[...] tak utylam... (najbardziej zaluje szarlotki). Powtorze sie, ale perspektywa wpisania tu wszystkiego co sie zjadlo na prawde pomaga Pomysl: zjesz kawalek ciasta/batona/slodki jogurt/duzo owocow -> wpiszesz tu -> i ktos Ci napisze, ze wlasnie stracilas szanse na schudniecie itp.. Niektorzy wola jesc bardzo male ilosci slodyczy np. co dwa dni [...]
[...] Ryby: i wedzone i swieze (i ew. tunczyk z puszki w sosie wlasnym np. z cebula - ale nie za czesto), co drugi dzien jajka na sniadanie. Kurczaka robie tez czasami w sosie jogurtowym: pokrojony kurczak z cebula i ziolami na teflon, do ostudzonego dodajesz posolony jogurt, co ma zapobiec zwazeniu i podgrzewasz. Kurcza/indyk z patelni z warzywami [...]
[...] 2s/12pow Dzisiaj 30 min na rowerku , aktualna waga 85kg DIETA : Śniadanie : 2 kromki pieczywa czarnego pełnoziarnistego z zieloną sałatą, pomidorem i szynką 2 Śniadanie : jogurt truskawkowy z musili Obiad : rosół z marchewką i pietruszką ryż z kawałkami kurczaka papryką i sosem i pomidorami Kolacja : jeszcze nie jadłem i nie wiem [...]
[...] i nie będę miał z tym problemu . Dzisiaj w treningu zamiast pompek z nogami wyżej dałem rozpiętki 2*10kg. W sobotę się zważę to napisze czy idzie w dół. Śniadanie : kromka ciemnego pieczywa z pomidorem i ogórkiem 2 Śniadanie : precla zjadłem w szkole Obiad : krupnik i makaron z koktajlem truskawkowym Na kolacje pewnie zjem jogurt z musli
[...] Co do jedzenia, to właśnie nigdy nie jem, gdy nie jestem głodny (chyba że sytuacja wyjątkowa, nie wypada odmówić) a gdy jestem głodny zazwyczaj staram się opychać orzechami, jogurtem, owocami albo płatkami śniadaniowymi. Mam pytanie dotyczącę białka. W jaki sposob mam uzbierać go 120g dziennie? Ile obejmuje zwykład dietta, czyli ile muszę [...]
Co do jedzenia, to właśnie nigdy nie jem, gdy nie jestem głodny (chyba że sytuacja wyjątkowa, nie wypada odmówić) a gdy jestem głodny zazwyczaj staram się opychać orzechami, jogurtem, owocami albo płatkami śniadaniowymi. JA BYM ZREZYGNOWAL Z PLATKOW Mam pytanie dotyczącę białka. W jaki sposob mam uzbierać go 120g dziennie? Ile obejmuje zwykład [...]
[...] 38cm Wzrost 181 cm Waga 80kg Biceps do czasu ćwiczyłem na hantelkach 5kg;) Ale teraz jakoś się nie męczę. PS. Nie radze karmić się wszystkim o czym się napisze 14-15 latkom, macie czas, róbcie jak ja, Więcej białka codziennie ale z rzeczy naturalnych - jogurt, ser biały. Efekty przyjdą. A karmienie się Wszystkimi odżywkami zostawcie na później;))
[...] oliwe z oliwek do ktoregos z posilkow, ale nie wiem do ktorego. Co do potreningowego, najchetniej zrobilbym danie dzielone na 2 porcje, zjadane przed i po. daj naturalny jogurt, platki owsiane, twarog, kilka rodzynek i luz A co sadzisz o omlecie z platkami owsianymi i rodzynkami, na to troche twarogu z owocami/dzemem? Co do zdrowych tluszczy, [...]
Dzień 14 CEL NA DZISIAJ: 1. Płatki owsiane górskie, jogurt naturalny, jajka gotowane na miękko 2. DOWOLNY POSIŁEK - 5 kawałków pizzy 3. Pierś z kurczaka zapieczona z pomidorami i posypana serem 4. j/w 5. Naleśnik low carb x2 TRENING: brak PODSUMOWANIE: Jutro oficjalne ważenie i mierzenie w pasie. Obecnie jestem po 2 tygodniach walki z Koniem. [...]
[...] IV po treningu - podobny do III podwieczorek tutaj niewiem chetnie bym cos zmixowal, bo latiwej w siebie wepchnac jest V kolacja -okolo 200 g sera bialego + mzoe jogurt naturalny i lyk oliwy z oliwek Ptrzebuje szybciek odpowiedzi gdyz diete zamiezam zaczac wprowadzac w zycie za 2 dni Z gory dziekuje za korekte oraz inne wzkazowki [...]
[...] z oliwek 15ml B - 35g W - 70g T - 15g Trening (około godziny). 4.Po treningu(właściwie ten by się nadawał do pracy). 100g ryżu 6 białek i 2 żółtka (drobno posiekane) 150g jogurt naturalny, beztłuszczowy B - 40g, W - ok. 87g, T - ok. 10g 5. Kolacja Puszka tuńczyka w sosie własnym (na zmianę z chudym mięsem). Ryż B - 35g W - 76.5 T - 12.4 6. [...]