[...] czy coś w tym stylu aby starczyło na kilka dni a nie na jeden. 2. Co robić na takiej diecie na obiad? Najelpeij jakieś tanie ale dobre mięso. 3. Na kolacje zazwyczaj jem jogurt naturalny z płatkami owsianymi i orzechami włoskimi. Czy to dobrze? 4.Jaki jeść na takiej diecie posiłek przed i po treningowy(najlepiej aby szybko się go [...]
[...] nie wiem czy mam dobrą dietę, pomożecie mi najwyżej dać jakieś rady? Śniadanie: jajecznica z samych białek (ok. 5/6 jajek) 2 śniadanie: 2 bułki graham i do tego naturalny jogurt obiad: ryż z warzywami kolacja: staram się jeść tuńczyka, lecz nie zawsze są pieniądze, a w zamian jem naturalny serek lub jajecznice z samych białek Jakieś rady, [...]
Witam, otóż mam pewne pytanie. Dojeżdżam codziennie do szkoły. Wstaję o 6 rano, gdzie każdą minutę mam zaplanowaną. Na śniadanie jem jogurt naturalny z muesli, w szkole z jedną/dwie kanapki z białym serem/tuńczykiem. Ok 12 mam posiłek złożony głównie z ww (stołowy, nie zależy ode mnie). Później mam trening piłkarski i ok 17 jestem w domu. Tutaj [...]
Witam, prosze o ocene poniższej diety. W posilku przedtreningowym nie wiem co moglbym zjesc, wstawilem jogurt tutti tylko dlatego ze trzeba bylo cos wstawic by zapisac. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a20ff1ae1f514705977c64db8d6ef3d7.png
Witam serdecznie, ułożyłem sobie dietę na moje możliwości sugerując się poradami z forum. Chciałbym poprosić kogoś znającego się na temacie o opinię na temat tej diety. Obecnie przybrałem 1kg w 3tygodnie na tej diecie, sądzę, że to dość mało. Wiek: 20lat Waga: 77,5kg Wzrost: 184kg Treningi: 4x w tygodniu PUSH/PULL DIETA: Śniadanie 7:00 Mleko [...]
[...] np owsianka z biedronki z mlekiem, w szkole kanapka z serem i jakimś mięsem i owoc,obiad normalnie jem trochę zupy :D,okolice kolacji to praktycznie sam nabiał np.jogurt nat,serek wiejski,czy jajka.węglowodany(zle) spożywam do godziny 12 te dobre do 16 pije min 2 litry wody dziennie w weekend kawe bez cukry dla szybszej przemiany.fast [...]
witajcie. Poranne wstanie, łykam kreatynę, beta alaninę, kawka, black bomb, jakiś banan, jogurt i na trening. Dojeżdżam na niego rowerem, więc rower to już jest rozgrzewka. po 30 minutach jestem na obiekcie. Przebranie i trening siłowy. To mi zajmuje około 1.5 godz. Potem bieganie lub kajak 45 minut. Na końcu sauna i jazzuzi. I zanim wrócę do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, ja:16lat waga:70kg wzrost:172cm cel: ogólne przybranie masy mięśniowej(endomorfik) proszę o ocenę diety ustalałem ją sam myślę, że będzie dobrze w tygodniu cwiczę na siłowni 3x w tygodniu + brzuch do 1-2 razy w dni nie treningowe 2-3 x w tygodniu aero(rowerek stacjonarny) 30min lub HIIT DIETA: Posiłek 1 - 7:00 PLATKI OWSIANE 100G [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, ja:16lat waga:70kg wzrost:172cm cel: ogólne przybranie masy mięśniowej(endomorfik) proszę o ocenę diety ustalałem ją sam myślę, że będzie dobrze w tygodniu cwiczę na siłowni 3x w tygodniu + brzuch do 1-2 razy w dni nie treningowe 2-3 x w tygodniu aero(rowerek stacjonarny) 30min lub HIIT DIETA: Posiłek 1 - 7:00 PLATKI OWSIANE 100G B:13,50g [...]
[...] Czekamy aż wystygną i wkładamy do lodówki aby stężały. 2. W tym czasie przygotowujemy masę serową. Potrzebujemy serek homogenizowany 400ml (u mnie milk land - tesco), jogurt naturalny 150-165ml, kilka kropelek aromatu waniliowego lub śmietankowego (nie cała łyżeczka), 50g startej czekolady, 2 łyżki cappuccino rumowego, 2-3 łyżeczki cukru [...]
[...] ‒ mięso: kurczak, indyk, polędwica kanapkowa, ‒ ryby i owoce morza: niestety mało, ale staram się; czasami tuńczyk, łosoś, ‒ nabiał: (tylko naturalny, nigdy smakowy): jogurty, serki wiejskie, twaróg chudy lub półtłusty, serki homogenizowane, rzadziej kefir lub maślanka, dużo jajek, ‒ napoje: w zasadzie tylko woda, herbata, kawa, sok [...]
Dlaczego produkty mleczne typu mleko, kefir, maślanka, jogurt naturalny nie są wskazane przy ścisłej diecie kulturystycznej? Przecież jest to źródło dobrego białka, posiadają wolno wchłaniane węglowodany (niski indeks) a tłuszczu nie ma raczej za dużo... Więc jak to jest?
[...] płatkami owsianymi. Podsmażamy z obu stron do ścięcia. 5. Przepis na sos podałem w drugim linku, ewentualnie jeśli chcecie mieć danie wysokobiałkowe to zmieszajcie odżywkę z jogurtem. 6. Na folie aluminiową wrzucacie placka, sałatę, sos, farsz, czerwoną fasolę sos, zawijacie no i może jeszcze odrobina sosu na górę 8-) Równie dobrze możecie [...]
[...] (inne mięso bardzo! sporadycznie), uwielbiam sałatki/surówki. Nie jem ziemniaków, chleba (czasami się zdarza, ale zawsze ciemny lub wasę), śmietany nie używam (tylko jogurt naturalny, nie jem masła/margaryny, smażę na oliwie i to rzadko (zazwyczaj piekarnik) Na samym początku miałam 60kg i 55 cm z udzie.. Zaczęłam biegać (sierpień) po [...]
Witam! Mam problem z umiejscowieniem jajecznicy w diecie. Na śniadanie jem owsianke, w szkole banany, jogurt z miodem i ryz z kurczakiem, na obiad znowu ryz z kurczakiem + 50g carbo, po treningu 50g carbo i ta feralna jajecznica(chociaż wiem, że po treningu tłuszcze z żółtek nie są dobrą opcją), potem jakies owocke i na koniec twarog z jogurtem. [...]