jogurt

[...] ale nie miałam nic, byłam poza domem i uznałam, że będzie to w miarę sensowny zakup w żabce - B11/T10/W40/290kcal K: było już koło 22 ale uznałam, że muszę trochę dopchać: jogurt grecki z biedry, nektarynka i trochę rodzynek - B17/T0,5/W34/200kcal Nie krzyczcie, że za mało. Wiem. Poprawię się. {{:-( A propos pasty - wydaje mi się fajna z dobrym [...]

[...] Wtorek: Rekord w OHP Menu Ś: Owsianka z gruszką i białeczkiem II Ś: Sernik na zimno i nektarynkal O: mielone z warzywami i ryżem, na orientalnie P: 2 jaja, 3 wafle kuku, jogurt białkowy z biedry, kostka czekolady W sumie: B130 T65 W185 1821kcal Trening: GÓRA SIŁA Podciąganie z gumą 3/max 5,5,5, 5,5,5, OHP 20kg/4x po 6 yea yea, nigdy nie [...]

Wybacz, ale dla Ciebie serek, banan i jogurt czy mleko smakowe jest pełnowartościowe? Pełnowartościowe to 4 kromki razowca, 2 jaja, warzywa i masło. Na śniadanie jajecznica z chlebem a nie kakao i płatki. Poza tym, szukasz planu treningowego z obciążeniem skoro już teraz wysiadasz przy robieniu burpees czy pompek w piramidzie. teraz biegasz [...]

Activia taki jogurt co niby działa lepsze wypróżnianie sie Bo odkad pamietam mam zatwardzenia xD Ok zaraz pozmieniam

Rossi, dieta wygląda podobnie jak ta co wkleiłem parę stron temu z wyjątkiem tego że do posiłku bez tłuszczu dodałem go oraz zamieniłem ten jogurt na kefir Ginto - współczuję, że aż tak długo z tym musisz walczyć. Nie wiem, czy 3 lata bym tak pociągnął. Jak dla mnie te 2 tygodnie żygania już mnie wyniszczyła - 3 lata to przegięcie (podejrzewam że [...]

Postaram się też jak najsystematyczniej pisać, bo bez tego to 0 kontroli. śniadanie 1: owsiane 70g, jogurt 70g, ananas kandyzowany 20g, jabłko świeże 50g, 401 kcal 13 białka 7 tłuszczy 69 węglowodanów śniadanie 2: chleb razowy z zurawina 100g, szynka konserwowa drobiowa 20g, ser żółty 30g, serek president 20g, mleko 1,5% 150g 450.6 kcal [...]

[...] siłowy, a wczoraj jak na złość jak do biegania, to oczywiście musiało padać. Eh kiedy to lato wreszcie będzie normalne. Śniadanie 1+2: 60 owsiane, 20 orzechy włoskie, 60 jogurt naturalny, 70 żytni, 40 szynka drobiowa,30 ser edam, 40 twarożek 714.5 kcal 33.7 białka 27 tłuszczy 79,5 węglowodanów -trening- 10min rozgrzewka 3serie: 1. Martwy [...]

[...] więc problem z głodem? Aktywność: off Miska: dużo za dużo Posiłki: owsiane, jajecznica, zupa pieczarkowa, sałatka warzywna z waflem ryżowym, kurak z ziemniakami, jogurt grecki, whey, owsiane Warzywa: ponad 2kg: kalafior, kalarepa, pomidory, ogórki, szpinak 2 224,7 kcal b: 170,8 g (30,7%) w: 176,7 g (31,8%) t: 92,7 g (37,5%) Ogień!

[...] Kasza gryczana Pierś z kurczaka 1/4 sosu z torebki 19.30 Posiłek potreningowy: Kasza gryczana Tuna Ogórki 22.00 (?) Kolacja (zaraz zrobię sobie :) ) Twaróg półtłusty Łyżka jogurtu naturalnego Ogórek Papryka Siemię Wliczając to wszystko mam z dziennego zapotrzebowania delikatny niedobór węgli: niemal 185 zamiast 200 gramów. Białko i tłuszcz [...]

[...] kcal mi musicie wybaczyć ). Trening: FBW na siłowni. Dziś pustka na siłowni. Fajnie się ćwiczyło. Wieczorem zrobiłem zakupy: - trzy serki wiejskie - dwa twarogi półtłuste - jogurt naturalny - dwie puch tuńczyka - dwie butelki wody mineralnej - zielona herbatę w saszetkach Jaja, płatki owsiane, warzywa, kaszę gryczaną mam. Podobnie jak wszelkie [...]

