Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakie polecacie ćwiczenia na spalenie tłuszczu, jakie odżywki ? A teraz moja dieta : Pierwsze śniadanie: 7:05 Ser gouda light 2 plasterki 2 kromki chleba żytniego ze słonecznikiem Herbata z dwiema łyżeczkami cukru Drugie śniadanie 10:34 Gratka truskawka w butelce - Danone Rogalik z marmoladą Obiad 15:00 Jajko [...]
[...] spożywam mięsa muszę korzystać z innych źródeł białka – twarogi, serki homo, warzywa strączkowe, ciecierzycę, groch itp. W którym posiłku byłoby najlepiej? Czy makaron z jogurtem naturalnym z owocami byłby dobrym posiłkiem przedtreningowym (gdzieś przeczytałam taką propozycję)? Czy warzywa dodajemy do każdego posiłku?Przed i potreningowego [...]
[...] co warto by zjeść co jakiś czas a zawiera więcej białka. Bo kolega swego czasu chodził na siłownie i co parę treningów robił sobie tzw. koktajle: 2 jajka + szklanka mleka + jogurt + banan. I podobno był jakiś efekt. Wolę jednak zapytać tutaj Was bo na pewno macie większą wiedzę. A co do tych koktajlów to boję się, że może to być jakaś bomba [...]
[...] jakieś mleko z garstką ryżu? Jestem dość trochę otłuszczony ale też mam trochę mięcha bo chodziłem na siłownie kilka miechów i się zalałem i teraz nie wiem jak spalić ten tłuszczyk głównie chodzi o to czy pijąc same BCAA i nic nie jedząc nie zaszkodzę bardzo moim mięśniom? Chyba, że BCAA i jakiś jogurt? Proszę o pomoc. Dziękuję i pozdrawiam.
Witam, otóż od jutra zaczynam trening SPLIT i potrzebna mi jest dieta na masę którą sobie zmontowałem z różnych źródeł i złożyłem w całość. Taka dieta by mi pasowała i teraz do was pytanie czy na pewno jest dobra. Czy trzeba coś usunąć/dodać czy też zamienić. Wiek : 17 Wzrost : 190 Waga : 85kg I POSIŁEK 250ml mleka 1,5% Płatki Master Crumble [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] naprawdę ok . Tu jedno z pytań, jakie ćwiczenia powinienem na niej wykonywać ? Ile powtórzeń oraz serii , czy mają być to wyłącznie brzuszki ? Nie jem kolacji na śniadanie jogurt naturalny lub serek wiejski , obiad w zależności jaki przygotuje Mama lecz staram się jeść mało ziemniaków , kolacji nie jadam lecz myślę czy nie jeść na nią 2 serków [...]
[...] zrzuciłem wagę ze 116 do 96 kg. Ostatnie 2 miesiące to ok 6 kg i niestety czuje duży spadek siły na porannym treningu. Przeważnie przed treningiem jadłem jajecznice, lub jogurt owocowy, po treningu Matrixa (na wodzie), w czasie pracy 400 g kefiru(12:00), ok 17:00 obiad i przed snem Matrix na mleku. Bardzo prosiłbym o pomoc. Co i jak jeść. [...]
[...] na tyle, abym mogla to zauważyć Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Aktualnie nic z braku czasu. Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica z kiełkami, jogurt naturalny + musli, kanapka z serkiem almette i kiełkami, kanapka z pastą z tuńczyka, serek wiejski + musli, serek wiejski + starty owoc (np. jabłko z bananem), ryba z [...]
Witam, proszę o korektę diety. Wiek 20 lat. Typ budowy w stylu Mezo-Ekto Cel:Budowa mięśni przy możliwie najniższym zalaniu tłuszczem. Dieta ma być na kieszeń studenta. Przeciwwskazania:Nadciśnienie tętnicze leczone. Posiłek #1: 100g Płatków owsianych 60 g Jajko całe 125g Twaróg półtłusty 20 g Dżem niskosłodzony B-30g/T-19,5(12,3zwierzęcy)/W-87,13 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] makaronu,ziemniakow, bialego chleba, bulek(czarny chleb pelnoziarnisty). Nie pilem napoi slodzonych(sama wode). Pilem duzo zielonej herbaty. Ostatni osilek 18-19(byl to jogurt lub owoc). Nie jadlem bananow, winogron czyli najbardziej kalorycznych owocow. Mimo tego - nic nie schudlem. Co moze byc powodem? Moze jakies problemy z [...]
[...] 7:00 kawałek kiełbasy kromka chleba razowego herbata bez cukru 10:00 szkoła... ryż z kawałkami smażonego mięsa i do tego może jakaś marchewka smażona 12-13 szkoła... jakiś jogurt i owoc typu banan, jabłko 15:00 pewnie to co mama ugotuje więc pewnie jakieś mięso z ziemniakami... 17:00 ze dwie kanapki z jajkiem albo z jakimiś warzywami 19:30 [...]
Cześć, amatorsko uprawiam kolarstwo. Trenuję sumiennie, diety przestrzegam. Mimo to, mam otłuszczony brzuch. Ręce chude, nogi chude a z brzuchem słabo. Oczywiście nie mam brzucha po kolana, ale patrząc na moje zaangażowanie w treningi oraz pilnowanie się z dietą uważam, że coś jest nie tak. Dietę układa mi dietetyk sportowy, ktory ma na swoim [...]
[...] 170g sosu, 150g mięsa mielonego. Kolacja: 50g kaszy gryczanej, 150g piersi z kurczaka, sałata z oliwą. lub 200g makreli wędzonej z chlebem Między posiłkami jadam jakiś jogurt naturalny z płatkami owsianymi, banana lub grejpfruta. Tutaj także poprosiłbym o wskazówki co do tych przekąsek, aby jadać te 5 razy dziennie. Moim celem jest [...]