jestem zmeczony

Zmęczony jestem, lecę spać, narazie.

[...] na trening. Przez okres świąteczny muszę sobię troche wypocząć, trochę pobalowac, ćwiczyć też będę ale już bardziej na luzie, dla przyjemności. Potem z 3 miesiące redukcji i myślałem by na bombe wejsć jakoś w kwietniu, bo na sucho już nie widze sensu się bawić :-) A notkę jutro wrzucę, zmęczony jestem strasznie podróżą do domu, nie myslę już.

[...] rano (mierzyłem wyszło 100/ileś tam nie pamietam), umysł pracuje wolniej, oraz jest mi bardzo zimno - temp w domu to 222C, ręce , stopy lodowate, dreszcze czasami (nie jestem przeziebiony/chory). Deficyt mam nadal ok -600kcal. Nie mam termometru by zmierzyć poranną temperaturę ciała. W dodatku moja waga tydzień temu była 2 kg mniejsza niż [...]

[...] Chyba będę się suplementował Smectą albo Stoperanem. Odbębniłem ten bieg - przyznaję się otwarcie. Od 8 km marzyłem żeby się skończyło. Nie wiem co się dzieje. Teraz jestem zadowolony i dobrze mi, ale wrąbałem obiad, popiłem kubkiem zbożówki i kakao z mlekiem kokosowym. Jutro znów LC zaczynam. Sugestia Taubesa działa. Wczoraj tak jadłem. [...]

Jedz serniki bez opamiętania %-) ale zmęczony jestem, spałem 5 godzin dziś i trening z rana, teraz przyadłby się jakiś film jeszcze i do spania.

Jestem już po dzisiejszym treningu (biceps/triceps w superseriach), na który wyruszyłem około 10:00. Czułem, że mam mało sił. Dietka nadal nie wróciła do stanu przedświątecznego, ale już powoli staram się przygotować organizm do powrotu. Na śniadanko było 400ml mleka + 150g płatków owsianych, co nie pozwoliło mi czuć się konfortowo na treningu, na [...]

lepiej na podłodze niż na ziemi (; piepszy mi sie już zmęczony jestem po treningu ;d

[...] mam jedyny problem z klatką piersiową na której jest trochę więcej fatu. Myślałem żeby teraz zacząć trening na rzeźbę, tylko nie wiem jaką dietę ułożyć bo trochę już nimi jestem znudzony. Jak by ktoś był w stanie pomóc będę bardzo wdzięczny. Dodam, że nie brałem żadnych odżywek do tej pory i myślę aby coś sobie kupić. Szczególnie chodzi mi o [...]

Cześć, po ok. 2letniej przerwie jestem na redukcji- trenuję fbw od ok.2/3miesięcy i o ile na początku było fajnie, kończyłem zmęczony i czułem, że "pracuję" na siłowni o tyle teraz tak jakby tego brakuje... to nie jest kwestia ciężaru czy intensywności, bo tu jest ciągły progress, przerwy po 60/90 sek. a nawet dodatkowo dokładam ćwiczenia na różne [...]

Cześć, po ok. 2letniej przerwie jestem na redukcji- trenuję fbw od ok.2/3miesięcy i o ile na początku było fajnie, kończyłem zmęczony i czułem, że "pracuję" na siłowni o tyle teraz tak jakby tego brakuje... to nie jest kwestia ciężaru czy intensywności, bo tu jest ciągły progress, przerwy po 60/90 sek. a nawet dodatkowo dokładam ćwiczenia na różne [...]

[...] do góry, ale pewnie to chwilowe wahnięcie. Przed redukcją ciekawy byłem, czy po tak ostrej masie udało mi się utrzymać wąską talię jaką zawsze miałem.. i jak na razie jestem zadowolony. Od początku redukcji obwód talii zjechał z 94cm do 80cm. Jeszcze parę cm pewnie zjedzie :-) pozdr Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2014-01-05 19:32:42 [...]

07.01.2014 (Wt) Bieg: Bs 30min + 15xpodbieg + Bs 30min Biegało się lekko, lecz na koniec łydki miałem nabite jak autobus do Lichenia :-) 08.01.2014r (Śr) Dzień OFF Dzisiaj zmęczony jestem i nie wiedzę sensu by trenować, tym bardziej,że przez najbliższe dwa dni będę miał sporo aktywności fizycznej na uczelni.

[...] czekalem az moj GARMIN znajdzie satelity, zaczelo kropic. Jak pomyslalem ze zacznie lac jak w dzien to przez moment chcialem wrocic do domu, ale stwierdzilem, ze skoro juz jestem na zewnatrz to co by nie bylo biegne - i jak to zwykle bywa nie spadlo nic wiecej z nieba :) Jednak sam bieg byl dosc ciekawy. Dzisiejsze doswiadczenie pokazuje poraz [...]

studiuje prowadzę firme i pracuje czasami jestem po prostu zmęczony i chce mieć więcej sily i motywacji. Do tego chce rosnąć ;]

[...] wzorowałem.. po prostu prowadziłem dotychczas trening 5 razy w tygodniu i robiłem po 4 czasem nawet 5 ćwiczeń na każdą partię. 2 partie na dzień i tak w kółko. Z progressu jestem bardzo zadowolony, ale chciałem coś zmienić w moim treningu i rozpisać sobie konkretnie co robić. Zmieszać siłę z hipertrofią. Wzorowałem się na tym jakie ćwiczenia [...]

Kolejny dzień. Tym razem bez treningu siłowego. Dieta już dopięta, więc można zrobić wpis :) Mam właśnie ostatnie dni ferii i musze przyznać, że się piekielnie nudze. Matura za pasem, a ja jeszcze nie zacząłem się uczyć. Musze znaleźć motywację i wkońcu otworzyć te książki. TRENING: Tak jak już wspomniałem - dziś bez treningu siłowego, więc wypadł [...]

31-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2659 kcl Białko: 187 g Węglowodany: 228 g Tłuszcze: 110 g Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Trening 5x8 - modyfikacja Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. dzisiaj niestety musiałem rozgrzać się na [...]

31-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2659 kcl Białko: 187 g Węglowodany: 228 g Tłuszcze: 110 g Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Trening 5x8 - modyfikacja Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. dzisiaj niestety musiałem rozgrzać się na [...]

31-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2659 kcl Białko: 187 g Węglowodany: 228 g Tłuszcze: 110 g Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Trening 5x8 - modyfikacja Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. dzisiaj niestety musiałem rozgrzać się na [...]

[...] podchwytem jedna żeby sprawdzić różnice też nie było problemu 8x60. Podciąganie szeroki nachwytem do klatki piersiowej - delikatny spadek formy, poszło 8x0;2,5;2,5;2,5;2,5. jestem próżny ale ludzie patrzą się jak na d****a bo nikt się nie podciąga już nawet... a co dopiero z czymś przy pasie. Pompki na poręczach, dipsy - pomimo braku regeneracji [...]