[...] nie poddałam się na tyle, żeby pójśc i kupić moje niegdyś ulubione mikołaje z goplany o nadzieniu karmelowym. Zrobiłam sobie sernik z twarogu, jajek, płatkó owsianych, jogurtu i rodzynek. Wiem, że źle zrobiłam ale to było tym razem silniejsze ode mnie, wciaz kiepsko się czuję ale dziś już trochę lepiej i mam nadzieję, że do poniedziłaku [...]
tak mam jedna przerwe 30 min. Owszem owce lepsze. poprzednio jadlem duzo bananow. Pilem tez od swieta koktajl ( jogurt naturalny ,mleko 0,5% , lyzka cukru , 2 jaja i 2 banany) Zmieniony przez - Stolord w dniu 2011-12-10 16:10:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rosołu i troszeczkę makaronu (tyle ile kot napłakał :D), na drugie sama kapusta z kotletem bez panierki (robiony na parze). Przed treningiem zjadłem 1 parówkę drobiową, jogurt i serek wiejski(tyle zjadłem dzisiaj).Ogólnie jem drób,jogurty, i sery białe itp. Nie wiem jak zabardzo ułożyć sobię dietę wg moich potrzeb. Jak naprzykład idę do budy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sie nie utrzymuje a rodziców nie stać na więcej. "3 posiłek do poprawy daj, sam cukier tam jest w zasadzie" - Długo myslałem co może być zamiennikiem dla kurczaka i padlo na jogurt ew. jeżeli ktoś ma jakis pomysł odnosnie tego posilku to mogłby sie nim podzielic, "Trening fajny, rób 12/10/8, na nogi daj wykrok" - 10-12 powt wybrałem własnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jogurt to sam cukier, daj już lepiej banana z kefirem, tanio i zdecydowanie lepiej. jak masz 3 serie to rob 12/10/8 a na male partie 12/10. napisałeś ale nie dokładnie, za dużo, dwa razy w tygodniu wystarczy.
[...] wiejski z 2 kromkami= 180+180 =360 potem obiad= zupa i drugie danie, zupa z 300, drugie danie 400-500 (np miecho i ziemniaki, czy co tam jest w szkole, roznie) potem w domu jogurt naturalny to z 180, jakas przekaska z 200 ma glownie, jak jakis obiad jest dobry tez zjem i jakas kanapka, czy wiejski to wychodzi z 350. czasami jakiegos cukierka [...]
kolega nie pisal nic o jogurcie tylko o kefirze. nie bardzo tylko wiem po co chcesz to pic po treningu. ale jezeli juz mial bym wybrac to kefir albo jogurt naturalny i zajadl to bananem. tylko ciekawe jak tam pozniej wizyta w toalecie bedzie wygladac;)
[...] rzodkiewką i szczypiorkiem. Tak samo twaróg możesz kombinować. Niby liczy się bilans całego dnia, ale ciężko się śpi (to też zależy od organizmu) jak zjesz węgle na noc i pójdziesz spać. Ja uwielbiam na sen wciągnąć twaróg/serek wiejski/albo wypić jogurt naturalny. PS. A obecnie wciągam piwko do meczu Naszych, ale to sparing to co tu oglądać :))
wszystko ci mi daja w internacie sniadanie 2 plasterki sera ,3 plasterki szynki 1 bulke. pozniej bułka znowu z serem i szynka .obiad to zawszze jakies mieso +jogurt czy cos. pozniej maślanka ,kolacja prawie to samo co na sniadanie . i jeszcze pod wieczor zawsze cos tam zjem ;p
Bieganie najlepsze na odchudzanie Za dużo węgli Wywal jogurt Zamiast ryżu białego wrzuć basamati ew. brązowy Tak patrze na tą twoją diete i nie widze tu ani białka w ilości 1,7g/kg ani tłuszczy 1,5g/kg Na noc najlepiej Twaróg+oliwa lub ryba wędzona Brak warzyw To jest dieta na dzień treningowy czy nietreningowy? Bo nie widze oznaczonych posiłków [...]
Jogurt w sumie do smaku bo inaczej owsa nie przelkne, wszystko wyliczone z dziennika vitalmaxu. Posiłek 3 przed treningiem co do warzyw to są ale ich nie wliczam do diety :)