jogurt

Śniadanie I: -200gr razowca (o ile dam rade ) -80g twarogu -szynka + rzodkiew -jogurt -oliwa 10ml + do śniadania: 30g białka z 200ml mleka Śniadanie II (przed treningiem): -3x chleb razowy ok 100gr -ok.100g tuńczyka ok -oliwa 10ml oliwa ok + przed samym treningiem: 40g WW + 20g B niestety z wiadomych powodów zostaje tak -brak czasu -nie [...]

[...] - 3 szt POSILEK POTRENINGOWY, 30 MIN po treningu 20:00 200 g chleba zytniego pelnoziarnistego do tego jakies szynka z kurczaka lub z indyka, ogorek ,salata. 250 ml jogurt naturalny 50 g platkow musli 22:30 KOLACJA 185 g (puszka) tunczyka 10g oliwy z oliwek Prosze o uzupelnienie tej diety, z kasa raczej nie bedzie klopotu, tylko sam [...]

[...] prosze o sprawdzenie. I ryż 100g oliwa 10 g 2xjaja odżywka białkowa 30g TRENING II carbo 40g (zaraz po) III (godzinę po) pierś z kury 200g oliwa 30g warzywa ryż 80g IV jogurt nat 200g jajko ser żółty 40g chleb zytni razowy 70g oliwa 5g V pierś z kury 100g oliwa 10g chleb razowy 60g VI odżywka białkowa 30g oliwa 5g ----- waga: 79kg b [...]

Śniadanie godzina 7/8 Bułka pełnoziarnista Jogurt naturalny Trochę masła 150g Sera białego chudego Owoc (banan albo gruszka albo pomarańcza) Szklanka wody z musującą multiwitaminą Śniadanie II godzina 10/11 Bułka pełnoziarnista Puszka 150 gram tuńczyka w sosie własnym Jogurt z ziarnami zbóż 2 szklanki soku (grejpfrut albo pomarańcza albo [...]

[...] w pracy nie mam duzo czasu zeby ja zjesc - musi byc tak, ewentualnie jeszcze rodzynki w szejkerze, tłuszcze moze troszke orzechów włoskich. A moze zamiast wszystkiego duży jogurt ? 2:00 przerwa w pracy 150g ryzu RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY - narazie zostawiam bialy ze wzgledu na cene 150g piersi z kurczaka na wodzie 20g oliva z olivek warzywa [...]

[...] cm wzrostu,waze okolo 90 kg.Co powinienem zmienic w posilkach??Jem srednio co 3 godziny. I-rano,przed szkola bulka z serem,albo jakas szynka II-w szkole tez jakas bulka III-jogurt+banan,albo jablko IV-ryba,albo jakies chude mięso,kasza,surówka V-2 kawalki chleba ciemnego,tunczyk,albo 2 jajka bez zółtek VI-na wieczór okolo 100g twarogu chudego Co [...]

[...] Moja dieta wyglada tak: 8:30(pierwszy posilek) platki kukurydziane + mleko + siemie lniane 11:00 baton 12:00 trening 14:00 obiad (mieso + ryz lub makaron + owoce + jogurt) 18:00 chleb nutella ser homogenizowany owoce 21:00 chleb szynka łosos pomidor serek homogenizowany owoce Prosze o pomoc w szczegolnosci do 1 posilku, co zmienic, czy [...]

[...] sobie po treningu zamiast w porze obiadowej, na kolacje lepiej nie jedz, do śniadania dorzuć łyżke oliwy, chleb jedz najlepiej pełnoziarnisty zamiast nutelli daj twaróg a jogurt jedz naturalny zamiast batona zjedz torebke ryżu z tuńczykiem i do tego łyżka oliwy aha i lepiej ostatni posiłek zjedz o 20 00 jak mozesz i ogranicz w tym posiłku [...]

[...] projekt ustawy przewidującej odpowiedzialność karną za zafałszowanie - kłamstwo na opakowaniu z wykroczenia zmieni się w przestępstwo. Ale co z lekkim chipsem, zwiewnym jogurtem, odchudzającą czekoladą i oranżadą wyszczuplającą sylwetkę? - pytam Annę Malinowską. - Na etykietę light nie wydaje się pozwolenia, bo nie ma żadnej normy [...]

[...] – Nie przemawiały do mnie fotografie i zapewnienia producentów. Zauważyłam jednak, że te produkty zajmują coraz więcej miejsca w sklepach. W końcu spróbowałam jogurtu, makaronu, majonezu i bitej śmietany. Nie wszystko mi zasmakowało, ale to może być kwestia przyzwyczajenia. Pani Marzena je „lekkie” produkty na [...]

