwód HIM i HAM 1. przysiad 4x6-8 8x25, 8x30, 8x40, 6x50* 2. RDL 4x6-8 8x30, 8x40, 8x50, 6x55** 3. wykroki dalekie 3x12 12x8, 12x10, 12x10 [...]
[...] co godzinę przed treningiem jest on mniej efektywny aniżeli gdy jem 2 godz przed treningiem. Niby nie czuję się pełna ale opornie mi idą ciężary. Suplementacja 3x joint therapy plus Trec`a 2x enzymy trawienne Trec`a vit C 1000 strong Trec`a Mg vit E 3x melisa Przyznaję się bez bicia, że szykuje się dziś imprezka:-D możliwe małe czity [...]
[...] obolała, przemęczona..a tu jeszcze 2 miesiące@@-) miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1eacc557cd614daf91ca7e0b0cb84b00.png nie odnajduje się w tym dzienniku suplementy 3x BCAA 3x joint therapy 2x enzymy trawienne 3x melisa siemie lniane Ide nadrobić zaległości i zobaczyć co u was:-D Zarządzono 3 dniowe oczyszczanie jabłkami. Nie wiem czy się cieszyć, [...]
[...] +20min cardio ** kompletny brak mocy. może bardziej psychiczny niz fizyczny..pobudka o 4.30 i cały dzień na jabcach. **już sobie to cardio darowałam dziś suple 3x BCAA 3x joint therapy Trec`a 2x enzymy Trec`a wit C 1000 strong Trec`a i wit E po treningu Mg na noc do picia melisa, mięta, woda, herbata zielona chyba pójdę spać zaraz. szybciej [...]
[...] tułowia siedząc 4x6-8 8x5 8x6 8x7 5x8 5. prostowanie ramion na wyciągu 3x10-12 12x10 12x14 10x14 *zrobiłam w końcu stojąc.nie ma odpowiedniej sztangi. są małe, łamane, ale krzywizna nie pozwala na pełny ruch suplementy 3x joint therapy Trec`a 3x BCAA 2x enzymy wit C i E po treningu Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-11-11 18:12:35
PODSUMOWANIE 6go TYGODNIA KONKURSU TREC`A Tydzień z tych cięższych. Praca dała popalić, zmiana treningów (w tym tyg wyjdzie 5). W tamtym tyg pomiary były po 3 dniach jabłkowych i myślałam, że po kilku dniach waga i cm wrócą a tu niespodzianka. Wszystko prawie się zachowało, więc zmian jako takich od tamtego tyg ni ma. [...]
[...] coś robię źle...w każdym bądź razie w ostatnich seriach poleciały łzy **** tu było wesoło. nie wiem co to było ale kolana dotarły tylko do brzucha:-D suplementy 3x BCAA 3x joint therapy plus Trec`a 2x enzymy trawienne wit C strong 1000 Trec`a po treningu wit E po treningu Mg na noc 2x melisa 3x kawa Zmieniony przez - mariolka08 w dniu [...]
[...] 3x10-12 12/9, 14, 10/14 * nie wiem jak rozłożyć ciężar na 6 serii. sama sztanga waży 20kg. dodaję najmniejsze kółka, a max to 27,5 ** nie wiem czy dobrze to robię. nie czułam nic@@-)ławka jest za gruba. nie spinałam łopatek suplementy 3x BCAA 2x enzymy 3x joint therapy plus melisa 2x kawa Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-11-17 17:22:49
[...] przysiad suwnica przy split squat lewe udo mnie ciągnęło. a teraz prawe, w jednym miejscu suplementy 6tab BCAA Trec`a przed treningiem 2x enzymy trawienne Trec`a 3x joint therapy plus Trec`a 2x Omega-3 Trec`a Vit C 1000 strong Trec`a wit E białko Creamy Coctail Trec`a ZMA na noc Mg na noc[ trochę tego jest:-D 3x melisaa 2x kawa Zmieniony [...]