jogurt

[...] 1 posiłek Tuńczyk, kurczak w galarecie 2 posiłek Ryż, kurczak, warzywa, olej rzepakowy 3 posiłek Chleb żytni razowy, ser gouda 4 posiłek Naleśniki żytnie, jogurt naturalny, białko /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5a4cc013317d4b2291bce69d6823bae5.jpg Zmieniony przez - SnicK w dniu 2015-03-11 22:01:42

[...] z piersi kurczaka,ketchup, pomidor, ogórek, chleb żytni 2 posiłek Mięso z piersi kurczaka, sałatka z serem feta, oliwa z oliwek, mozzarella 3 posiłek Białka jaj, wpc, jogurt naturalny, masło orzechowe 4 posiłek Kiełbasa śląska, ser żółty, łosoś wędzony, ketchup, pomidor, ogórek. Zmieniony przez - SnicK w dniu 2015-05-04 21:02:00

[...] Tran http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png DNT http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Masło z orzechów włoskich, wafle ryżowe, jogurt naturalny 2 posiłek Jaja kurze, ser, szynka, mleko, warzywa 3 posiłek Mięso z piersi kurczaka, warzywa, brokuły, masło z orzechów włoskich 4 posiłek [...]

[...] 1 posiłek Tatar wołowy, żółtko, warzywa 2 posiłek Czekolada gorzka, masło orzechowe 3 posiłek Mięso z piersi kurczaka, warzywa, jogurt naturalny, ketchup 4 posiłek Kiełbasa z piersi kurczaka, ketchup, warzywa /SFD/Images/2015/5/13/918c237bd92c4d6791307436c5a1ff04.jpg [...]

[...] DNT http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Czekolada, orzechy, masło orzechowe 2 posiłek Omlet 3 posiłek Mięso z ud kurczaka, warzywa, jogurt naturalny, ketchup, ziemniaki 4 posiłek Ser twarogowy, kakao, mleko /SFD/Images/2015/6/9/d4ecef98be8448c6b6379ab952213bb4.jpg [...]

[...] + jablko 3.30g bialka c6 + 200 ml mleka + kawalek domowje drozdzowki (bezposierednio po biegu) 4.100 g ryzu dlugoziarnistego + 150 g kurczaka + warzywa 5. 300g twarogu + jogurt owocowy + 100ml mleka Troche duzo mleka pije ale w sumie lubie i nei wiem czy mi przeszkadza w budowaniu sylwetki. kiedys bylem na redukcji i pilem 500ml mleka [...]

[...] :P. Cykl potrwa do sierpnia czyli będzie to ok. 7 tygodni . mam nadzieje załapać tak około 1,5-2 kg dobrego meicha bez fatu. DIETA 1.3 jajka na twardo + 2 kawalki pieczywa + jogurt owocowy 2. 400g jogurtu naturalnego + banan 3. pieczone ziemniaczki (nieznana mi ilosc) + watrobka + szparagi 4.100g ryzu brazowego + 170 g kuraka + warzywa 5 . [...]

[...] 7. Twaróg półtłusty, orzechy laskowe, placek owsiany Razem: B 144 T 69 W 107 1631 kcal __________________ CZWARTEK 2.12.2010 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Płatki owsiane, jogurt naturalny, jajka, pomidor, ogórek 2. Placek owsiany 3., 4. Udka z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, warzywa mrożone 5. Makrela wędzona, kapusta pekińska, papryka [...]

[...] też nie dojadałam A odnoszę wrażenie, że tłuszczu na brzuchu lekko przybyło Ich verstehe nicht SOBOTA 15.01.11 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Jajecznica, płatki owsiane, jogurt naturalny, pomidor 2. 'Kanapka' owsiana z jabłkiem 3. Łosoś wędzony, kapusta pekińska, pomidor, ogórek, papryka 4. Pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, warzywa 5. [...]

