jogurty

[...] miałem doła i nie jadłem śmieci). A czym sie żywiłem? To tak: mięso drobiowe (głównie udka i filety z kury) ale czasem też kaczka lub indyk, jaja, twarogi, serki wiejskie, jogurty naturalne, pestki, orzechy, płatki owsiane, ryż, kasze gryczana, jaglana, jęczmienna i pęczak, ziemniaki, pieczywo razowe, owoce i warzywa. Straciłem na to mase [...]

[...] brak czasu, sport( futbol amerykanski) oraz szkoła i dużo nauki, regularność posiłków jest, lecz zdarza mi sie zjesc wiecej poniewaz lubię podjadać, zwlaszcza słodycze, jogurty, banany itp. Czyli dużo węgli. Wiem ze aby przybierać masy trzeba mieć dietę bo dieta stanowi najwazniejsza czesc w rozwijaniu sylwetki, ale niestety nie jestem w [...]

Witam.Na siłowni ćwiczę już ok. 1 miesiąca,nie mam żadnej diety,jem co chcę.Moje pytanie jest następujące:Czy będą lepsze efekty jeśli jakiś czas przed treningiem zjem 100-200 g ryżu,a po treningu 2 jogurty naturalna (16,8 g białka)

[...] 80g), a mniej węgli (ponizej 200), tłuszczowi się nie przyglądam, ale wychodzi średnio 55g. Piję herbatę zieloną. Warzywa, chude mięso, trochę owoców, jajka, chleb żytni, jogurty. Powoli dorzucałam ćwiczenia, najpierw pół godzinki co drugi dzień, teraz od tygodnia codziennie robię ćwiczenia na konkretne partie mięśni, zwiększam długość [...]

Dzień dobry, jak większość tutaj chciałabym się dowiedzieć czy to co robię przynosi takie efekty jak powinno. Co najmniej 3-4 razy w tygodniu jestem na siłowni, gdzie zaczynam zawsze od bieżni, a później albo przechodzę na: orbitrek, schody, rower itp., albo na sprzęt siłowy gdzie przez ok 40 min ćwiczę na trzech maszynach na nogi, trzech na ręce [...]

[...] urodzin) ważę 73 kg (!!!) przy wzroście 165 cm.... Półtora roku temu byłam na diecie Dukana - 8 kg mniej w niecałe 2 miesiące chyba, ale teraz jak patrzę na jajka, piersi i jogurty po prostu mnie odrzuca... o_O Chodziłam na siłownie 3 razy w tyg, ale po miesiącu zawsze rezygnowałam :/ Moim największym przekleństwem są słodycze, ale jestem w [...]

[...] bąki. Nie przeszkadzało do momentu kiedy zaczęły strasznie śmierdzieć. Na chwilę obecną- nie będę ukrywać- jak się sp******ę to nie idzie wyrobić na 2-3 metry. Poważnie. Czuć wyraźnie... hehehe... siarkowodór. Wiadomo o co chodzi. Nie będę głębiej opisywać. Piję regularnie kefiry, maślanki jogurty naturalnie, ale nic nie pomaga. Co polecacie?

Witam pytam o radę mam 167 i 90 kg metabolizm bardzo słaby jestem na diecie gdzie ogólnie schudłam 12 kg po odrzuceniu chleba ziemniaków i tak dalej jem chleb razowy jogurty gotowane piersi udka warzywa jajka mam T3 z Unii pharma czy stosując to spale tkanke tłuszczową i schudne? Jak dawkowanie? Największy problem to nogi w samym udzie am 67 cm

[...] jako osoba chuda wiek 17 waga 66 wzrost 185, chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu wykonuje FBW +- 90 min cwiczeń, jem 3-4 posiłki staram się jeść głównie jajka i twarożki, jogurty i jak najwiecej ryżu i mięsa szczególnie kurczaka i owoce. Czy przy takiej diecie i treningu bedą widoczne rezultaty? I czy opłaca się inwestować w gainery w moim [...]

