jem

[...] - lepiej sie wchlonie przed treningiem po szybkie bialko zeby hamowac katabolizm, ktory moze sie pojawic w trakcie i po treningu po treningu tak bardzo sie nie glodze bo biore ja z dekstroza - wsumie tylko 40g ale zawsze posilek potreningowy jem ok 40min-1h po tym jak zjadlem gainera - gainer jest po to zeby spokojnie przygotowac pozadne zarcie

Mam taki dziwny żołądek... gdy jem obiad i najem się tak w ch... że już mnie brzuch boli, a tu za jakieś 1h-1,5h znów jestem głodny... i tak naprzykład w dniu treningu to ja po obiedzie już jestem tak głodny a do treningu jeszcze 30min i ani zjeść coś ani nic...

jem posilek przedtreningowy 150g ryżu i 150g piersi z grila

WWO - moge wszystko Kto ma?? Wlasnie ryza z mlekiem 1,5% cynamonem i jabkliem jem

ja po brązowym ryżu mam sraczke jem biały albo paraboliczny, ale wole biały

niezbyt dobry wybor ten bialy, ja tez zauwazylem ze brazowy jest ciezko strawny, tzn jak sie jeszcze jem go w pospiechu to brzunio potem boli

a ja wam powiem, mam gino od paru lat, i mimo ze jade cykle potem jem do tego nolve, ani w te, ani we wte, na cyklu boli po nie tak bardzo, ale nie powieksza sie chyba zawiesił mu sie system lepiej dla mnie!

Nu a ja sobie platki jem a do szkoly nie ide pojde sobie o 15 po Agatke bo konczy lekcje a pozniej do niej Tez dzisd beztreningowy wiec brzuchala pojade se

ever nie pomieszalo:P kumpel mi mowil,ze w tv jakis strongman sie cos na ten temat wypowiadal,no ale kumplowi moglo sie cos pomylic.A tak na marginesie jem ostatnio srednio pol czekolady milki dziennie,dlatego sie pytam o to

adiemus - ciekawe jak to jest mozliwe ze komuś pixy zostaną ja zawsze wszystkie jem i mam jeszcze mało

[...] Ja sie pytam a jaka ma diete, a on cyt"eeee dieta ? po co ? nie rozumiem ? "...ja mu mowie, ze przeciez dzieki temu rosnie...a on cyt"aha to ja na sniadanie jem dwie zupki chinskie , mówie ci jaki syty po tym jestem"... dobry był :-] Pozatym moje zdanie jest takie i nikt nie musi sie z tym zgadzać, ze jak ktos koksuje to [...]

Mam lat prawie 17.Na silke nie chodze,bo nie mam czasu a cwicze w domu,nie mam wszystkiego co mi jest potrzebne,ale lawke,sztangi,hankle i taleze. Teraz rozpisze dokladniej moj trening,byly bo juz przestalem. Pon. zaczynam ok. godz.18;00,cwicze na miesnie klatki. zaczynam od rozgzewki...i przystepuje do cwiczen. Wiec najpiewr robie 4 serie po [...]

[...] z kurczaka i nadal mi to bardzo smakuje. Oczywiscie dodaje do tego sos "Pudliszki slodko-kwasny" i jest super danie. Zawsze zjadam 2 porcje(przez i po treningu). A co do twarogu to jem dziennie 2 kostki i jakos mi smakuje. Kwestia gustu. Ale faktem jets, ze mozna go jesc na setki sposobow. ja polecam ze smietanka i szczypiorkiem.

[...] po skonczonym ''treningu''opadaly i dalej wygladalem na chudzielca:D po roku czasu bylem silniejszy choociaz sylwetka sie nie zmienila ale wiem ze cwiczenie stalo sie przyjemnaoscia :) juz tak sie nie meczylem stopniowo wiekszy ciezar podnosilem... ale bardzo powoli no a potem to juz bylo coraz lepiej trafilem na sfd forum:) ktos pomogl mi [...]

mam 183cm, 76kg i chcem podjechac jeszcze 5 kilo do wakacji, i jade jeszcze na kreatynce, ps. mam szybką przemiane materii, jem bardzo duzo

ja tam loobie twarog jem go od początku silki i pije go solo z wodą w mikserze i nie narzekam poprostu tak mi zbrzydl ze go polubilem

ja mam ulozona diete na caly tydzien i polecam, na kolacje zazwyczaj jem salatke jajeczna, salatke z tunczyka, ser z jogurtem, twarozek a po treningu kasze/makaron i jogo i orzechy z rodzynkami a do tego ser bialy

[...] coś urusł. Masa: dziennie wacha sie 2kg nie wiem czy to dobrze? Około 56-58kg. A reszy lepiej nie będę mieżył. Nie wielkie zmiany?? wg. mnie to wielkie bo normalnie to ja jem takie rzeczy jak np. smarzona kiełbasa, jakieś jajka, kanapki z wędliną i takie ******ły. Jedyną zmiane to moge sobie pić pół litra mleka dzinnie "będe wielki" [...]

[...] tutaj na forum czytam. Staram sie jesc czesto w mniejszych dawkach, nic tlustego, zadnych fast food'ów i tego typu. Bialego chleba i bułek tez staram sie unikac, po godzienie 20 juz raczej tez nie jem Przy mojej pracy nie wiem jak mialaby wygladac taka typowa dieta. Nie mam czasu na robienie sobie obiadków itp... Co mi radzicie w takim razie?

warzywa są ale zapomnialem dopisac a co do zdrowych tluszczy mam oliwe z oliwek , jednakze nie obliczam nic po prostu jem tyle ile mysle ze powinnem czyli duzo :) staram sie..pzdr.