jogurt

[...] 50g 10 minut po sniadaniu 2 kaps CLA 20 minut przed treningiem 2 kaps HMB TRENING po treningu(30 min): SP80 40g i whey amino 5 tabl. posilek 2 ser twarogowy chudy 100g jogurt naturalny ok 100g chleb razowy 50g oliwa z oliwek lyzeczka 30 minut przed obiadem L-Karnityna forte 2 kaps. obiad: ryz bialy 100g udko lub piers z kurczaka 150g salata [...]

[...] 2 kaps HMB TRENING po treningu(30 min): SP80 40g i whey amino 5 tabl. DAJ ODRAZU PO TRENINGU JAKIES WEGLOWODANY KOSZTEM WCZESNIEJSZYCH. posilek 2 ser twarogowy chudy 100g jogurt naturalny ok 100g chleb razowy 50g oliwa z oliwek lyzeczka 30 minut przed obiadem L-Karnityna forte 2 kaps. NIE POTRZEBNA obiad: ryz bialy 100g ZAMIEN NA BRAZOWY [...]

Od dzisaj co wieczór bede jadł kostke (około 250g) twarogu + Jogurt pitny wiśniowy (taki z lidla) 0,5 litra. Czy to moze niedobrze jeśli chce żeby mi brzuch zeszedł ?? A oze dobrze i mi mięśnie wszybciej urosną?? KTO MI NAPSIZE PROSZEM

Na śniadanie płatki, lub wiadomo serek, jogurt, kanapki z miesiwem jakimś,czy jajecznica., w szkole to samo prawie prócz jogurtu itp., obiad normalka, kotlet, kurczak + ziemniaki lub ryż bo tak lubię. Kolacja podobnie jak śniadanie. Tak jem przez caly rok. lub troche bardziej bogato w tłuszcze. Wykluczyć całkowicie słodycze? Słodzenie herbaty? W [...]

Stosujesz się w 100% do wykonywania zadań?,Ćwiczeń? Przeczytaj może dokladniej pierwsza strone co i jak wykonywać i przytrzymaj dokładnie! Przedtreningiem węglowodany złożone i duza ilość białka, po treningu weglowodany złożony np.miód, słodycze itp. Przd treningiem kasza gryczana np. JOGURT. Później po posiłku bogatym w ww proste zjedz 2 posiłek [...]

Witam szykuje sie do cyklu z metanabolem. Ponizej przedstawiam kilka spostrzezen i dodatkow ktore chce dokupic. Preparat B-Compositum 3-4 razy dziennie po jednej tabletce po glownych posilkach Witamina C (Cerutin 100 tabletek) 3(oddzielnie) [...]

[...] ziarniste z mlekiem. szkoła ok 10:00-12:00 chleb z serem lub jakimś pasztetem,z kurczakiem. jak dłużej w szkole ok 13:00-15:00 chleb z tuńczykiem jakieś jabłko,banan,jakiś jogurt(można spożyć jakiegoś hod doga,hamburgera lub zapiekankę czy nie za bardzo) Po szkole ok 17:00 Pierś z kurczaka,na zmianę smażoną rybę,jakieś płatki na sucho [...]

[...] zbite są), niepełnowartościowe białko jem zawsze z pełnowartościowym więc jest na pewno w jakimś stopniu zużywane. Do tej pory miałem biedny posiłek na noc - 125 g twarogu i jogurt naturalny. I pomyślałem żeby teraz kiedy utnę orzechów ładować na noc 250 g twarogu, w ten sposób utrzymuję kalorie na odpowiednim poziomie, dzienny bilans białka się [...]

