jogurt

Ember ja napedzam metabolizm dzisiaj do 16 zjadlam: 1. chleb razowy 180g, serek wiejski, jajko, pomidor 200g (103g wegli) 2. makaron razowy 75g, kura, jogurt nat, pomidor 400g (64g wegli) 3. makaron razowy 75g, kura, jogurt nat, pomidor 400g, brzoskwinia 200g (88g wegli - potreningowy) w tym momencie bylo juz 255 z 255g zalozonych wegli. a [...]

[...] Na deser – banan Kolacja: 2 kromki razowego chleba, 2 łyżeczki margaryny, 200 g duszonej lub pieczonej chudej wołowiny lub cielęciny Dzień 5 Śniadanie: chudy jogurt ze 100 g truskawek, ewentualnie pół łyżeczki miodu Obiad: 100 g ryżu, ćwierć litra mleka, jabłko, 30 g rodzynek, cynamon, cukier waniliowy, miód. Ryż z obranym [...]

>>>>>DIETA JOGURTOWA Dieta jogurtowa jest bogata w łatwo przyswajalne białko, wapń, fosfor i witaminy. Kupuj tylko jogurty zawierające żywe kultury bakterii, które ułatwiają i przyspieszają trawienie. W tej diecie, oprócz wymienionych niżej owoców, pieczywa i innych składników, należy jeść następujące rodzaje jogurtów: naturalny o [...]

[...] 40 gram V posiłek, godzina: 20:30 -serek wiejski 200 gram -warzywa. Nie paliłem równierz tego dnia. Sobota, wczoraj: Jedzenie: I posiłek śniadanie godz.08:00 -jeden duży jogurt 500 ml -warzywa -ryba 150 gram ( kiepskie połączenie smakowe odradzam stanowczo ) II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -serek wiejski 200 gram. -warzywa III posiłek [...]

[...] 100 gram / ewentualnie zastąpić ryżem tuńczyk sos własny 180 gram pierś z kurczaka 100 gram +/- jakiś sok Kompozycja 3 makaron dwujajeczny + sos pomidorowy oliwa z oliwek jogurt wiśniowy -------------------- 5 posiłek - po treningowy, 19:00 Kompozycja 1 jogurt wiśniowy 150 gram twarożek 100 gram +/- jakiś sok Kompozycja 2 jogurt wiśniowy [...]

[...] 30 g - Omega 3 do posiłku 1 kaps. + BCAA 5 kaps. nadczczo (godz. 6.30) B: 30g ; ww: 143 g ; t: 15 g II posiłek (godz. 11.30): - ser biały chudy 100 g - 2 białka 60 g - jogurt truskawkowy 150g - miod 5 g B: 41 g ; ww: 103 g ; t: 6 g III posiłek (godz. 16.00): - pierś z kurczaka 100 g - oliwa z oliwek 15 g - ryż lub kasza kus kus 100 g - [...]

[...] z rodzynkami i orzechami-100g mleko UHT 1,5%-200ml banan-120g posiłek 2: chleb pełnoziarnisty-160g masło-ok. 30g szynka gotowana z kurczaka-80g sałata lub pomidor banan-120g jogurt owocowy niskotłuszczowy - 125g posiłek 3: ryż lub makaron-200g pierś z kurczaka-150g jakieś warzywa posiłek 4: ryż lub makaron-150g jogurt naturalny 1,5%tłuszczu - [...]

[...] Twaróg Jajka Białko -wrzucamy do blendera miksujemy i na patelnię 5. Twaróg mleko białko oliwa/orzechy -wrzucamy do blendera, miksujemy i pijemy 6.Pasta rybna Twaróg jogurt naturalny wędzona makrela cebula musztarda majonez -kroimy cebulę w kostkę dodajemy wszystkie składniki i mieszamy 7. Twaróg Jogurt naturalny wiórki kokosowe orzechy [...]

[...] (21.02.2013) Aktywność: Dynamika nóg. Menu: 1. Pomarańcza, jabłko, boczek wędzony, pierś z kurczaka, ser żółty, makaron pełnoziarnisty. 2. Pomarańcza, ryż biały, jogurt naturalny, pierś z kurczaka. 3. i 4. Pierś z kurczaka, wątróbka drobiowa, ryż biały, oliwa z oliwek, orzechy włoskie. Piątek (22.02.2013 Aktywność: FBW 15/10/5, [...]

