jogurt

1. to zależy od całej diety, nie od pojedynczego produktu. 2. jogurt naturalny ok, ser twarogowy ok, mleko różne opinie na jego temat, ale jak dasz do jednego posiłku nic się nie stanie 3.lody, kisiele, budynie sobie daruj pzdr

[...] ok 160g., pomidor 2. 2 banany, mleko 500 ml 3. makaron pełnoziarnisty ok. 120g, tuńczyk z wody 130g, pomidor, olej sezamowy FOTO 4. 100 g owsa, 3 jaja, miód 30 g (placki), jogurt naturalny 500 ml 5. twaróg półtłusty 200g, olej sezamowy, nektarynka Posiłek nr 3 Dzisiaj 2 trening - "dziesiątki" zestaw B, kolejna wpiska zapewne [...]

[...] mieso + marchewka na parze lub kalafior TRENING okolo 2,5 l - 3 l wody 4 posiłek ~~ 1 łyzeczka miodu + ryż biały + mieso + warzywo lub owoc + 2szklanki wody 5 posiłek ~~ jogurt lub serek + płatki owsiane lub kukurydziane + 3 kromki chleba grahama + 2 szkalnki wody 6 posiłek ~~ kiełbasa z fileta z kurczaka + 5 kromek chleba grahama z serem [...]

[...] zamówiłem sobie dodatkowej drugiej puchy. Na szczęście te dostałem za free więc nie ma czego żałować Dieta 1. Sernik z patelni + 20g WPC (chooyowo wyszedl - jajecznica ) + jogurt owocowy 130g -trening- 2. carbo+Makaron brązowy + kura 3. koktajl jajeczny 4. sernik z piekarnika (tu już lepiej ) 5. Sałatka z tuńczyka 6. Twaróg Suplementacja rano [...]

[...] + marchewka na parze lub kalafior TRENING okolo 2,5 l - 3 l wody 4 posiłek ~~ 1 łyzeczka miodu + ryż biały + mieso + warzywo lub owoc + 2szklanki wody 5 posiłek ~~ jogurt lub serek + płatki owsiane lub kukurydziane + 3 kromki chleba grahama + 2 szkalnki wody 6 posiłek ~~ kiełbasa z fileta z kurczaka + 5 kromek chleba grahama z serem [...]

Płatki owsiane na wodzie - to jadalne jest? :D Mi się zawsze wydawało, że jakies płatki to albo jogurt naturalny albo mleko ... Na kolacje można wciąć serek wiejski polany oliwą z oliwek? Czy oliwe jakos oddzielnie ?

[...] będziesz miała duże ciężary w siadach ------------------------------------------------------------------ Dzień 64 Micha: - omega3, oliwa, jaja, otręby, orzechy, kakao, jogurt, warzywa w międzyczasie 2 ogórki - karkówka, warzywa, oliwa - cyc indyka, razowiec trening - whey, banan - cyc kury, warzywa, oliwa B 168,65 W 53,98 T 112,25 kcal [...]

Dodaj rodzynki i bedzie jadalne. A jak nie to lepiej jogurt niż mleko. Serek wiejski jedz z orzechami to bedzie smaczniej. Oliwe daj gdzie indziej.

[...] ale szczególnie zależy mi na opinii ekspertów (np.Biniu) Chodzi mi o najwazniejszy posiłek dnia- ŚNIADANIE. Zazwyczaj na budowanie masy jem serek wiejski ok. 200g, jogurt lub kefir i pieczywo ciemne z ziarnami. W sumie to ok. 35g białka na śniadanie. Pytanie: Czy powinienem wypić porcję białka przed śniadaniem, czy to będzie już za dużo [...]

[...] 4 (B:29 T:27 W:21): łosoś wędzony 30g, chleb razowy 40g, jaja 180g, cebula 40g, masło extra 10g Posiłek 5 (B:18 T:13 W:17): ser tylżycki 30g, pomidor 40g, cebula 15g, jogurt naturalny 250g Posiłek 6 (B:28 T:23 W: 8): serek wiejski 250g, oliwa z oliwek 10g, czosnek 10g RAZEM: B:178 T:121 W: 218 kcal: 2432 Zapotrzebowanie wg dziennika [...]

