[...] Rano, zaraz po przebudzeniu i jeszcze przed śniadaniem, po pracy - koło 17, czy może o 23, niedługo przed snem? Jeśli idę na siłownię o 22, to czy mogę po niej zjeść np. jogurt dla uzupełnienia minerałów bez konsekwencji w postaci przyrostu tłuszczyku? Różnie to jest propagowane z tego co pamiętam np Christian Thibaudeau znany trener z USA [...]
Mam ułożoną taką diete. Cel redukcja. Meżczyzna, wiek 35, waga 78, wzrost 180. Trening na siłowni pon/środa/piątek a w we wtorek/czwartek bieganie lub rower około 30 minut. Ważne, jestem wegetarianinem, nie jem mięsa i ryb. Pod tym kątem mam dobraną diete. KALORIE 2359,2 BIAŁKO 156 2,0 TŁUSZCZE 78 1,0 WEGLOWODANY 258 3,3 Posiłki: [...]
ale wy wszyscy *******y gadacie(piszecie). wiecie co? ja od dluzszego czasu sie odchudzam. na sniadanie np jem jogurt ryzowy, kiwi, 1 mandarynke i 4 rzodkiewki, na obiad zjadlam dzisiaj 10 pierogow ruskich(wlasnej roboty) oblane zasmazka(tzn olej z bulka tarta), a na kolacje dzisiaj zjadlam rybe w oleju(w puszce), 1 grzanke z wolowina i jablko. [...]
[...] jakas wpadla,sernik na zimno..eee..no i jakies tam inne pysznosci..Brzuch mialam jak balon.. Ale ze zmeczenia..padlam i zasnelam .. Dzis z rana owsiana +bialko+jogurt sojowy Trening : 40 min rower do spiningu (378kcal poszlo ..myslalam,ze ducha wyzione jak interwaly robilam )..ALE tak lubie wlasnie.. Basen: 25min [...]
Nie Venka..trzymam 2 sztangielki po 18 kg Dzis znowu mam na popoludnie do pracy,wiec trening przed. Micha zrobiona. Muesli+whey+jogurt sojowy na sniadanie
Chciałbym się dowiedzieć, co się stanie jak będę przez miesiąc dzień w dzień jadł 3x na dobę kurczaka z ryżem, a w międzyczasie jeszcze kilka kromek chleba z jakimś serkiem, serami bądź wędliną + jakiś jogurt?
[...] raz tą diete przejsc ale poprostu nie mam siły juz do niej i do tego smaku miesa i zapachu (na sam zapach juz korby dostaje). Wakacje sie konczą co począc? Mam zamiar zrzucic do 100 a marzeniem jest do 90-95 .Mysalem zeby jesc tak - rano jogurt plus bułka, woreczek ryzu i 1 udko z kurczaka pieczone , tyle jakies jabłko kolo 16 dalej tylko woda.
[...] że mi się fajnie ćwiczy i jakoś tak zacząłem je zarzywac również w inne dni. Co do diety, to faktycznie nie mam jej, ale bardzo patrze na to co jem. Przede wszystkim zdrowo i systematycznie: - 7 rano: serek wiejski lub rybka z puszki + pieczywo ciemne - 11 : kanapki z pieczywa ciemnego z wędlina i warzywami - 13 : jogurt z musli - 15 : obiad
Witam wszystkich użytkowników sfd.pl, mam nadzieję, że nie będę sprawiał zbyt wielu kłopotów i uzyskam wiele pomocy od dużo bardziej doświadczonych ludzi. Na początek dam przykładowy dzień treningowy ze swojej diety do oceny. Moja waga 90 kg Wiek 22 lata Suplementacja: Magnez, Thermo Fat Burner, Omega-3, Odżywka białkowa Treca 06:00 [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: śniadanie I: mleko 0,5% (ok. 250ml) + ok. 50gr płatków pszennych Nestle, śniadanie II: jogurt 125 kcal w porcji lub słodka buła dla odrobiny szaleństwa, obiad: ryż (woreczek) z kefirem lub pół woreczka + warzywa (ew. 1/2 gotowanej piersi z kurczaka); ew. bułka [...]
przyznaj się Nie ma tu litości W skrócie: 1. ser biały, pistacje, płatki 2. wiejski serek, 1/2 grahamki, migdały 4. Matriks, pistacje - dużo pistacji 3. jogurt naturalny, ser biały, 1/2 grahamki, pomidor 4. szpinak, tuńczyk 5. Matriks Wskoczą jeszcze jajka Widoczny deficyt warzyw Za to znów posmakowałam Matriksy Musze się wybrać na zakupy [...]
[...] 1 posiłek 8:00 na śniadanie chciałbym jadać np mleko z płatkami (Corn Flakes) jeśli to koniecznie + coś jeszcze 2 posiłek 11:00 chleb biały + jakaś ryba śledź +masło +jogurt naturalny? 3 posiłek 14:00 obiad u mamusi :D ale bedzie to ryż z filetem z kurczaka Przed treningiem 16:00 Cell pump 4 posiłek potreningowy lub coś w tych granicach [...]
[...] przeciwnie, często łapie się: o, powinnam zjeść drugie śniadanie. Nie, zero efektu jojo. co to, to nie, nie zgadzam się. Dzisiaj: jajecznica z 3 jajek + cebula + pomidor jogurt naturalny kasza+ kotlety sojowe+ 2 ogóry + pomidor papryka zapiekana z farszem (? nie mam pojęcia po co, ale pocieszam się faktem, że jeździłam po niej na rowerku) [...]