jestem chudy jak nabrac masy

[...] z dostarczeniem bialek, cwiczylem w domu, czasem w prymitywnej silowni, która sami zrobilismy. Zamierzam teraz zapisac sie na silownie i potrzebuje kilku porad jako iz jestem w tym bardzo zielony, czytam forum od dluzszego czasu ale potrzebuje osobistych porad. Znalazlem oto taki plan treningowy i chcialem zapytac czy bedzie skuteczny, [...]

Witam :) Otoz mam taki problem. Mam 16 lat i przy wzroscie 174 waze tylko 56 kg ;/ jestem dosyc chudy, w bicepsie 26 0_0. No i chcialbym cos z tym zrobic zeby nabrac masy i sily, szczegolnie mi chodzi zeby rozrosc sie w barach. Czy dieta na mase jest konieczna czy po prostu musze wiecej jesc? Jesli chodzi o silownie to w wakacje cwiczylem bardzo [...]

Dzień Dobry. Mam 15 lat, 175 cm wzrostu i 49,6 kg (tak, wiem bardzo mało). Postanowiłem zrobić coś ze swoim życiem. Kieruje do Was pytanie: Jak nabrać masy? Narazie jestem chudy jak patyk więć nie ma co rzeźbić ale chciałbym jako tako wyglądać :) Chciałbym nabrać masy i póżniej to wszystko ładnie wyrzeźbić. Jakaś dieta? Jestem poczatkujący, [...]

[...] na forum o odzywianiu o ukladaniu diety, co ile bialka, węglowodanów itd .. Nic co by mnie interesowalo nie znalazlem , mam 15 lat , ledwo 165 cm wzrostu warze 42-45kilo , jestem chudy jak patyk ;( . I chcialbym m przytyc, także abyscie pomogli mi ułożyć diete dla mnie, tak aby ona byla dobra ! w sam raz dla mnie . Chcialem tez zapytac czy [...]

[...] prowadziłem aktywny tryb życia, do czasu technikum, rower + koszykówka, okazjonalnie pompeczki i dziesięciokilogramowe sztangielki(biceps + tric + barki). Reasumując jestem chudy jak szkapa, zero jakiejkolwiek prezencji i sylwetki. Dorwałem odżywkę Xtreme Napalm 1kg("podarunek", sam bym tego nie kupił) Pierwsze pytanie polega na tym, czy [...]

Witam, jestem nowy na forum, dlatego proszę nie bić :D Mam 15 lat, 180cm wzrostu, 56kg. Jestem chudy jak patyk, dlatego postanowiłem nabrać trochę masy. Razem z kuzynką, ułożyłem jako taką dietę, sugerowaliśmy się tym oto poradnikiem: http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html, jednak wiadomo jak to idzie początkującym. Oto [...]

Wiek 20 lat Wzrost 180cm Waga ok. 67 kg Zapotrzebowanie: Kalorie 2752 Białko 113 Tłuszcze 134 Węglowodany 273 Jestem początkujący Chcę nabrać masy a później wyrzeźbić sylwetkę Trenuję 3 razy w tygodniu trening ACT od 2 tygodni Poprawiona dieta: Dieta: 7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka owoc np. banan jabłko Orzechy różne(włoski, laskowe, [...]

Witam mam 16 lat mam koło 185 cm jestem chudy jak to się mówi waże 60 coś kg i chce nabrać masy....... Gram w piłke nożną trenuje intensywnie i biegam wieczorami Chce nabrać masy i siły ale nie stracić szybkości

[...] masy? Koledzy którzy mieli z tym styczność proponuja mi koks tzn. metke ruskom , 200 na pierwszy cykl i odzywke białkową , mam takze kreatyne 400g i dekstroze 500g . Nie jestem jakims super zachartowanym hardgainerem i nie miałem wczesniej doczynienia z siłką . Lecz Widze ze są ludzie którzy w tym siedza i maja o tym całkiem dobre pojęcie . [...]