[...] mnie i na dodatek ćwiczący wyglądają gorzej? 4.Czy jest ktoś kto byłby w stanie wymyslic mi odpowiednią dietę? Teraz ważę 67kg, ale chciałbym w miarę szybko dobić do 73-74kg i zacząć ćwiczyć rzeźbę. Podpowie mi ktoś co najlepiej powinienem jeść i ile tego? Dobrze byłoby tak szczegółowo. Np: 2 jajka,jogurt,mleko itp. z góry wielkie dzięki :)

Płatki owsiane 0.60zł, pierś 6zł, jogurt 1.20zł, ryż 0.20-0.30zł, jajka od babci, kilka plastrów ananasa może 1zł, gruszki swoje, banan jakieś 0.40zł - dzisiejszy dzień wyszedł za około 9.50zł. W ryżu znajduje się bazylia oraz natka pietruszki. Warto spróbować, świetnie pasują zioła do ryżu. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-20 20:48:00

[...] Wspięcia siedząc 3 serie po 30 powtórzeń Wspięcia stojąc 2 serie po 12 powtórzeń /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4d33870950745fc8db455142f2568fd.png Płatki owsiane + jajka + jogurt + wpc + banan + maliny + słodzik http://zmniejszacz.pl/zdjecie/162/799882_CAM00086.jpg Ziemnioki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/162/799883_CAM00092.jpg Kurak [...]

Zdjęcia jak skończę masę, czyli w grudniu \-) Wczorajsza dieta: płatki owsiane + jaja + jogurt wafle ryżowe + wpc ryż + kurczak ziemniaki + serduszka + 2 lody nesquik + 2 kanapki z nutellą Trening: Hack przysiady 3 serie po 15 powtórzeń Wyciskanie na suwnicy jednonóż 3 serie po 20 powtórzeń Prostowanie siedząc 3 serie po 15 powtórzeń MCNPN 3 [...]

[...] 2 serie Uginanie hantli na modlitewniku 2 serie po 12 powtórzeń Uginanie ramion z rączkami wyciągu górnego 1 seria 20 powtórzeń 2 seria 15 powtórzeń /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4d33870950745fc8db455142f2568fd.png Płatki owsiane + jajka + jogurt + słodzik Hamburgery Frytki + kotlety wieprzowe Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-09-12 20:00:29

[...] cebulka smażona Obiad i kolacja w tacce: tortilla z kurą, mozarellą, pomidorem, poszatkowaną białą kapustą z cebulką, sosem czosnkowym własnej roboty - 7 ząbków czosnku, jogurt naturalny, bazylia, tymianek, imbir, pieprz ziołowy (wychodzi taki mieszany jak u turka %-) ). Deserek: gruszka [...]

[...] die trying :) Jeszcze dietka na oko leci ale od poniedziałku 4000kcal czysto. Dzisiaj leci tak: płatki owsiane + jajka + drożdżówka płatki owsiane + jajka + mięso z kuraka jogurt + wpc + drożdżówka makaron + pierś makaron + pierś Aktywność może 30 minut boksowania na worku. Od poniedziałku będzie to tak wyglądało: Szejk z owsianych i jajek, [...]

1. Kurczak zapiekany z serem, wstążki pełnoziarniste. Jogurt jagodowy z bananem i wiórkami 2. Omlety z kiełbasą żywiecką z indyka, pieczarkami i serem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/72b905e129684717a3c960cd6c2f5c5c.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0520f586915d49dba77992fc3f49ffd7.png

2. II Śniadanie: Jogurt grecki + ryż preparowany + orzechy laskowe + sezam + otręby owsiane oraz banan + wafle ryżowe /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/96fa94a2d70248afb007875facf92518.jpg

[...] po 15 powtórzeń Szrugsy 2 serie po 30 powtórzeń Allahy 2 serie po 15 powtórzeń /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4d33870950745fc8db455142f2568fd.png Płatki owsiane + jajka + słodzik Płatki owsiane + jajka + słodzik Makaron + kurczak Wafle ryżowe Makaron + kurczak Makaron + jogurt + wpc Twaróg Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-09-29 18:15:50

Ryż zapiekany z jabłkami i cynamonem + nieco cukru i jako polewa jogurt grecki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/53b9b90794da440a8ede70aff29716d0.jpg

Łosoś, warzywa, czekolada, jogurt. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2046ed48a4ac4dd3a1fee834edebabcc.jpg