[...] pasa: 86,5 cm (+1 cm). Obwód talii : 100 cm (+1 cm). Obwód uda : 60,5 cm (+0,5 cm). Sobota (16.03.2013) Aktywność: Brak. Menu: 1. Chleb żytni razowy, twaróg półtłusty, jogurt naturalny. 2. Ziemniaki, schabowy. 3. Twaróg półtłusty, jogurt naturalny. Niedziela (17.03.2013) Aktywność: Brak. Menu: 1. Chleb żytni razowy, twaróg półtłusty, [...]

9:00 jajecznica i papryka czerwona papryka czerwona (65g) oliwa z oliwek (10g) jajo kurze całe (3szt.) 323.1 kcalszczegóły b: 20.2gtł: 25.3gww: 3.8g 11:00 jogurt naturalny, pestki dyni i grejpfrut grejpfrut (165g) dynia, pestki (35g) jogurt naturalny 2% (225g) 339 kcalszczegóły b: 17.2gtł: 16.5gww: 30.5g 12:30 jajo sadzone z ziemniakami i [...]

PONIEDZIAŁEK ~6.50 pobudka ~7.30-8.00 1 I Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 10 6 15 153 Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Cynamon 5 0 0 4 13 Papryka czerwona 100 1 0 4 24 Rodzynki suszone 50 1 0 32 139 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 6 3 9 90 ŁĄCZNIE: 705 31 17 127 785 brak bialka dodaj np.odzywke bialkowa/jajka,jaies tluszcze oliwe/orzechy [...]

[...] „wysoki” SUPLE przed śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus ; 30 min. przed śniadaniem 1) pasta z makreli = makrela wędzona, twaróg półtłusty, jogurt naturalny, bułka razowa (60 g) / foto/ 2) 3 jaja, ogórki zielone 3) tuńczyk z wody, jogurt naturalny, oliwa, ogórki zielone ogóry się już przejadły…..... [...]

[...] r. poniedziałek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) 1 kromka chleba (50 g, tj. b/t/ww// kcal = 4/3/17// 117), 3 jaja, 2) cyc, jogurt naturalny, orzechy włoskie, kapusta świeża SUPLE – przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 3) cyc, jogurt naturalny, kapusta świeża 4) cyc, kapusta [...]

[...] DZIEŃ 68 Trening aero /21.05.2010 r. piątek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) 3 jaja, jabłko (150 g) 2) jogurt naturalny (370 g), siemię lniane (30 g), marchew SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 3) tuńczyk z wody, jogurt naturalny, szpinak, oliwa 4) 2 jaja, [...]

[...] siłowy /01.06.2010 r. wtorek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) płatki owsiane (60 g), 3 jaja 2) cyc indyka, oliwa, jogurt nat,. warzywa 3) cyc indyka, jogurt naturalny, warzywa 4) białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 40 g SUPLE przed treningiem: 2 kaps. ACTIVLAB Body Fire [...]

[...] Concentrate Xtreme 30 g – bezpośrednio po treningu 4) gulasz wołowy (ok. 100 g gotowego), mizeria 5) jw. SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 6) jogurt naturalny, siemię lniane, białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 30 g ten jogurt z siemieniem to jako przekąska były – musiałam coś szamać, bo [...]

[...] r. piątek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) ryż brązowy (50 g), białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 2) 2 jaja, jogurt naturalny, pomidor, orzechy włoskie /foto 3) cyc indyka, szpinak /foto 4) cyc indyka, płatki owsiane (50 g), jogurt naturalny, ogórek zielony, SUPLE – przed [...]

[...] DZIEŃ 91 Trening siłowy /13.06.2010 r. niedziela DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) płatki owsiane (50 g), 2 jaja, jogurt nat., pomidor, masło orzechowe (10 g)/ foto SUPLE przed treningiem: 2 kaps. ACTIVLAB Body Fire *****trening siłowy*****--------->MOC SUPLE po treningu: 25 g [...]

[...] DZIEŃ 94 Trening aero + siłowy /16.06.2010 r. środa DIETA I SUPLEMENTY 1) twaróg półtłusty, jogurt naturalny, oliwa z oliwek SUPLE przed treningiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire *****trening aero - rowero***** 2) mięso udka kurczaka bez skóry, ogórek, olej lniany [...]