[...] - LU GO ciastka pełnoziarniste 50g TRENING 10-00 Obiad 13-00 - ryż 100 gram - 100 gram drób/ryba duszone z warzywami - 1 kaps tranu Podwieczorek 17-00 - ryż 50 gram - jogurt jogobela 150 gram Kolacja 21-00 - chleb graham - oliwa z oliwek zamiast masła - 130 gram sera twarogowego pol tlustego , szczypiorek, cebulka, rzodkiewka, ogórek, [...]

możesz tak brać lepiej serkiem wiejskim z owocami plus ew jogurt

[...] posiłku włącznie: 1270 kcal, B/T/W: 119.5/ 56.7/ 72.4 ------------------------------------------------------------ Jade niedługo do Kielc, wieczorem w domu pewnie zjem jakiś jogurt albo kanapke z szynką Dziś w końcu wypadł mi DNT, bo sie potwornie źle czuje. A mam wrażenie, że mój organizm kombinuje jakąś grubszą akcję, więc odpuszcze mu na 3 [...]

[...] T:45 W:22): łosoś wędzony 30g, chleb razowy 40g, jaja 180g, cebula 40g, orzechy włoskie 40g Posiłek 5 (B:18 T:13 W:17): ser tylżycki 30g, pomidor 40g, cebula 15g, jogurt naturalny 250g Posiłek 6 (B:28 T:23 W: 8): serek wiejski 250g, oliwa z oliwek 10g, czosnek 10g RAZEM: B:184 T:139 W: 219 kcal: 2432 Kwasy tłuszczowe: nasycone 48g, [...]

[...] w pracy. Dzisiejszy dzień to już porażka ------------------------------------------------------------------ Dzień 65 Micha: - omega3, oliwa, jaja, otręby, orzechy, kakao, jogurt, warzywa - karkówka, oliwa, warzywa - razowiec, tuńczyk "trening" - whey, banan - cyc kury, warzywa, oliwa B 169,32 W 62,73 T 111,64 kcal 1908,40 Trening: [...]

[...] warzyw czasem mniej) pobudka 8:00 odżywka białkowa na wodzie śniadanie 9:00 2 kromki żytniego chleba, 150g twarogu, czarna kawa bez cukru 30g polędwicy II śniadanie 11:00 jogurt (z odżywką białkową z połowy porcji) obiad 14:00 ryba (smażona bo jestem na obozie) i surówka, baton proteinowy matrix przekąska 17:00 serek wiejski z połową porcji [...]

Posiłek nr 1 (sniadanie) platki owsiane z mlekiem kanapka z ciemnego chleba z poledwica jogurt naturalny witaminy oliwa z oliwek Posiłek nr 2 (szkola) bułka(ciemna) z ziarnami i szynka z kurczaka sok pomarańczowy garsc orzechow Posilek nr 3(szkola) tak jak posilek nr 2+woda mineralna Posiłek nr 4 (obiad) pierś z kurczaka ryz oliwa z oliwek surowka [...]

[...] 13:00 (odrazu po treningu) -4 jaja na miekko -szklanka maślanki -łyżka miodu -banan III posiłek - 16:00 -co mama ugotuje, to jem.. IV posiłek - 19:00 -ryż biały / makaron -jogurt naturalny -marchewka V posiłek - 22:00 -twaróg półtłusty (ok 2-3 kromki chleba pełnoziarnistego) -oliwa z oliwek Prosze o rady co zmienic i czy jest w miare dobrze [...]

[...] w inny dzien, nie chcę narazie ich łączyc. 23 lata, 76 kilo wagi (dziś ważone z rańca), 187 cm Posiłek 1 100 ml mleka UHT 3,2% (to jest pełnotłuste ?) + 75g owsianych + jogurt + 2 jaja + 15 ml oliwy +...do tego witaminy olimp i omega3 olimp. Trening Odżywka 100 ml mleko UHT 0,5% + 30 gram WPC Posiłek 2 200 gram piersi z kurczaka + 50 gram [...]

[...] dobre są ZDROWE tłuszcze czy tylko białko i węgle? 2. Czy ZDROWE tłuszcze się odkładają? 3. Czy dobrą 'przekąską' między posiłkami albo po nich są chrupki kukurydziane i jogurt?(chodzi o węgle) 4. Wiem, że przed treningiem i w czasie potrzebne jest białko. Czy odpowiedni posiłek to makaron z TWAROGIEM? (Chodzi o białko czy może być długo [...]