jestem zmeczony

[...] sztanga 3s 8-12powt Przy okazji - ostatnie 2 dni, w których na treningu nie byłem, były dla mnie tak przej**ane fizycznie, że w sumie zrobiłem FBW. Dochodzę do wniosku, że jestem troszkę zmęczony ciągnięciem przez dłuższy czas 6 dni pracujących w tygodniu. Chyba czas na wolny weekend. Doba, dopijam kawkę, kończe jajka sadzone i uciekam coś [...]

okolo godz 12 zaczynam byc spiacy , jak wracam do domu zmeczenie odchodzi albo jestem jeszcze bardziej zmeczony , w pracy nie czuje sie silny na silowni dopiero zaczynam sie dobrze czuc

[...] czuję tylko wyniki trochę spadły w porównaniu do ostatniego treningu przez to iż byłem masakrycznie zmęczony :) Ciśniemy dalej :) 2. PODCIĄGANIE NACHWYT 7/7/7/6+3N - Tutaj jestem mega zadowolony :) Siła i pompa jest już konkretna :) 3. DIPY 11/11/11/11 - Wreszcie limit osiągnięty, wchodzimy na 4s po 12p :) 4. PODCIĄGANIE PODCHWYT 7/7/7/6+2N - [...]

[...] w stronę tego syatemu, ale kto nie ryzykuje.... Jeżeli MKa piszę, że jest to możliwe to ja w to wierze.spę,dzam całe dnie przy komputerze, bolą mnie oczy. Generalnie jestem miesiąc i tydzień w cyklu treningowym a zrobiłem tyle reningów, co moi koledzy w 2,5miesiąca. Dziś day off po 6 dniach - tak wyszło Nie mam na nic czasu, chodzę [...]

[...] po pracy na wyszliśmy na jakieś piwko, wypiłem 2 małe 400 ml i mam dosyć, wróciłem po 20 do domu - nie powiem żebym się tym martwił, ot takie delektowanie się, ale zmęczony jestem jakbym przyczepę węgla zrzucił :D 1.Wyciskanie sztangielek na skosie 18kg x 10 x 2, 20kg x 10, 18kg x 10 x 2 2.Wiosłowanie w pełnym opadzie 40kg x 10, 42kg x 10 x 4 [...]

[...] ambicje i myślę, że jeszcze trochę i wpadłbym w przetrenowanie, co wskazuje, że udało się tego cudem uniknąć? Progres w sylwetce, wytrzymałości i lekko siła do przodu, nie jestem jakiś obolały, treningi biegowe też nie były jakoś specjalnie intensywnie - organizm jest po prostu podmęczony. Ostatnią morfologię miałem w maju, było ok, kortyzol [...]

[...] mocne, stwierdziłem, że to przecież 2 dni odpoczynku i będzie już dobrze, myliłem się. Po samej jeździe czułem się ok, ale po ok 2 godzinach poczułem się słabo, jako, że jestem dosyć nerwowy skoczył mi puls, zacząłem się bać i skoczyło mi ciśnienie, cały się trząsłem, skończyło się na karetce, wyniki ok, poczułem się lepiej, to co wiedziałem [...]

[...] 60x15, 70x10, 70x10 4. Uginanie ramion z supinacją 12x15, 14,5x12, 17x10 5. Uginanie ramienia oparciu o ławkę 12x12 (3serie) +Obwody Thruster Przysiad tylni Zarzut Wiosło 1seria 35kgx10 Jutro na wakacje jadę więc tydzień przerwy od ćwiczeń w sumie dobrze bo zmęczony jestem i raz mam ochotę na trening a innym razem na siłę go robię

[...] wpadło 5,44 km w 32:40 więc spacerek :) Dzisiaj Trening siłowy, dzień jakiś senny, ale sama myśl o treningu wtłacza we mnie pozytywną energię :D Będzie krótko bo zmęczony jestem, a jeszcze muszę trochę zadania ogarnąć na najbliższy zjazd na wsb :( Przysiad 50 x 8, 54 x 8, 60 x 8, 64 x 6 x 2 Żuraw -> uginanie nóg w leżeniu (salka gdzie mogłem [...]

[...] wiele do życzenia.. Waga pon 81,2 waga dziś 82,7 Kalorie wczoraj 2200. Kalorie dziś około 2600. Jutro prawdopodobnie już 2800, więc wracam na swoje. Przez ten brak treningów czuje się marnie. Zrobiłem dziś FBW, bez nóg no i nie jestem zadowolony. Mam nadzieję że zregeneruje się do czwartku na tyle dobrze żeby dać z siebie jeszcze więcej!