[...] do pojemnika i z kuchni prosto wychodziłem z mieszkania Jadłem w drodze na przystanek, dlatego brak warzyw i tłuszczu II śniadanie: - tuna - słonecznik Przekąska: - jogurt naturalny z ziarnami zbóż /to było w drodze do domu Kolacja: - serek wiejski - pierś z kurczaka - warzywa II kolacja: - serek wiejski - pierś z kurczaka - warzywa Tak, [...]

[...] pogadać trochę i się rozejść. Przed tym oczywiście musiałem coś zjeść. Dopiero w 5 (!) sklepie znalazłem maślankę naturalną. Wcześniejsze sklepy były beznadziejne. Żadnego jogurtu naturalnego (no, chyba że bardzo gęsty, co mnie nie ratowało), żadnej maślanki naturalnej, nic. Już się miałem skusić na zwykły jogurt pitny. Ale jednak się udało [...]

[...] jest bardzo gęsta, można się nią najeść. Natomiast hitem jest zapach – po otwarciu szejkera roznosi się zapach świeżo zerwanych jagód, natomiast smak przypomina jogurt jagodowy. Dodatkowym atutem jest obecność wysuszonych jagódek. Iso Activ z żeń – szeniem, smak grejpfrutowy – pity podczas treningu bjj. Rozpuszcza [...]

[...] Bao Zhong oraz Lung Ching POZA MISKĄ: fasolka szparagowa gruba i cienka, ogórki, pomidory, wieczorem niewielka ilość sałatki od mamy (sałata, pomidor i kilka innych warzyw + jogurt naturalny z przyprawami) * nie jestem pewna, czy taka grubsza fasolka to też fasolka szparagowa...smakuje tak samo, ale ma grubsze strączki Były delikatne zakwasy na [...]

[...] brokuła gotowanego, fasolka szparagowa "Mamut", rzodkiewka + wieczorem skusiłam się na porcję sałatki od mamy: głównie pomidory i sałata + ser feta (ledwo go zauważyłam) + jogurt (też niedużo) Ciasto soczewicowe mi smakowało o wiele bardziej niż wcześniejsza pasta z ciecierzycy. Chyba po prostu strączki na słodko mi nie pasują. Jakbym nie dała [...]

[...] Prostowanie-ok Wznosy-czuję dwugłowe, ciężko Miski: Niedziela 06.05 2 jajka, razowiec, masło, migdały Razowiec, makrela, papryka, pomidor Owiec, 2 jajka, wiórki kokosowe, jogurt grecki, banan Soczewica, masło, marchewka Poniedziałek 07.05 3 jajka, ser żółty, razowiec, migdały soczewica, masło, pomidor kasza gryczana, 2 jajka, cukinia, śmietana [...]

[...] śledzie, razowiec, papryka, pomidor lampka wina 12.05 3 jajka, razowiec, majonez, migdały makrela, razowiec, marchewka płatki owsiane, 2 jajka, wiórki kokosowe, banan, jogurt grecki twaróg, rzodkiewki, seler naciowy 13.05 2 jajka, płatki owsiane, wiórki kokosowe, jabłko soczewica, masło, seler naciowy, marchewka kasza gryczana, 2 jajka, [...]

majonez smietana jogurt musztarda pieprz czosnek :D

[...] Technika zapinania duszenia z pleców. Rozłożona tak jakby na czynniki pierwsze żeby zwracać na wszystko uwagę. Rozciąganie. Dieta: 1posiłek: makaron durum 115g, jogurt naturalny 360h, pestki dyni 25g, 2posiłek: kasza gryczana prażona 130g, pierś z kurczaka smażona 170g, pestki dyni 50g, brokuły mrożone 100g, 3 posiłek: kasza [...]

Tak BTW, wiadomo czemu ucina mi post? Piszę z telefonu i wrzuca jedynie fragment (ogarniete, nie akceptuje postu z dodatkowymi emotikonami, hmmm) Dziś niestety tylko to, bo od rana miałem mnóstwo spraw a potem się okazało, że lecę na wieczór do Stolicy... :-D więc jutro rano pewnie powrót, ale postaram się nie przesadzić jak to miało z reguły [...]