[...] kukurydziany), uwodorniony olej (zawierający nasycone kwasy tłuszczowe), przyczyniają się do wzrostu nadwagi. Lista największych oszustw dietetycznych Jeśli uwielbiasz jogurty, uważaj na te z dodatkami. Jak się okazuje jogurt z dodatkami to jeden z bardziej zwodniczych zestawów. Kombinacja jogurtu i płatków śniadaniowych, z jednej strony [...]

I posilek 8:30 Mleko spożywcze 1.5 % (400g=188kcal) Płatki kukurydziane (100g=363kcal) Oliwa z oliwek (10g=88kcal) Ser twarogowy chudy (100g=99kcal) II posilek(w pracy) 11:00 baton (50g=225kcal) trening IIIposilek 14:00 Wołowina. pieczeń (200g=223kcal) Makaron dwujajeczny (150=559) Jabłko (200=92) Jogurt morelowy 1.5 % (100=63) IV posilek 18:00 [...]

I posilek 8:30 Mleko spożywcze 1.5 % (400g=188kcal) Płatki kukurydziane (100g=363kcal) Oliwa z oliwek (10g=88kcal) Ser twarogowy chudy (100g=99kcal) Zamiast płatków kukurydzianych daj owsiane (będziesz dłużej syty), zmniejsz ilośc mleka. Zamiast oliwy mozesz dać orzechy oraz możesz dodać rodzynki. II posilek(w pracy) 11:00 baton (50g=225kcal) [...]

Śniadanie 7:00 Jogurt Jabłko Śniadanie nr.2 14:00(po szkole) Chleb żytni razowy Pierś z Kurczaka Oliwa z oliwek Obiad 16:30 Sałata Zielona z Warzywami Ryba Oliwa z oliwek Podwieczorek 18:00 (przed treningiem) Sałata Zielona z Warzywami Pierś z Kurczaka Ryz Ciemny Tuńczyk w sosie wlasnym Oliwa z oliwek Jabłko Kolacja 20:00(Po Treningu) Pierś z [...]

[...] to tak trzeba 22.05 wtorek 5 dzień / 4 treningowy pobudka ok.11.30 i porcja CP z sokiem (o wiele lepiej niz w wodą) poptem drzemka 40 min i sniadanie/posiłek przedtrenigowy: 2x grahamka tunczyk jogurt + oliwa za ok.40 min Nitrox a przed samym wyjsciem WW + B w ilości 40/20g z mlekiem a dzis na obiad mixior- ryz,mieso z indyka + kapucha = gołąbki

[...] o sprawdzenie. I ryż 100g oliwa 10 g 2xjaja odżywka białkowa 30g TRENING II carbo 40g (zaraz po) III (godzinę po) pierś z kury 200g oliwa 30g warzywa ryż 80g IV jogurt nat 200g jajko ser żółty 40g chleb zytni razowy 70g oliwa 5g V pierś z kury 100g oliwa 10g chleb razowy 60g VI odżywka białkowa 30g oliwa 5g ----- waga: [...]

Witanko. Jestem świeżak i chciałbym zebyscie ocenili mi trening i dietę. Moje dane: wzrost 180 cm, waga 65 kg, wiek 22 lata. Cele: Masa (bez zaciecia kulturystycznego,tyko dla przyzwoitego wygladu) Staż treningowy: było ćwiczenie od czasu do czasu,czyli nic konkretnego, machanie bez diety,techniki itp,troche było ACTa,ale to nic powaznego, czyli [...]

[...] -7.30: -mleko 3,2% -płatki kukurydziane -rodzynki II posiłek -11.00 -chleb razowy -2 plastry sera -2 plastry szynki z indyka -ogórek zielony + sałata zielona / rzodkiewka -jogurt III posiłek -14.00 -jabłko -ryż / kasza -ryba / kurczak IV posiłek (po treningu) -banan / wafle ryżowe V posiłek (godzine po treningu) -ryż z kurczakiem / ryż z rybą [...]

24.05 czwartek wolne dzisiaj naszczescie ostatni dzien w pracy i jutro na trening dzis na sniadanie poszło: 2x grahamka ser zółty pomidor jogurt oliwa + WPC spodziewam sie dzisiaj małem dostawy ale to jak bede miał to wrzuce zdjecie

[...] inne formy aktywności: tenis 1-2 x tyg. Odżywianie: 6.00-musli na mleku,10.00-chleb slonecznikowy,szynka,warzywo 13-jabłko,pomarancza,16-ryz,ryba,warzywo, TRENING 19.30-jogurt,kółka ryżowe,dżem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: niema Stan zdrowia: niema Preferowane formy aktywności fizycznej: 2 godz dziennie 5x w tyg [...]