Dzieki koledzy i kolezanki, Sol po pierwsze cieszy mnie to ze to w ogole przeczytales. Nie wiem czy wiesz ale od daaawna jestem dla mnie autorystetem jezeli chodzi o budowanie sylwetki u normalnego "smiertelnika", ktory nie zyje ze sportu. Generalnie nie mam problemu z glodem, pociagiem do slodkiego itd. Ja zwyczajnie jak mam stres musze sie [...]

[...] Najgorsze z tych wymienionych to apatia i zmęczenie, przychodzę po pracy (a pracuje w biurze głównie) do domu i mógłbym od razu iść spać (a mam bardzo dużo obowiązków poza pracą), generalnie jestem bardzo zmęczony i senny mimo, że nie miałem jakiegoś dużego obciążenia czy to stresującego czy wysiłku intelektualnego np konkretnego dnia.

[...] kofeiny Rzadko używam. Mam około 10 treningów w tygodniu. Gdybym miał przed każdym stosować przedtreningówkę, czy kofeinę, to uzależnienie gwarantowane. Wtedy pewnie żadnego treningu bym nie zrobił przez wspomagania. Stosuje czasami. Najczęściej wtedy, gdy np. jestem po 4-5 godzinach snu, czy po prostu wyjątkowo zmęczony z różnych powodów.

Ja bym nie redukowała, ew. poziom zero lub lekka nadwyżka. Redukcja nie jest Ci szczególnie potrzebna, nie jesteś odtłuszczony. Jestem już po prostu trochę zmęczony masą (wrzuciłem na siebie 10kg) i tym, jak wyglądam. Chciałbym poprowadzić lekką redukcję przez 8-10 tygodni żeby się po prostu lepiej czuć "w sezonie", tak mentalnie - sam ze sobą. [...]

[...] planem : 5x8 przysiady highbar, martwy klasyczny, wyciskanie leżąc i podciąganie. Czy taka kolejność jest poprawna czy może robić wl przed mc? Dodam, że po siadach i mc jestem już nieco zmęczony i progres w ciężarze w wyciskaniu leżąc słabo idzie. Siady przez 2 miesiące skok 20 kg, mc 25 kg, a wyciskanie 5 kg. Dieta na zerze kalorycznym, [...]

Ze mną jest tak, że całe życie mam organizm przystosowany do aerobów. Ja po 1 mocniejszym treningu FBW (5 ćwiczeń) jestem bardziej zmęczony na drugi dzień niż po 5 dniowym intensywnym "ciągu" na SW. :) Zacznę 3x SW i 2x siłka. Mam pytanie- raz na 3 tygodnie mam popołudniową zmianę 13:00-21:00. W tygodniu popołudniowej zmiany trenerzy w cenie [...]

[...] widzę że te partie sie rozwijają, mogę ruszać ciężarem, a przy klatce doszedłem do tego w sumie Nie wysokiego pułapu względem osób czytających to forum I na każdym treningu jestem tak samo zmęczony ostatnia seria. Nie wiem może przez to że daje za duże obciążenie np nieswiadomie cierpi na tym technika, chociaż staram się robić wszystko tak samo, [...]

około 150mg w tygodniu. Chce tylko podbić testosteron do normalnego poziomu bo mam za niski. Spie po 12 godzin dziennie, jestem wiecznie zmęczony. Klopoty z pamiecia itp. Wszystkie syndromy niskiego testosteronu. Zresztą zobacz na wyniki.

[...] w pakiecie, ale wyczytałem ze ma to wspólnego coś z tarczycą. Nie chcę zawracać głowy, tylko martwi mnie troszeczkę ta prolaktyna i estradiol, ponieważ może to tylko wrażenie ale jestem często zmęczony, brak motywacji, tłuszcz odkłada się w dolnej partycji brzucha w bardzo szybkim tempie. /SFD/2021/9/1/1ebedad3e2d7480cac02d13954661032.jpg

[...] więc z tego co czytałem na początku nie jest wykluczony lekki wzrost mięśni i siły przy jednoczesnej redukcji. Domyślam się jednak, że długo to nie potrwa. Bez wątpienia jestem już trochę zmęczony redukcją, ciągłym pilnowaniem się, odmawianiem wielu rzeczy itp. Do tego ostatnio obserwuję, że coraz ciężej zaspokoić mi głód, co zaczyna być [...]