Takiak w temacie jak nabrać masy otóż tak mam 14 lat waga 55kg wzrost 175 cm jestem ektomorfem i w tym jest problem jest dość chudy i nie potrawie przytyć siedze ciągle w domu i tak to spalam.Do wakacji muszę przytyć do 65kg żeby się ze mnie nie śmieli,że jestem chudy pomoże ktoś z dietką i treningiem z góry dzięki

Witam , jestem początkujący i niewiem jak nabrać masy i zacząc cwiczyc, mam 18 lat , 180cm,70kg, jestem chudy ale mam dosyc duzo tluszczu na brzuchu,sprzet jaki posiadam w domu to hantle po 7kg oraz drązek. Mam tez dylemat poniewaz niewiem czy najpierw zrzucic tluszcz z brzucha i potem nabierac masy i rzezbic czy odrazu nabierac masy a potem [...]

JAK NABRAĆ MASY??Proszę o pomoc!!! Witam SFD! mam problemy z nabraniem masy:((Bardzo prosił bym o pomoc!! mam 170cm wzrostu , waże 59kg, i mam 19lat. CHce zacząć ćwiczyć na siłowni ale jak narazie nie ma sensu bo jestem chudy://Z góry bardzo dziekuje i postaram sie dostosować do pańskich rad!!

[...] bardzo chudy, chcialbym nabrac masy, zeby wygladac jakos tak bardziej jak facet. Wiem, ze potrzebuje diety ale nie bardzo mialbym jak jej przestrzegac od 8 do 16 mam szkole, wracam do domu i jestem cholernie zmeczony wiec jjem cos na szybko i ide spac... Co moge zrobic, zeby poprawic swoj wyglad? http://img13.imageshack.us/img13/3500/k980.png

Witam mam 16 lat 166 cm wzrostu i 52 kg wagi jem duzo wiecej niz kumple ale ja waze 52 a oni po 70... mysle ze duzy wplyw ma na to szybka przemiana materii jestem chudy jak patyk poprostu chcilbym troche nabrac masy pewnie napiszecie dieta jem to co da matula duzo warzyw owocow ryb ryz przewaznie ejst na obiad nie mam z byt wiele do gadania ale [...]

[...] szybka. Mianowicie prosił bym o jakieś rady dla mnie. Jakaś dieta itp. Słyszałem o m-drol, warto to połykać? ile mi to da? efekty uboczne? Kurcze poprostu zależy mi na tym by nabrać masy miesniewej, jestem chudy jak palec i mam checi coś z tym zrobić ! Licze na was! ;)) Pozdrawiam yerry. Zmieniony przez - yerry123 w dniu 2011-11-26 00:53:21

siema czytalem duzo na temat odzywiania, diety itp i postanowilem zrobic wlasna by nabrac troche masy gdyz jestem chudy jak patyk na silke zaczne chodzic ale pierw musze przytyc bo nie mam z czego budowac miesni moze i byl podobny temat ale kazdy ma inne predyspozycje wiek: 16 lat wzrost: 177 waga: 60kg 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 [...]

Wiem że dużo jest już takich tematów.Mam 14 lat 192cm i 70kg jestem chudy jak patyk jak nabrać masy jem dużo ? :D Zmieniony przez - Sajmon252 w dniu 2011-09-27 22:29:26

Jak nabrać masy mięśniowej i przytyć bo jestem bardzo chudy , mam 178 cm wzrostu i 55 kg

Artykuł ten przeznaczony jest raczej dla osób które dopiero niedawno zainteresowały się odżywianiem i mają na jego temat niewielkie pojęcie Choć niewykluczone, że i Ty znajdziesz tu cos dla siebie;) W odpowiedziach do niektórych pytań pojawią się linki do dość obszernych artykułów. Proszę nie zniechęcać się ich długością, gdyż niestety nie [...]

Cześć, nie chcę zbytnio przeciągać więc, zacznę od tego że za jakieś 2/3 dni zaczynam chodzić na siłownię, i problem w tym że jestem bardzo chudy cięzko mi przytyć i po prostu nie wiem co i jak. Mam możliwość kupna jakiś suplementów na masę itd, a więc. Jak przybrać na masie mięśniowej, jakie suplementy kupić i czy warto teraz ćwiczyć ? Podkreślam [...]