jogurty

[...] kawalek miesa - poniewaz pracuje w kuchni, w zaleznosci od danego dnia moze to byc wolowina, kurczak, mieso owcze lub ryba (najczesciej robiona na parze) Godz 17.00 WERSJA I jogurty + banany Godz 17.00 WERSJA II pieczywo ciemne, ser zolty lub bialy lub wedlina Godz 21.00 Odzywka bialkowa, ew. tunczyk w sosie wlasnym. I teraz tak. Posilek z godz [...]

[...] pot strugami zaczyna się lać dopiero po 45! Jeżdżę regularnie od 53 dni, podczas których miałam kilka dni bez rowerka, w sumie 8. Dieta: dużo węglowodanów: warzywa, owoce, jogurty, serki białe, czasem musli, otręby, maksymalnie mało chleba, mało mięsa i jajek - bo obydwu nie lubię Wspomagacz: Venom Hyperdrive 3+ od 4 maja, 1-2 kaps! Szału nie [...]

[...] takich cwiczeniach przez rok uzbieraloo sie fatu. Od tyg jem Posilki jem 5-6 dziennie. Rano sa bogate bardziej w bialko i tlucze zdrowe i troszke ww oraz (sery chude,jajka,jogurty naturalne,kanapki z polendwica z indyka) Przed silownia i po silowni posilki bogate w bialko i ww i troszke zdrowych tlusczy a na noc posilki bogate w bialko. CZy [...]

[...] biały ,pierś z kurczaka jakieś warzywko marchewka lub coś tam kolacja - znowu płatki + mleko ale z tym bywa rożnie jest tez chleb z twarogiem itp nie będę pisał ze pije jogurty naturalne itp w ciągu dnia bo to zależny od dnia ;D..ale wiem wiem jest biedaaa dlatego tu jestem ;[ z odżywek przez ten czas zjadłem 3,4 puchy białka Gaspari teraz [...]

[...] do 16 potem dwor 2,3 h duzo chodze! Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia chodze rok z przerawami.. Odżywianie: Jem wszystko najbardziej nabial sery zolte jogurty czekoladowe pije bardzo duzo coli Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy [...]

[...] zwieksza. w maju wrocił mi okres. staram sie jesc zdrowo, nie jem smażonego, słodycze bardzo zadko, duzo owoców 3,4 porcje dziennie, duzo warzyw, piersi z kurczaka, ryb, jogurty i twarogi 0% tłuszczu, chleb, makaron i ryz pelnoziarnisty. nadal pozostało mi cos z "anorektycznego" podejscia :C byłoby ok gdybym tyła i byłyby to mięsnie, ale ja [...]

[...] nigdy nie miałem diety ale od 2 tygodni staram się jako tako trzymać „dietę". Śniadanie - ryż, płatki, mleko, owoce Drugie śniadanie - ciemne pieczywo, owoce, ryż, serki, jogurty Obiad - made In armia Kolacja - ryż, gotowany kurczak, Ew ryba, warzywa owoce Ewentualnie uzupełniam gainerkiem TRENING Na siłownie mam zamiar przeznaczyć 3 dni tzn [...]

[...] jakos smakowalo ; ) Glownie skupiam sie na: dorszu, tuńczyku (jego jak sie okazuje powienem ograniczy do minimum), makreli - (owoce morze wpływają na metabolizm), indyku; jogurty (i inne produkty mleczne) - regulacja produkcji insuliny, brokuły, buraki, kalafior, ogórek (ogolem zielone warzywa) - rowniez ze wzgledu na metabolizm, ananas - [...]

[...] tylko około 62kg. Próbowałem już przytyć kilka razy, na różne sposoby, do tej pory nic nie pomaga. Co do jedzenia to nie mam jakiejś specjalnej diety, codziennie zjadam 2 jogurty (rano i wieczorem), staram się jeść dużo twarożków, musli z mlekiem, kurczaka. Do tego 2 razy dziennie biorę kreatynę Vitalmax Monohydrate 100% Creatine. Kreatyne [...]

[...] chlebem do tego wedlina albo dżem, na obiad róznie czasem typowy obiad ze schabowym, naleśniki, lub płatki na mleku, na kolacje to samo co na śniadanie, pomiedzy posiłkami jogurty. teraz zaczełam jesc duzo wiecej bo chce przytyc, jem kilka razy dziennie, płatki na mleku obowiazkowo 2 razy dziennie, kanapki, jem tez wiecej słodyczy jakies [...]

