[...] I Brzoskwinia, kanapki z jajkami II 125g twarogu, jogurt naturalny, rodzynki III Mintaj, ziemniaki (zupa rybna z warzywami) IV 250g twarogu, jogurt naturalny, rodzynki, 15g płatków śniadaniowych low fat V Śledzie z kaszą [...]
największy problem mam właśnie z tym mięsem. czasem jest tak że mam po robione kupione i na ten raz dziennie kuraka starczy przez załóżmy tydzień a potem nie ma bo pieniądze też grają role. co dzień jakieś warzywa twaróg , jogurt naturalny a że swojego nie zarabiam to nie doje tak moich rodziców
[...] drobiu (sklep mięsny) i prosisz o gulaszowe drobiowe - piersi pocięte na mniejsze części, które kosztują mniej niż 12zł/kg. Płatki owsiane mieszasz z jajkami, dodajesz jogurt z wpc oraz słodzikiem i smażysz 2 placki. Wykładasz 1 placek na talerz, smarujesz jogurtem z wpc który Ci został i nakładasz na to drugi placek. Na górę znowu dajesz [...]
sos do omleta,który sam robię ostatnio: parę garści borówek amerykańskich, 1 brzoskwinia, parę łyżek jogurtu greckiego naturalnego light (mega gęsty). Owoce blenduję,do tego jogurt,wymieszane łyżką i gotowe :) Wchodzi jak złoto %-) ps. z ryżem też będzie super, no chyba że do ryżu mięsiwo jakieś akurat dajesz,więc można po ryżu jako deserek [...]
[...] poczucie, że jednak coś jem, i to całkiem długo ;-) Pomyślałem chwilę i chyba znalazłem problem-jajka które jadłem przez ostatnie 3 dni leżą już w lodówce dłuższy czas (z tydzień, do 10dni). Od jutra wchodzi "nowa partia", także mam nadzieję, że kłopoty się skończą. W każdym razie dzisiaj wieczorem zamiast mleka jogurt, i jutro mam być jak nowy.
słaba dieta do drugiego posiłku daj jakieś źródło białka np. jogurt naturalny jaka to panierka i na czym smażona pierś ? płatki kukurydziane zamien na owsiane, bądź inne źródło węgli Kolacja całkowicie do wymiany
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] . Oprócz ćwiczeń prosił bym o poradę w diecie postaram się wam napisać jaki ułożyłem plan . Śniadanie : - Płatki kukurydziane - mleko Posiłek 2 : - kanapki z szynka - jogurt naturalny + wapno -serek wiejski Obiad w pracy własnej roboty przygotowany wcześniej w domu : -ryz biały -filet z kurczaka gotowany - warzywa Przed treningiem : No [...]
jogurt truskawkowy zamień na naturalny ewenutalnie zmiksowany z truskawkami i słodzikiem brakuje źródeł omega-3 daj chociaż z garść orzechów włoskicj, siemia lnianego, łyżkę oleju lnianego
bez sensu liczenie tylko biała zwierzęcego właśnie, a co z białkiem roślinnym wyparowuje ? owszem np. sam ryż zawiera białko nie pełnowartosciowe ale + np. pierś i jogurt i mamy już PEŁNE białko w ryżu dzięki uzupełnianiu się aminogramu