jogurt

nestle fitnes 5,1 1,2 45 216,3 /LEPSZE OWSIANE Mleko zaw. 1,5 % tłuszcz 6,8 3 10 96 ser bialy chudy twarogowy 16,15 0,425 2,55 85 Chleb staropolski 5,1 1,7 50,5 221 /CHLEBKOWI DAJ SPOKOJ Polędwica Sopocka 9,95 4,55 0,45 83 /NIE ZNAM SIE NA MIESIE, ALE GENERALNIE DLA MNIE BE:-p Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu4,44 1,8 9,84 73,2 /LEPSZA MASLANA [...]

wyliam szczerze to dla mnie cała dieta to jeden wielki błąd ziemniaki ? jogurt słodzony ?? ser żółty okej ale nie w połączeniu z jogurtami słodzonymi....to co ty napisałeś to też do wymiany w jego diecie....po co łączyć 100 gram sera i białka jaj ?? bezsensu

[...] co tu zjesc żeby było ok. Posiłek zaraz po treningu. Na razie nie chce brac carbo, zamiast tego jem batona Snickers lub Lion Posiłek do 40min po treningu 0,5l maślanki lub jogurt Kolacja Chleb razowy z ryba, tynczyk w oleju, szprotki w oleju, makrela wedzona, oczywiście tez do wyboru nie wszystko na raz. Mam tu jeszcze pytanie czy chleb może [...]

[...] Posiłek zaraz po treningu. Na razie nie chce brac carbo, zamiast tego jem batona Snickers lub Lion /// ŹLE , KUP GLUKOZE Posiłek do 40min po treningu 0,5l maślanki lub jogurt /// TO ŻART ??? TEN POSIŁEK OBOK PRZED TRENIGOWEGO POWINIEN BYĆ NAJWIĘKSZY Kolacja Chleb razowy z ryba, tynczyk w oleju, szprotki w oleju, makrela wedzona, [...]

[...] na pierwszy ogien idzie bialko i carbo. I tak np 1 posilek - sniadanie - platki owsiane z na mleku 2 posilek - np 3 kromki chleba razowego z zoltym/bialym serem plus jogurt lub kefir/maslanka - bialko (po np 2 godzinach od zjedzenia 2 posilku) 3 posilek - obiad - np makaron lub ryz z tunczykiem z puszki / ziemniaki z kurczakiem / jakas [...]

[...] 1,5% 1,5 jajka calego kurzego 25g kajzerki(to chyba jedna tak?? B(28) T(20) W(106) II sniadanie: makaron 4-jajeczny(100g) oliwka z oliwe(14g) ser twarogowy półtlusty(30g) jogurt 1,5%(150g) B(24) T(20) W(95) I posilek(przedtreningowy): ryz preparowany(125g) piers z kurczaka bez skory(gotowana najlepiej??) 50g oliwka z oliwek(14g) jogurt [...]

1 posilek - sniadanie - platki owsiane z na mleku 2 posilek - np 3 kromki chleba razowego z zoltym/bialym serem plus jogurt lub kefir/maslanka - bialko (po np 2 godzinach od zjedzenia 2 posilku) 3 posilek - obiad - np makaron lub ryz z tunczykiem z puszki / ziemniaki z kurczakiem / jakas zupa TRENING - carbo 4 posilek - i tu nie wiem co [...]

[...] 1,5 jajka calego kurzego 25g kajzerki(to chyba jedna tak?? B(28) T(20) W(106) II sniadanie: makaron 4-jajeczny(100g) oliwka z oliwe(14g) ser twarogowy półtlusty(30g) jogurt 1,5%(150g) B(24) T(20) W(95) I posilek(przedtreningowy): ryz preparowany(125g) Ryz daj paraboliczyn, brazowy, nie preparowany piers z kurczaka bez skory(gotowana [...]

[...] 650 kcal 2 Śniadanie w szkole: 4 kanapki chleb zwykły 2 kanapki z żółtym sere 2 z szynką jablko 1/2 batona lion - grahamka + ser żółty 40g (250 kcal) - grahamka + jogurt naturalny 200g do jogurtu najlepiej wrzucić w łyżeczki zmielonych w młynku do kawy ziaren pestek (dyni, słonecznika, sezamu, siemia lnianego, każda łyżeczka to ok, [...]

[...] (120kcal) + jabłko (150kcal) - 50 g twaróg chudy (50 kcal) Na śniadanie: 650 kcal II.śniadanie - grahamka (120kcal)+ ser żółty 40g (250 kcal) - grahamka (120kcal)+ jogurt naturalny 200g (140kcal) + do jogurtu najlepiej wrzucić 4 łyżeczki zmielonych w młynku do kawy ziaren, pestek (dyni, słonecznika, sezamu, siemia lnianego, każda [...]

