jogurt

[...] pełnowartościowy posiłek. Wtedy zawsze mam dylemat. Głodować tę parę godzin i w domu zjeść zdrowy posiłek, czy kupić sobie np. bułkę + tanią kiełbasę, lub jakieś chipsy, lub jogurt pitny + bułkę. Generalnie podstawowe pytanie brzmi: Lepiej zjeść słabe żarce czy nawet syf, ale nie głodować, czy przetrzymać 2 godziny i zjeść zdrowy posiłek? Dodam, [...]

[...] 21,00 ryż biały / kasza / makaron 50 g pierś z kurczaka / wołowina/ wieprzowina / ryba ( łosoś / 150 g warzywa 100 g oliwa z oliwek 10 g 22.00 ryba z puszki / twaróg / jogurt naturalny orzechy włoskie 15 g mniej wiecej wychodzi gdzieś ok. białko - 180g tłuszcze - 110 / 130 ww - 180 / 240 g wartość odżywcza ok. 3000 kcla jest to [...]

Kiedyś instruktor na siłowni powiedział mi ze przy mojej budowie ciała to powinnam się skupić na górnych partiach a dolne potraktować aerobami. Instruktor:-? Uchowaj Panie od takich instruktorów. Trening, zwłaszcza dla osoby początkującej, ma za zadanie zaangażować całe ciało - i tak jest skonstrowany ten podstawowy. Co do łydek... taka Twoja [...]

na masie moge robić aeroby? a jak utne wegle to nieodbije sie to na masie? co uciąć co zmienić? Mam 17 lat, 170cm wzrostu 61 kg. Ćwiczę 3 x w tygodniu. Cel masa. Dieta do oceny mile widziane poprawki ;) Posiłek nr 1 6:45 Mleko 250g Płatki kukurydziane 70g Posiłek nr 2 10:25 Ser twarogowy półtłusty 50g Chleb Graham 70g Posiłek nr [...]

zanett: http://www.youtube.com/user/ShowMeTheCurry A nie Polskie zarcie. Jak sie nauczysz gotowac indyjskie to spadnie Ci wielkosc porcji zjadanych, zwiekszy sie czestotliwosc no i bazuja glownie na mieso+jogurt+warzywa przyprawy a nie jak polskie tona panierki i ziemniakow

[...] 2 żółtka płatki owsiane 100g 10ml oliwy Posiłek 2 Wątróbki drobiowe Porcja = 3 sztuki = 100g kasza gryczana 100 g Dowolne warzywo 10 ml oliwy Posiłek 3 Pierś z kurczaka 150g 100 g ryżu oliwki 100g Posiłek 4 pierś 100g 300g płatków owsianych 5 ml oliwy Posiłek 5 100g ryżu pucha tuńczyka jogurt otłuszczony 300g Posiłek 6 makrela wędzona duża

[...] - uczę się na błędach. Więc teraz proszę o ewentualne poprawki: 1 śniadanie: chleb żytni razowy 150g polędwica z łososia 60g ser żółty 45g twaróg półtłusty 50g 2 śniadanie jogurt naturalny 150g jabłko bułka kajzerka (nie wiedziałem co dać zamiast białego pieczywa) 60g polędwica 20g ser 15g tuńczyk z wody 20g +orzechy laskowe pomiędzy posiłkami [...]

[...] 2 całe jaja + 4 białka+ grahamka+ pomidor 2 i 3. pierś 200g + fasolka zielona 150g + oliwa 15g 4. po treningu piers 200g+ makaron durum 50g 5. 3 całe jaja+ tuńczyk 120g+ 50g jogurt naturalny+ cebula i ogorek kcal 2100 B 231 W 115 T 75 TRENING Wyciskanie sztangi skos górny 40kgx10 60kgx8 x4serie Wyciskanie sztangielek skos górny 22kgx10 x3serie [...]