[...] różne zajęcia typu TMT, radiator, ABF, ABS, TBC... (niestety nie znam specjalistycznego nazewnictwa, dlatego używam nazw które znam) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki, jogurty, kanapki z chrupkim pieczywem Co lubisz jeść na obiad : wiele rzeczy np. kurczaka, warzywa, ryż itd Co jako przekąskę : owoce (nie mogę bez nich żyć), orzechy itd Co [...]

[...] się też zmieniłem, jem regularnie, staram się jeść co 3 godziny, przed treningiem pół godziny wpieprzam obiad, po treningu zajadam dużo białka (ser biały, żółty, mleko, jogurty, banany). Jem mało ziemniaków na rzecz kasz, ryżu itp. Nie jadam tłusto, stram się nie jeść białego chleba. Pomóżcie na czym się skupić, żeby przez zimę sobie [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: silownia 5x w tygodniu, koszykówka 2x w tygodniu, bieganie 3 x w tygodniu (marzec-pazdziernik) Odżywianie: Staram się jeść w miarę zdrowo(jogurty, sery, ryż, jajka, mleko, chude mięso) - niestety jem strasznie nieregularnie i potrafie nie jesc pol dnia zeby potem sie naw.... :) Uwazam ze jem za slabe sniadania, [...]

[...] i obciążenia niestety tylko do ~60kg+ ostatnio doszedł drążek Dieta : graniczam wszystko co niezdrowe , staram się jeść jak najczęściej dużo białka,węgli,owoce,pitne jogurty,kurczaczki i inne sprawy :P Przeciwskaznania medyczne : Przeciwskaznania medyczne : w sumie nie liczy się to jako przeciwskazanie ale mam szewską klatę - dlatego [...]

[...] 11)kurczak po chińsku z warzywkami i ryżem , waga ta co wczesniej 12)bitki wołowe z kaszą gryczaną , waga taka jak przy daniach z kurczakiem jako tak zwane przekąski jem jogurty żeby dostarczyć żywych kultur bakterii . Chciałbym jeszcze sie dowiedzieć co jest dobrym posiłkiem przed treningowym , potreningowym bo zazwyczaj tuż przed treningiem [...]

[...] 3 razy dziennie. Nie mogę zbytnio zmienić swojego odżywiania, ponieważ miałem problemy z trądzikiem. Jakimś trafem gdy wrócę do swojego poprzedniego żywienia : chleb, mleko, jogurty, choroba nawraca się. Trenuję również od roku MMA. Miałem teraz 1-miesiąc przerwy (brak czasu z powodu egzaminu na prawo jazdy) i chciałbym wrócić do treningów. W [...]

[...] jogging, 30min, co drugi dzień Co lubisz jeść na śniadanie: bułka+ser żółty Co lubisz jeść na obiad : warzywa na patelnie z ryżem/naleśniki+szpinak Co jako przekąskę : jogurty, jabłko, marchewka Co jako deser : jogurt Ograniczenia żywieniowe : wegetarianizm Stan zdrowia: dobry Czy regularnie miesiączkujesz: tak Czy bierzesz tabletki [...]

[...] nie jest ona usystematyzowana, codziennie zdarza mi się jeść coś innego, ale dbam o stałe elementy takie jak : pierś z kurczaka, tuńczyk, pełnoziarnisty chleb, twaróg, jogurty naturalne etc. P.S. ciężko doturlać węgle :/ ) Myślę nad FBW, ale Split mi pasuje (tzn. przyzwyczaiłem się), rozchodzi mi się o najefektywniejszy typ treningu dla [...]

[...] tam 4 litry. I żeby dieta była jakoś w granicach cenowych :D, bo jak widzę ,że na śniadanie filet z kurczaka (pomijając fakt że na pewno przed szkoła bym się nie wyrobił) ,4 jogurty ,5 bananów ,wołowina ,20 dag szynki ,5kilo schabu :P ,fryki polane majonezem obtąkane w mące polane sosem do hamburgerów wytąkane w boczku (joke :P) to dziękuję za [...]

[...] chodzi o dietę - co jeść, czego unikać? Ogólnie uwielbiam mięso, mógłbym jeść je prawie codziennie. Natomiast kategorycznie muszę unikać nabiału - mleko, sery, twarogi, jogurty itd. - źle to się kończy, cierpię na zespół jelita drażliwego i skazę białkową (mleko bez laktozy też mi szkodzi) - potem mam niewyobrażalne boleści brzucha. Przede [...]