ja też jestem za klata+bic dlaczego??? ponieważ po treningu klatki triceps jest już dość zmęczony więc nie ma sensua nawet cięzko wykonać jego poprawny trening po klacie. takie jest moje zdanie pozdrawiam.
[...] nie wieje tak strasznie ale nie wiem jak będzie później. Nastawienie jest na dzień wolny! Rano byłem gotowy ale przesiedziałem ten moment! Teraz (po 2 posiłkach) jestem napełniony jak balon przed wzlotem i sennie zmęczony! Ponad godzinę temu wypiłem IRON PUMP i jeszcze czuję mrowienie skóry na grzbiecie dłoni! Obejrzę mistrzynię [...]
[...] ale z racji wieku (31 lat), czuje ze moja regeneracja sie wydluza, przy tak intensywnym trenowaniu (nawet 5-6 "treningow" w tygodniu) po prostu widze ze jestem permanentnie zmeczony. dlatego pomyslalem sobie ze czas zaczac wspomagac sie jakimis suplementami, bo sie wykoncze albo nigdy w tym triathlonie nie wystartuje [...]
senegroth - może się okazać że masz rację, obecnie jestem w stanie zrobić 162.5 w okolicach 6 ruchów w jednej serii więc zaczynam delikatnie, mało ćwiczeń i krótkie treningi. Już kiedyś próbowałem czegoś takiego i na fazę wstępną znakomicie podziałało (sztanga chodziła "sama" i znakomita wytrzymałość siłowa co później przekładało się na [...]
[...] mi sie nie chce, chce pierw zajac sie soba, zdrowiem, zeby wiedzien ze moge dzialac i nie robie nic na marne i powiem wam tak szczerze, ze lepiej mi jak jem mniej nie jestem taki zmeczony. Ogolnie cos wegle zle przezemnie przechodza, wrazliwe jelita mam na nie dlatego tluszczowke chcialem ciagnac. Rano np jak zjadlem kostke sera mala, z [...]
ja jestem już zmęczony, może ktoś inny się podejmie. Ogólnie napisane jest tam o dopingu Popka , i o przebiegu walki. Zawsze coś, kolejny Polak, który opisany jest na mmaweekly.com a to już coś!
[...] trening to zrezygnuj z niego przed sw a daj tylko przed siłownią. S.A.W przy dobrym treningu SW pompuje łapy, nogi całe ciało. Czy utrudnia trening? Raczej nie, lecz nie jestem przyzwyczajony do bycia napompowanym. Biorę go z racji tego, że po pracy jestem dość często zmęczony i ciężko mi się skupić na treningu. Głód silny? To Ty jesteś słaby [...]
tak jest to praca fizyczna,i to ciezka.siadac moge tylko na przerwach wiec non stop na nogach jestem,nosze rozne rzeczy,casem tylko przy maszynie stoje.Odzywiam sie dobrze,ale po pracy jestem mega zmeczony i ciezko sie zmobilizowac zeby pojsc na silownie,dlatego musze zredukowac ilosc dni cwiczacych.
[...] to ciezko ja utrzymac ,dzis mialem taka chec cos zjesc smarzonego ze kupilem rybe swieza i ja usmarzylem ,trudno musialem,pierwszy raz opuscilem trening musialem dychnac jestem troche zmeczony,dzis odpoczne a od jutra znow do treningow .cieszy mnie to bardzo jak cwicze ,daje z siebie wszystko a na koniec tygodnia waga pokazuje mnie ,jutro [...]
[...] 40-50 min cwiczenia silowe 20-30 min orbitrek wt-czw-sob aeroby 15 min rower 20 min bierznia HIT 20-30 min orbitrek w domu staram sie robic okolo 100 brzuszkow ale nie raz jestem tak zmeczony ze nie mam sily zapotrzebowanie to 2240 c dieta to 1500-1600c 2240-1600= 640 redukcja zapotrzebowania -640 c czuje sie z tym dobrze i waga leci w [...]
[...] bf znaczy musze obnizyc :) ale czuje sie zmeczony dzienie trening siłowy 45min rano aerobów a potem w ciagu dnia razem jakies 3-4h marszu ale trzeba zacisnac zęby narazie jestem na 400 ww ale max obetne na 350 tak mysle tak sobie planuje 0,5kg na tydzien zchodzic albo pojade do szpitla albo po medale pozdrawiam zapalenców DRESONATOR
[...] otworzyć buzi,poza tym zapodziały mi się gdzieś dwa zęby.Instruktor wywnioskował z mojego mruczenia,że bardzo mi się podobało i że przyjdę znowu na trening.Odkryłem wtedy,że jestem sado-macho i ze coś w tym jest.Na koniec znowu męczenie moich kolan i dziwne ukłony i koniec treningu.Nowi koledzy się mnie pytali,czemu tak dziwnie na czworaka idę do [...]
No ale ja jestem bardzo blady i mam podkrążone oczy. Jeśli chodzi o spanie, to z tym jest trochę dziwnie. Zazwyczaj spię ok. 9 godzin, ale w tym niemal zawsze budzę się ok. 5:00(rodzice wtedy przygotowują się do pracy), po kilku minutach zasypiam, i zazwyczaj za jakiś czas znowu się budzę i znowu zasypiam. Rano niemal zawsze wstaję taki zmęczony, [...]
[...] 7,5kg/12,7,5kg/10,7,5kg/8 * technika i jeszcze raz technika, a poza tym, lewa ręka ledwo daje radę Uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem 25kg/15,25kg/15 * ostre palenie czułem już na 12 powtórzeniu Tak poza treningiem to pobiłem stary rekord w MC o 5kg Zdjęć dziś nie będzie, idę już spać bo jestem mocno zmęczony po treningu :)
Ja teraz jade na FBW jest moim zdaniem bardziej ciezszy niz Split po treningu jestem b. zmęczony na ławce poszlo mi juz 15kg wiec rewelacyjnie w ciagu 2 tygodni a takze 5 kg masy wiec jestem bardzo zadowolony a odmiana w treningu sie przyda.
Witam Panowie Leci cały czas cypio 500mg ew w dwóch strzałach po 250mg wtorek i piątek. Po kilku miesiącach jestem trochę zmęczony wbijaniem dwa razy w tyg czy mogę zmienić obecny systemy na jeden strzał raz w tygodniu 500mg? Test Nordic pharmacy
Troche za bardzo sie pospieszyłem, już wiem jak jest z tym seriami, wodocznie jestem juz zmeczony bo myslalem ze chodzi o kilkanaście serii na jedno cwiczenie;P w Planie powyżej bede robił po cztery serie: 12, 10, 10, 8. Sorry za tyle postów, prosba o ocene i poprawke aktualna:) Pozdrawiam, Kacper