Jogurt Naturalny <-- taki dannona ?? czy jakies inne coś ?? a jak jakies inne coś to lie procentowy ?? A ja i tak tej spróbuje, bo puki głodny nie jestem to nie jest źle, lubie zjeść, wiec jak naprawde zacznie mnie skręcać to se dożuce albo jakiś posiłek dodatkowy, albo ciepne diete w kat :) ale puki co jest ok :P

"Jogurt Naturalny <-- taki dannona ?? czy jakies inne coś ?? a jak jakies inne coś to lie procentowy ?? " Może być; ja np. stosowałem 0%.

10.00 50 g pieczywa pelnoziarnistego z margaryna flora, ser bialy chudy z jogurtem i 2 lyzki dzemu , kawa z mlekiem 1 lyzka cukru //margaryna, cuker wywal, dzem sredni pomysł na redukcji, daj tran, jogurt naturalny 13.30 o,5 worka kaszy gryczanej, 200g piersi z kurczaka gotowanej, brokuly gotowane z marchwia i fasolka szparagowa // mozesz dac [...]

[...] Banan/jabulko Obiad Zupa to zalezy jaka mama ugotuje Piers z kurczaka 100gr makaronu 40min przed treningiem carbo/mass xxl zalecy zo zakupie 30 min po treningu Mass xxl/carbo 100gr ryzu + tuńczyk (puszka) jogurt naturalny 400gr Kolacja placek (4jajka+platki owsiane) oliwa z oliwek 3kromki chleba razowego z szynka Pozdro!! Po treningu 30min

[...] przed treningiem carbo/mass xxl zalecy zo zakupie // OK 30 min po treningu Mass xxl/carbo 100gr ryzu + tuńczyk (puszka) /// TUŃCZYK TYLKO W SOSIE WŁASNYM , W OLEJU UNIKAJ jogurt naturalny 400gr Kolacja /// OK placek (4jajka+platki owsiane) oliwa z oliwek 3kromki chleba razowego z szynka Pozdro!! Po treningu 30min NIE NO DIETA JEST NAWET [...]

[...] surówka zalana oliwa z oliwek 40min przed treningiem carbo/mass xxl zalecy zo zakupie/to i to bedzie dobre 30 min po treningu Mass xxl/carbo 100gr ryzu + tuńczyk (puszka) jogurt naturalny 400gr / tego nie musi być możesz warzywko dać Kolacja placek (4jajka+platki owsiane) oliwa z oliwek 3kromki chleba razowego z szynka nawet duży posiłek ale [...]

[...] bułka grahamka z polędwicą z piersi kurczaka (200kcal) - 1 kromka chleba razowego lub bułka grahamka z żółtym serem (250kcal) - 1 kromka chleba razowego lub bułka grahamka + jogurt naturalny 200g + 4 łyżeczki zmielonych w młynku do kawy ziaren,pestek (słonecznika, siemię lniane, dyni, sezamu) (400kcal) - banan + jabłko (150kcal) Razem śniadanie w [...]

Waze 100 kilo 185cm wzrtostu bede walił moj 2 cykl 20 propa i 20 silabolin Moja dieta wyglada nastepujaco 7 -- omlet z 5 jaja 100 g połatkow owsianych jogurt 500g 10 kostka sera białego 6 kromnek pełnoziarnistyhc 13 100 g ryzu duza piers z kurczkaak 150-200g 16 100g ryzu duza piersz z kurczkaka 19 2 puszki tunczyka 6 kromek 22 odzywka [...]

[...] do 1 kalorii. Teraz resztę - 2350 kcal możesz dostarczyć w czymkolwiek - mam na myśli głównie węglowodany , a zapewne tłuszcze i białko się dopasują, np. pijesz dodatkowo jogurt naturalny 200g - np. 150 kcal, odliczasz od 2350-150=zostaje 2200, a jedząc jogurt dostarczysz nie tylko węgli, ale też białka i tłuszczy. Najważniejsze, że nie [...]

[...] moze jakis punkt odniesienia bedziesz mial: śniadanie: - twarog chudy 100 g - płatki owsiane 100 9 - rodzynki 15 g 2 posiłek (szkoła) - orzechy włoskie 15 g - jogurt pitny 200 ml - pestki dynii 20 g - 1 kanapka z szynka z indyka + papryka 3 posiłek (szkoła) - 2 kanapki chleb razowy + ser żółty + papryka obiad - to co mam [...]