[...] diety (a ilość materiałów jest czasami przytłaczająca) dlatego byłbym wdzięczny za wskazówki co powinienem poprawić. Niektóre produkty są podane orientacyjnie - głównie jogurty i maślanki, dopiero jutro wybieram się na zakupy i wtedy będę miał dokładnie spisane wartości odżywcze no ale myślę że nie będzie dużych różnic. Główne założenia to [...]

mam pytanie czy z takiej zywnosci ułoze diete na mase produkty które posiadam to:chlep bułki jajka pomidory jabłka banany jogurty wędliny konserwy rybne mleko płatki kukurydziane i obiady w szkole i domu

[...] Dieta : jeśli chodzi o jako-taką dietę z liczeniem kalorii to brak, ale jem odpowiednio(co mogę to rzucam na wagę ale nie zawsze da radę) tj. chude mięso, płatki owsiane, jogurty naturalne, jaja, trochę owoców, kasze, domowe pieczywo na zakwasie(kilka rodzai ziaren i własny zakwas). Ostatnio kilo ubyło, mimo tego lekki progres w wyciskaniu na [...]

Czy to prawda jest ze nie wazne co jemy a i tak bedziemy chudnac jak nie przekroczymy zapotrzebowania kalorycznego ? Np moje dajmy na to to 2000 kcal i moge jesc np co mi sie podoba ale tylko do 2000 kcal dziennie i nadal bede chudł czy musze jesc np jakies jogurty itp

[...] 4 serie po 12 powtórzeń ) Nie stosuje żadnej diety , zwiększyłem ilość spożywanych kalorii oraz staram się jeść produkty wysoko białkowe takie jak : -Twaróg -Serki np:(te jogurty od Bakoma -"Men'y") -Piję izolat białka serwatkowego ( w dzień treningu pije taki koktajl 2 razy) -Suplementuje się Omega 3,6 , wit.B21 , wit.D3 , Potas , Magnez , [...]

Imie: Michał Wiek: 23 lata Waga 88kg wzrost: 168 Cel: redukcja wagi, poprawa kondycji, ogólna poprawa sprawności ukierunkowane pod Judo Obecny Plan treningowy: Pon: Trening Judo + bieganie(max 30-40 min ~5km) Wt: FBW + 20 min cardio Wyciskanie na płaskiej 3x 12/10/8 uginanie ramion z łamanym gryfem 3x 12/10/8 francuskie wyciskanie 3x 12/10/8 OHP [...]

[...] oraz 5 posiłków dziennie co 2-3 godziny. Przykładowo rano owsianka, obiad różnie czasem ryż/kurczak/warzywa, a czasem ziemniaki z jakimś mięsem itp. potem jakieś owoce , jogurty itp. wieczorem jakiś chleb z wędliną lub 2 jajka bo wiecej nie dam rady itd. Mam 189 cm wzrostu i waga 78 kg (wcześniej 87kg, ale po treningach od lutego do sierpnia [...]

[...] śniadanie: banan/jabłka Obiad: panierowane piersi z kurczaka 500g na oleju kokosowym/oliwie z oliwek Podwieczorek: suszone daktyle Kolacja: jeżeli już ją jem to stawiam na jogurty owocowe Czy jest to w miarę strawne menu? ;) Nie przeszkadza mi monotonność, ale dużym problemem jest właśnie skromny wybór posiłków. Chętnie wysłucham opinii o tym [...]

[...] torebka ryżu, na to wszystko sos, jeśli chodzi o śniadania to w weekend jajka w tygodniu kanapki, kolacje to zazwyczaj łosoś wędzony, mozarella z niską zawartością tłuszczu, jogurty skyr i twarogi, a po treningu batony musli. Jeśli chodzi o czas, to mam go sporo, ale chciałbym pozostać przy tych 3 razach w tygodniu plus dwa razy brzuch, z cardio [...]

[...] czy dobrze rozumiem . Teraz zaczalbym redukcje zeby spalic sporo tej tkanki tluszczowej ,a następnie moge sobie dobrac diete zeby nabrac czystej masy? Bym jadl głownie : -jogurty proteinowe 50g bialka czy jakos tak -ryż z kurczakiem -jajka No i musialbym zyc jakos bez slodyczy ale by uszlo .Czy to na tym polega budowanie czystej masy [...]

[...] by nie zejść do jakiejś skrajnej wagi, a jeszcze z 15 zrzucić i wtedy odbudowywać już masę na mięśniach? W mojej diecie przeważają produkty mlekopochodne. Serki, twarogi, jogurty naturalne. Wszystko wliczone w bilans. Staram się jeść dużo warzyw i w miarę dbam o te zasady "to przed wysiłkiem, tamto po wysiłku". To nie tak, że jęczę, że nie ma [...]