No jak byłem na tej wyżej wspomnianej diecie soutch beach to moim drugim śniadaniem był mały jogurt naturalny i wytrzymywałem jakoś kilka godzin w szkole :) Ale dzięki za rady na pewno spróbuję tej diety i ew. zdam relacje :-]

jabłko z tłuszczem lub białkiem - moze byc z jogurtem? no przeciez nie zagryzę kotletem, a jogurty i kefiry wywaliłam, do owsianych najbardziej mi pasuje banan i jogurt i cynamon - czy to byloby dobre sniadanie? Bo cały czas jadę na jajecznicy :)

[...] i orzechów, które jem z owocem. Jagodowe na ogół mieszam z odżywką białkową lub jak Kokosik, korzystam z przepisu Szefowej na koktajl z kokosem i surowym jajem. Przemysłowe jogurty, zwane przez Martuccę, mlecznymi dziabrami, są najgorszym źródłem białka. Jak masz ochotę na jogurt to zrób jak zalecają moderatorki, z wiejskiego mleka i probiotyku, [...]

[...] wzrostu ćwiczyłem troche ale bez diety teraz biore się za siebie. Geinera też bym się pozbył ale w pracy nie mam czasu na jedzenie normalnych posiłków. Carbo wywalić zamiast tego jakiś posiłek? Śmietane biore do twarogu ale nie pomyślałem możę też być jogurt . A co do tłuszczy to co dodać? Zmieniony przez - dami16 w dniu 2012-10-11 19:52:01

[...] Diety co prawda nie wyliczalem ale zamierzam jesc jak najwiecej i jak najbardizej zdrowo. Dieta mniej wiecej wyglada tak: śniadanie:Rano płatki owsiane + 2 puszki makreli + jogurt + 1 tabletka vita-min sport 2 sniadanie: 3-4 banany + 100g orzechow laskowych obiad: 250-300gram piersi z kurczaka, torebka kaszy jeczmiennej + jakas surowka przed [...]

[...] Ważysz 88 kg a jesz jak kobieta ważąca ~50kg. 1. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. 2. Zwiększ białko przynajmniej do 2g na kg. 3. Podbij te tłuszcze. 4. Wyrzuć ten jogurt truskawkowy, a jak już musisz to naturalny ze świeżymi owocami i orzechami. 5. Nie jedz WW przed snem. 6. Wrzuć jakąś rybę do jadłospisu. Zmieniony przez - IGM w dniu [...]

[...] (łącznie minimum 500g na dobę) - w każdym pełnowartościowe źródło białka. Napisz czy odpowiada Ci taki schemat: - rano jajecznica / płatki owsiane - koło południa kanapki / orzechy / mobilny nabiał (jogurt, kefir) - popołudniu mięso / ryba + ziemniaki/ryż/kasze - wieczorem sałatka ? Wypełnij też profil i aktualizuj na bieżąco pomiary.

[...] z mlekiem (średnia miska), banan, kawa, Później:(ok.13) - dwie gotowane parówki, pomidor, białe pieczywo dwie kromki z serem i szynką, W międzyczasie zjadam jakiegoś batona/jogurt naturalny Obiad (przykładowo): (ok.15.30) - ryż (pół woreczka), gotowana pierś kurczaka, ogórek - ziemniaki, jajko sadzone, surówka - ziemniaki, 3 kotlety mielone, [...]

2 mce bez przesady, to nie jogurt który się psuje zaraz po terminie ważności

jak najbardziej mozesz, jest wiele sposobow, zmielone ugotowane pl.owsiane czy ryz, owoce, mleko/jogurt, odzywka bialkowa itd Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-10-20 20:34:30

może spróbujmy raz jeszcze:)z samego rana na śniadanie: -jogurt -banan płatki owsiane -miód(dla smaku) i co Wy na to?coś dodać ,zabrać? I jaki shake potreningowy? nie musi być wysokobiałkowy bo aktualnie chodzi mi żeby złapać trochę masy.

1 posiłek. -Płatki owsiane 85g B:10,1 T:6,1 W:58,9 kcal. 311 -mleko 2% 200ml 6,8 4 9,8 102 -jogurt light 50ml 1,8 2 4 25 -białka jaj 6szt(200g) 21,8 0,4 1,4 98 -żółtko jaja 1szt. 3,1 15 0,1 63 -słonecznik 20g B: 41,7 T:23,2 W64 kcal619 2 posiłek -Wołowina 120g -Ryż brązowy 80g [...]