[...] bo inaczej tego nie widzę CZWARTEK 27.01.11 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Omlet, masło orzechowe, pomidor, ogórek ### TRENING ### 2. Pierś z kurczaka, pieczarki, cebula, jogurt naturalny, przecier pomidorowy, ryż brązowy z agrestem i rodzynkami, surówka z marchwi, buraczków i kiszonej kapusty 3. jw, zamiast surówek - warzywa (mrożonka) 4. [...]

[...] pisze. Powinnaś w każdym posiłku wrzucić jakieś białko. Na wieczór zjedz garść orzechów ale np. z twarożkiem ;-). Jeżeli chcesz podbić tłuszcze to polecam twaróg z oliwą i szczypiorem :-)). Sprawdzasz sobie ilość fruktozy z tabelki na forum? No i do 150g nabiału dziennie :-)). Jajek nie wliczasz. Tylko sery, jogurt naturalny, mleko, maślana itp..

[...] http://www.iv.pl/images/23502429856505943156.jpg Dzisiaj dzień nie treningowy, odpuściłem gainera ale tak mnie ssało ,że kupiłem jogurt pitny przed przyjazdem do domu. I zapomniałem o BA. Jutro piątek, będzie sporo czasu na trening i dietę. A i muszę się poprawić wczoraj napisałem ,że dzisiaj wstawię [...]

[...] z całego dnia a i tak wyszło dwa razy więcej. Posiłek nr 4 http://www.iv.pl/images/56252074963759261174.jpg - Tutaj pokombinowałem, najpierw wszamałem suchy ryż a później jogurt z twarogiem %-) http://www.iv.pl/images/23141667205766009312.png http://www.iv.pl/images/53045618793094328807.jpg 80g http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png [...]

A nawet na tym forum czytam że dieta to połowa sukcesu... Co do słodkiego heh to nie musze wcale jeść. Coś takiego wyskrobałem opierając sie na temacię "Dieta do oceny - by Gryf " To jest niestety tylko na jeden dzien, chcialbym na jutro Śniadanie - 60-70g płatków owsianych z mlekiem 2% - 2 jaja - Rodzynki 50g -Jakaś herbata W szkole [...]

[...] jeszcze mu sie krotkim oddechem odbija. A dzieciaki karmione w brytyjskiej szkole wiedza o zdrowym odzywaniu( rzad walczy z koszarna nadwaga wieu dzieci) pytaja czy to zdrowe, ba wiedza ze bialko to nie mleko czy jogurt tylko miecho czy ryba ( czego wielu doroslych nie wie) a duzo by mowic Zmieniony przez - leah w dniu 2011-09-08 17:45:55

[...] przebudzeniu troche mi sie w glowie krecilo ale juz jest chyba ok. Mam nadzieje ze nie oslabne przed lub na treningu dzis Dobra dosyc zalenia sie Wlasnie zjadlem sniadanie owsiane z mlekiem i jogurt za 1-1,5 godz gainer i pozniej posilek jakis a ok 17-18 pojde na trening Dzis klatka+biceps Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-06 12:14:51

[...] postaci smażonych placków. -jabłko z cynamonem jako dodatek do placków. Kolacja: -Omlet po japońsku (3 całe jaja plus przyprawy) z lekko smażoną cebulką. -Sos a'la Tzatziki (jogurt naturalny, starty ogórek, cebula, czosnek, przyprawy) -Frytki ze słodkich ziemniaków (450g) smażone w piekarniku z olejem z orzechów włoskich. Pycha. [...]

[...] Po treningu: 30g białka sciteca. I Posiłek: 160g pieczywa, 150 sopocka, ser. II Posiłek: 300g indyka, warzywa, 100g kiełbasy wiejskiej. III Posiłek: 120 sciteca, jogurt naturalny. Dodatki: Mleko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2149016570347cc8e6796fb70e7c366.png 1. Wiosłowanie podchwyt sztanga 6x8 2. Podciaganie drążek do klatki 4x max cc [...]

http://img607.imageshack.us/img607/5256/o2jw.png Piątek - 4.4 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: AminoBuild [...]

http://img607.imageshack.us/img607/5256/o2jw.png wtorek - 29.4 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: [...]